Ini adalah obat anti penuaan terbaik

[iklan_1]

Semua orang tahu bahwa menggunakan pelembap dan tabir surya adalah cara untuk melawan penuaan. Namun, menurut situs berita kesehatan Health, obat anti-penuaan terbaik adalah aktivitas fisik.

Olahraga dapat menciptakan perubahan pada tingkat sel yang membantu melawan penuaan dengan melatih tubuh untuk mengatasi proses penuaan.

Mengapa aktivitas fisik dapat memperlambat proses penuaan?

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 1. — Semua orang tahu bahwa menggunakan pelembap dan tabir surya adalah cara untuk melawan penuaan. Namun, obat anti-penuaan terbaik adalah aktivitas fisik.

Olahraga bersifat anti-penuaan karena mengurangi risiko penyakit kronis. Aktivitas fisik juga memiliki efek anti-penuaan pada bagian dan proses tubuh, seperti:

Otak: Peningkatan neurogenesis dan pengurangan perubahan kognitif
Sistem kardiovaskular: Mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung
Metabolisme: Metabolisme yang Lebih Baik
Otot: Peningkatan pembentukan otot menghasilkan manfaat seperti kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas sendi yang lebih baik
Sistem pernapasan: Meningkatkan pernapasan dan ventilasi paru-paru
Stres akibat olahraga melatih tubuh untuk mengatasi penuaan

Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa aktivitas fisik dapat membuat tubuh stres, yang dapat membantu melawan penuaan dan penyakit terkait usia.

Hal ini disebabkan oleh respons tubuh terhadap stres akibat olahraga—seperti peningkatan kadar kortisol dan peradangan—mirip dengan apa yang terjadi pada tubuh seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, dengan beradaptasi terhadap stres akibat olahraga, tubuh berlatih untuk mengatasi stres fisiologis akibat penuaan.

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 2. — Latihan ketahanan seperti lari dan latihan HIIT dapat mengurangi tanda-tanda penuaan pada tingkat seluler

Perubahan tubuh terjadi pada tingkat sel

Penelitian dalam European Heart Journal, sebuah jurnal medis, mencatat dua perubahan utama dalam sel pelari dan peserta latihan interval intensitas tinggi (HIIT): Telomer mereka memanjang dan telomerase meningkat.

Telomer adalah lapisan pelindung di ujung kromosom. Seiring bertambahnya usia, telomer ini memendek. Telomerase adalah enzim yang membantu mempertahankan lapisan pelindung ini.

Efek-efek ini penting untuk penuaan sel, regenerasi dan oleh karena itu anti-penuaan, kata penulis studi Dr. Ulrich Laufs, dari Universitas Leipzig di Jerman.

Telomer secara alami memendek seiring bertambahnya usia, karena sel-sel mati tanpa terus membelah. Kematian sel menyebabkan:

Pembentukan kerutan
Rambut abu-abu muncul
Penyakit yang berkaitan dengan usia seperti penyakit jantung, penurunan kognitif, dan bahkan kematian dini

Para peneliti berhipotesis bahwa jenis olahraga ini memengaruhi kadar oksida nitrat (NO) dalam darah. NO meningkatkan aliran darah, yang pada gilirannya memengaruhi perubahan sel pada orang yang melakukan kedua jenis olahraga tersebut, menurut Health.

Latihan anti-penuaan

Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan ketahanan — seperti berlari, berenang atau bersepeda, dan HIIT — semuanya memperlambat tanda-tanda penuaan pada tingkat seluler.

[iklan_2]
Tautan sumber