Berenang dan bersepeda, olahraga mana yang lebih baik?

Berenang dan bersepeda sama-sama memiliki banyak manfaat kesehatan. Keduanya meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibilitas. Pilihlah jenis olahraga yang tepat, tergantung pada program latihan dan kondisi Anda.

Berenang dan bersepeda tidak hanya membantu membakar banyak kalori dan menurunkan berat badan, tetapi juga dapat dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Tak hanya anak muda, lansia, dan mereka yang memiliki masalah tulang dan sendi pun masih bisa melakukan kedua jenis olahraga ini, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Berkat daya apung air, berenang sangat cocok bagi penderita nyeri sendi.

PEXELS

Untuk mengetahui latihan mana yang lebih cocok, kita perlu mempertimbangkan faktor-faktor berikut.

Kontrol berat badan

Berenang dan bersepeda sama-sama membakar kalori dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau mencegah kenaikan berat badan. Jumlah kalori yang Anda bakar bergantung pada sejumlah faktor, terutama intensitas dan durasi olahraga Anda.

Namun, berenang cenderung membakar kalori sedikit lebih banyak karena adanya hambatan air. Hambatan ini saat berenang membuat kita mengerahkan lebih banyak tenaga dan membakar lebih banyak kalori. Jika Anda berfokus untuk membakar lebih banyak kalori, pilihlah berenang.

Kesehatan kardiovaskular

Berenang akan membantu kita melatih seluruh tubuh, membuat jantung dan paru-paru kita bekerja lebih keras. Intensitas latihan dan hambatan air inilah yang membuat kita mustahil untuk berenang terus-menerus dalam waktu lama.

Di sisi lain, bersepeda berfokus pada bagian bawah tubuh. Oleh karena itu, orang dapat berolahraga terus-menerus dalam jangka waktu yang lama. Secara keseluruhan, kedua jenis olahraga ini sama-sama efektif dalam hal manfaat kesehatan kardiovaskular.

Kekuatan otot

Saat berenang, banyak kelompok otot di tubuh akan terlibat secara bersamaan, mulai dari otot lengan, bahu, kaki, hingga otot inti perut, punggung, dan pinggul. Bersepeda terutama memengaruhi tubuh bagian bawah dan memiliki efek yang lebih banyak merangsang otot kaki, kurang merangsang otot di bagian atas tubuh. Oleh karena itu, jika Anda menginginkan latihan yang merangsang otot-otot seluruh tubuh, Anda harus memilih berenang.

Dampak pada sendi

Baik berenang maupun bersepeda sama-sama ringan bagi persendian, sehingga ideal untuk penderita nyeri sendi atau yang sedang dalam masa pemulihan cedera. Namun, berenang khususnya cocok untuk penderita nyeri sendi. Daya apung air akan mengurangi tekanan pada lutut secara signifikan. Bersepeda, meskipun tidak terlalu berat, tetap memberikan tekanan pada lutut dan punggung bawah. Hal ini tetap dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi penderita nyeri lutut dan punggung bawah, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/boi-loi-va-dap-xe-bai-tap-nao-tot-hon-185240603151957636.htm