Pakar tunjukkan cara kendalikan penyakit ginjal

Penyakit ginjal kronis (PGK) adalah kondisi kesehatan serius yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia .

Ginjal merupakan organ yang berperan penting dalam menyaring limbah dan racun dari darah, menyeimbangkan elektrolit, dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Ketika fungsi ginjal menurun, tubuh dapat menghadapi komplikasi serius seperti tekanan darah tinggi, anemia, penyakit tulang, dan masalah kardiovaskular.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk melindungi kualitas hidup dan mencegah perkembangan penyakit terkait, menurut situs kesehatan TheHealthSite (India).

Untuk mendukung orang-orang dengan penyakit ginjal kronis atau berisiko tinggi, Tn. Tirthankar Mohanty, spesialis ginjal di Rumah Sakit Manipal (India), telah memberikan beberapa cara untuk mengendalikan penyakit dan melindungi kesehatan ginjal.

Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk menjaga kualitas hidup dan mencegah perkembangan penyakit terkait.

Kontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi tidak hanya merusak ginjal tetapi juga menyebabkan masalah kardiovaskular serius lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, biasanya di bawah angka yang disarankan, yaitu 140/90 mmHg. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi makanan rendah natrium dengan membatasi makanan asin dan camilan olahan.

Selain itu, berhenti merokok juga penting karena merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Selain itu, membatasi konsumsi alkohol, meningkatkan aktivitas fisik, dan memastikan tidur yang cukup merupakan cara efektif untuk mengendalikan tekanan darah.

Mematuhi petunjuk dokter mengenai penggunaan obat juga memainkan peran penting dalam pengelolaan penyakit.

Makan sehat

Pola makan seimbang harus mencakup banyak buah dan sayur. Makanan bertepung seperti roti gandum utuh, nasi, pasta, atau kentang menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh.

Untuk protein, pilihlah sumber protein sehat seperti kacang-kacangan, lentil, ikan, telur, atau daging tanpa lemak. Namun, asupan protein harus disesuaikan dengan anjuran dokter agar tidak membebani ginjal.

Pada saat yang sama, perlu untuk membatasi konsumsi lemak tidak sehat, gula, dan garam karena faktor-faktor ini dapat memperburuk kesehatan ginjal dan jantung.

Aktivitas fisik tidak hanya meningkatkan kesehatan kardiovaskular, tetapi juga meningkatkan energi dan meningkatkan kebugaran.

Tetap aktif

Aktivitas fisik tidak hanya meningkatkan kesehatan kardiovaskular, tetapi juga meningkatkan energi dan kebugaran. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

Perubahan kecil pada rutinitas harian Anda dapat membuat perbedaan besar, seperti menggunakan tangga alih-alih lift, berjalan-jalan sebentar setelah makan, atau berpartisipasi dalam aktivitas yang Anda sukai seperti menari, berenang, atau berolahraga .

Bagi mereka yang baru pertama kali berolahraga, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap seiring berjalannya waktu.

Kontrol gula darah

Menjaga kadar gula darah dalam kisaran target tidak hanya membantu mencegah kerusakan lebih lanjut pada ginjal Anda, tetapi juga mengurangi risiko terkena komplikasi terkait diabetes.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, Anda tidak hanya dapat melindungi kesehatan ginjal tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Meskipun perubahan ini mungkin tampak kecil, jika dilakukan secara teratur, perubahan ini dapat memberikan dampak besar dalam mengelola penyakit ginjal kronis.

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm