Efek tak terduga dari kopi ternyata hanya terjadi pada pria

Kopi telah lama menjadi minuman yang tak terpisahkan bagi banyak orang, tidak hanya membantu untuk tetap terjaga tetapi juga membawa banyak manfaat kesehatan.

Kini, para ilmuwan telah menemukan efek khusus lain dari kopi, tetapi efek ini terutama terjadi pada pria.

Penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Frontiers in Nutrition menilai efek kafein – bahan utama dalam kopi dan stimulan yang banyak digunakan – terhadap kecepatan latihan dan keluaran daya.

Para ilmuwan telah menemukan efek khusus lain dari kopi, tetapi efek ini terutama terjadi pada pria.

Foto: AI

Sebuah tim ahli internasional, termasuk ilmuwan dari Massey University (Selandia Baru), bekerja sama dengan University of Western Australia (Australia) dan dua universitas di Tiongkok, melakukan analisis dan sintesis sistematis terhadap 12 studi, yang melibatkan 230 partisipan. Mereka adalah orang dewasa sehat yang melakukan latihan ketahanan atau aktivitas fisik rutin. Semua partisipan diberi kafein (3-12 mg/kg berat badan) dalam bentuk kapsul atau cair, 60 menit sebelum melakukan latihan ketahanan seperti squat untuk mempelajari efek kafein terhadap olahraga.

Hasilnya menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan kecepatan gerak dan kekuatan otot selama latihan ketahanan, memperkuat peran kafein sebagai "peningkat kinerja alami" yang disukai oleh atlet , menurut News Medical.

Efek luar biasa minyak ikan omega-3 pada jantung dan tekanan darah

Secara khusus, minum kopi secara signifikan meningkatkan kecepatan latihan, kapasitas latihan, dan kekuatan otot, terutama pada latihan tubuh bagian bawah.

Yang perlu diperhatikan, efek terkuat terjadi pada pria dan mereka yang terbiasa minum kurang dari 2 cangkir kopi per hari. Sementara itu, pada wanita dan mereka yang biasanya minum 2-3 cangkir kopi per hari, efeknya jauh lebih lemah.

Para ahli menyimpulkan bahwa mengonsumsi kopi merupakan cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan kecepatan dan kapasitas olahraga, terutama bagi pria dan orang yang memiliki kebiasaan minum kurang dari 2 cangkir kopi per hari. Namun, untuk mencapai manfaat maksimal tanpa efek samping, perlu memilih dosis yang tepat sesuai dengan kondisi fisik dan kebiasaan penggunaan setiap orang, menurut News Medical.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-bat-ngo-cua-ca-phe-chi-xay-ra-o-nam-gioi-185251013155027985.htm