Bagaimana cara merawat hidung dan tenggorokan agar terhindar dari masuk angin?

Pilek biasa disebabkan oleh virus, yang paling umum adalah rhinovirus. Meskipun gejalanya tidak serius, penyakit ini dapat menyebabkan komplikasi pada beberapa kelompok orang, seperti lansia, anak kecil, dan mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Membilas hidung Anda dengan larutan garam dapat membantu mengurangi risiko virus penyebab flu.

Gejala umum pilek meliputi hidung tersumbat, pilek, sakit tenggorokan, batuk, dan kelelahan. Gejala-gejala ini disebabkan oleh respons imun tubuh terhadap virus, yang menyebabkan peradangan dan peningkatan produksi lendir di hidung dan tenggorokan.

Untuk mencegah dan meminimalkan risiko penyakit, orang perlu merawat hidung dan tenggorokannya dengan cara berikut:

Hindari menyentuh wajah Anda

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah pilek adalah dengan menghindari menyentuh wajah. Virus pilek dapat bertahan hidup di permukaan selama beberapa jam. Ketika Anda menyentuh permukaan tersebut dan kemudian menyentuh wajah, virus dapat masuk ke hidung dan mulut Anda. Untuk mencegahnya, penting untuk menjaga kebersihan tangan dengan baik, mencuci tangan secara teratur dengan sabun atau menggunakan cairan pembersih tangan berbahan dasar alkohol. Hal ini dapat mengurangi risiko Anda terkena pilek secara signifikan.

Minum banyak air

Minum banyak air akan membantu menjaga kelembapan selaput lendir di hidung dan tenggorokan, sehingga memudahkan pengeluaran lendir dan mencegah masuknya virus. Makanan panas seperti teh atau sup juga dapat membantu meredakan gejala pilek. Selain itu, hindari juga konsumsi alkohol, bir, dan kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah gejala pilek.

Melembabkan lingkungan

Udara kering dapat mengiritasi selaput lendir di hidung dan tenggorokan Anda, sehingga memudahkan virus untuk masuk. Menggunakan pelembap udara dingin akan membantu meningkatkan kelembapan udara dan menjaga selaput lendir Anda tetap lembap, sehingga mempersulit virus untuk masuk ke hidung dan tenggorokan Anda.

Gunakan semprotan hidung

Semprotan hidung dan larutan garam dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan menjaga kelembapan saluran hidung, sehingga meningkatkan pernapasan dan mengurangi risiko infeksi.

Membilas hidung dengan air garam juga dapat membantu menghilangkan beberapa virus atau bakteri yang ada di hidung, sehingga mengurangi kemungkinan berkembang biak dan menyebabkan penyakit. Penting untuk memastikan larutan garam steril dan mengikuti petunjuk dengan saksama untuk menghindari efek samping, menurut Verywell Health .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm