Para ahli berbagi tips tentang cara mengelola penyakit ginjal.

Penyakit ginjal kronis (CKD) adalah kondisi kesehatan serius yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia .

Ginjal memainkan peran penting dalam menyaring produk limbah dan racun dari darah, menyeimbangkan elektrolit, dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Ketika fungsi ginjal menurun, tubuh dapat menghadapi komplikasi serius seperti tekanan darah tinggi, anemia, penyakit tulang, dan masalah kardiovaskular.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk melindungi kualitas hidup dan mencegah perkembangan penyakit terkait, menurut situs kesehatan TheHealthSite (India).

Untuk mendukung mereka yang menderita penyakit ginjal kronis atau berisiko tinggi, Tirthankar Mohanty, seorang ahli nefrologi di Rumah Sakit Manipal (India), telah menawarkan beberapa cara untuk mengelola penyakit dan melindungi kesehatan ginjal.

Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk melindungi kualitas hidup dan mencegah perkembangan penyakit terkait.

Kendalikan tekanan darah

Tekanan darah tinggi tidak hanya merusak ginjal tetapi juga menyebabkan masalah kardiovaskular serius lainnya.

Oleh karena itu, menjaga tekanan darah tetap stabil, biasanya di bawah angka yang direkomendasikan yaitu 140/90 mmHg, sangat penting. Untuk mencapai hal ini, Anda perlu mengonsumsi makanan rendah sodium dengan membatasi makanan asin dan camilan olahan.

Selain itu, berhenti merokok juga sangat penting karena rokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Selain itu, membatasi konsumsi alkohol, meningkatkan aktivitas fisik, dan memastikan tidur yang cukup merupakan cara efektif untuk mengendalikan tekanan darah.

Mematuhi petunjuk dokter terkait penggunaan obat juga sangat penting dalam mengelola penyakit ini.

Makanlah dengan sehat.

Pola makan seimbang harus mencakup banyak buah dan sayuran. Makanan bertepung seperti roti gandum utuh, nasi, pasta, atau kentang menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh.

Untuk protein, pilihlah sumber yang sehat seperti kacang-kacangan, lentil, ikan, telur, atau daging tanpa lemak. Namun, asupan protein harus disesuaikan dengan petunjuk dokter untuk menghindari beban berlebihan pada ginjal.

Pada saat yang sama, perlu untuk membatasi konsumsi lemak tidak sehat, gula, dan garam, karena faktor-faktor ini dapat memperburuk kesehatan ginjal dan jantung.

Aktivitas fisik tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular tetapi juga meningkatkan energi dan kebugaran fisik.

Pertahankan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik tidak hanya meningkatkan kesehatan kardiovaskular tetapi juga meningkatkan energi dan kebugaran. Anda sebaiknya menargetkan setidaknya 30 menit olahraga setiap hari.

Perubahan kecil pada rutinitas harian Anda juga dapat memberikan dampak besar, seperti menggunakan tangga daripada lift, berjalan-jalan sebentar setelah makan, atau melakukan aktivitas yang Anda sukai seperti menari, berenang, atau berolahraga .

Bagi yang baru memulai olahraga, mulailah perlahan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap dari waktu ke waktu.

Pengendalian gula darah

Menjaga kadar gula darah dalam kisaran target tidak hanya membantu mencegah kerusakan ginjal lebih lanjut, tetapi juga mengurangi risiko timbulnya komplikasi terkait diabetes.

Dengan mengadopsi kebiasaan sehat ini, Anda tidak hanya melindungi kesehatan ginjal Anda tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Meskipun perubahan ini mungkin tampak kecil, jika dipertahankan secara konsisten, perubahan ini akan berdampak signifikan pada pengelolaan penyakit ginjal kronis.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm