Segelas air setiap pagi segera setelah Anda bangun: Apa yang terjadi pada hati dan ginjal?

Minum air penting untuk menjaga fungsi tubuh, mulai dari mengatur suhu hingga mengangkut nutrisi dan limbah.

Air membantu pencernaan, melumasi sendi, mendukung fungsi otak, dan banyak proses penting lainnya. Namun, tahukah Anda bahwa waktu minum air juga sama pentingnya?

Meskipun penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, ada kalanya 1-2 gelas air dapat memberikan manfaat maksimal bagi hati, ginjal, dan kesehatan Anda secara keseluruhan, menurut Times Of India.

1 - 2 gelas air segera setelah Anda bangun tidur membantu mengaktifkan metabolisme, menghidrasi organ, dan membuang racun sepanjang malam.

Foto: AI

Minumlah air segera setelah bangun tidur

Minum 1-2 gelas air putih segera setelah bangun tidur membantu mengaktifkan metabolisme, menghidrasi organ, dan membuang racun di malam hari. Setelah 6-8 jam tidur tanpa air, tubuh Anda secara alami akan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, tubuh Anda perlu terhidrasi dengan cukup.

Minum air segera setelah bangun tidur dapat membantu detoksifikasi hati dan ginjal Anda, sekaligus merangsang pencernaan dan membakar kalori, jelas Kumud Gandhi, ahli gizi dan ilmuwan pangan di India.

Hati menggunakan air untuk memproduksi empedu, yang membantu memecah lemak dan membuang limbah. Minum cukup air di pagi hari akan membantu tubuh Anda memulai proses pembersihan hariannya.

Menurut sebuah penelitian di Frontiers in Nutrition , minum air putih pertama kali di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak.

Menambahkan sedikit air jeruk lemon dapat memberikan tambahan vitamin C dan membantu pencernaan.

Minum air 30 menit sebelum makan

Ilmu pengetahuan telah membuktikan: Minum segelas air 30 menit sebelum makan adalah salah satu strategi terbaik untuk menurunkan berat badan dan pencernaan.

Minum air sebelum makan membantu mencegah makan berlebihan dengan menciptakan rasa kenyang, mempersiapkan lapisan lambung untuk menerima makanan, dan membantu sekresi enzim pencernaan.

Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan bahwa minum air putih sebelum makan selama 12 minggu efektif membantu menurunkan berat badan. Namun, hindari minum terlalu banyak air putih tepat sebelum atau saat makan, karena dapat mengencerkan cairan pencernaan dan mengganggu penyerapan nutrisi.

Minum air sebelum dan sesudah berolahraga

Tetap terhidrasi sangat penting untuk performa optimal selama berolahraga, dan waktu yang tepat memainkan peran penting. Minum 1-2 gelas air 30-60 menit sebelum berolahraga membantu Anda tetap terhidrasi tanpa merasa kembung.

Setelah berolahraga, minum air membantu mengisi kembali air yang hilang melalui keringat, membantu pemulihan otot dan mengatur suhu tubuh.

Menurut Dewan Latihan Amerika, tetap terhidrasi selama berolahraga dapat meningkatkan kinerja dan pembakaran kalori.

Minum segelas air sekitar pukul 10.30 dan 15.30 tidak hanya membantu mengurangi ngemil tetapi juga membantu Anda tetap waspada dan fokus.

Foto: AI

Minum air putih pada pertengahan pagi dan pertengahan sore

Biasanya, ketika Anda merasa "lapar", tubuh Anda akan menciptakan rasa haus. Minum segelas air sekitar pukul 10.30 dan 15.30 tidak hanya akan membantu mengurangi keinginan ngemil, tetapi juga membantu Anda tetap waspada, fokus, dan mencegah penurunan energi yang sering disalahartikan sebagai rasa lapar.

Minum air sebelum tidur

Minum air putih sebelum tidur sangat penting. Segelas kecil air putih 1-2 jam sebelum tidur dapat mendukung pemulihan sel di malam hari, membantu pembuangan limbah melalui saluran pencernaan, serta mencegah mulut kering dan kram otot. Namun, jangan minum tepat sebelum tidur karena dapat memengaruhi kualitas tidur, dan jangan minum terlalu banyak karena dapat mengganggu tidur akibat seringnya ke toilet. Minum air putih pada waktu ini membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sepanjang malam, mendukung fungsi ginjal dan hati, serta membantu pemulihan otot saat beristirahat.

Dengarkan sinyal haus tubuh Anda dan seimbangkan asupan air Anda sepanjang hari. Minumlah dengan bijak, jangan terlalu banyak, menurut Times of India.

Sumber: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm