Efek tak terduga bersepeda pada otak

Bersepeda tidak hanya baik untuk lingkungan, tetapi juga dapat membantu mencegah demensia.

Beberapa penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik - termasuk bersepeda - dikaitkan dengan berkurangnya risiko demensia.

Orang yang bersepeda saat bepergian memiliki risiko demensia 19% lebih rendah karena semua penyebab dibandingkan mereka yang menggunakan moda transportasi pasif seperti mobil, bus, atau kereta api, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open . Angka tersebut turun menjadi 22% jika memperhitungkan penyakit Alzheimer.

Bersepeda dapat meningkatkan volume hippocampus - area otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran

Foto: AI

Sebanyak 480.000 orang di Inggris direkrut antara tahun 2006 dan 2010, sebagai bagian dari proyek yang melacak kesehatan lebih dari 500.000 orang berusia 40 hingga 69 tahun. Para peserta mengisi kuesioner tentang moda transportasi yang paling umum mereka gunakan selama empat minggu. Selama periode tindak lanjut median 13,1 tahun, 8.845 orang mengalami demensia dan 3.956 orang mengalami penyakit Alzheimer.

“Bersepeda dapat mengurangi risiko demensia dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan aliran darah otak, dan mendukung adaptasi saraf,” kata Dr. Joe Verghese, ketua Departemen Neurologi di Stony Brook University (New York).

Bersepeda juga dapat meningkatkan volume hipokampus—area otak yang bertanggung jawab atas memori dan pembelajaran. Para penulis studi menunjukkan bahwa bersepeda membutuhkan lebih banyak upaya dari otak, yang dapat berkontribusi pada perlindungannya terhadap demensia.

Jika Anda kurang gerak dan ingin mulai bersepeda, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda cukup bugar untuk langsung memulai atau perlu meningkatkannya secara bertahap, saran Dr. Verghese. "Mulailah dengan rute pendek dan aman, dan selalu kenakan helm. Jika memungkinkan, bersepedalah bersama teman. Anda juga bisa menggunakan sepeda statis untuk berolahraga di rumah jika khawatir dengan lalu lintas."

Sumber: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-dap-xe-voi-nao-bo-185250924150427125.htm