Studi terbaru berfokus pada efek bawang putih terhadap masalah kesehatan umum, termasuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan gula darah. Para ahli di Healthline merekomendasikan konsumsi 1-2 siung bawang putih per hari untuk manfaat kesehatan.
Di sini, Dr. Sarah Pflugradt, ahli gizi di Universitas Amerika di Washington DC, mengungkapkan apa yang terjadi pada jantung dan hati Anda ketika Anda makan 1-2 siung bawang putih setiap hari.
Bawang putih membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Foto: AI
Efek kardioprotektif dan penurun kolesterol
Bawang putih membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Bawang putih mencegah penumpukan plak di arteri, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular secara keseluruhan. Konsumsi bawang putih secara teratur, terutama bawang putih mentah atau setengah matang, dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.
Sebuah tinjauan tahun 2024 dalam jurnal medis Journal of Health, Population and Nutrition menemukan bahwa bawang putih meningkatkan kadar kolesterol, terutama pada orang di atas usia 50 tahun.
Tinjauan lain pada tahun 2024 dalam jurnal ilmiah Nutrients menunjukkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan baik.
Latihan kekuatan adalah kunci untuk mengurangi risiko kanker payudara
Mengurangi tekanan darah tinggi
Tinjauan lain pada tahun 2024 di jurnal Nutrients menemukan bahwa antioksidan yang kaya dalam bawang putih memiliki efek antihipertensi melalui berbagai jalur di tingkat sel. Tinjauan lain pada tahun 2024 di jurnal medis Prostaglandins & Other Lipid Mediator menemukan bahwa penderita tekanan darah tinggi yang mengonsumsi ekstrak bawang putih setiap hari mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang signifikan.
Meningkatkan kadar gula darah
Sebuah tinjauan dalam jurnal Nutrients juga menyimpulkan bahwa bawang putih tidak hanya meningkatkan kadar kolesterol tetapi juga kadar gula darah puasa dan HbA1c. Sebuah tinjauan pada tahun 2023 dalam jurnal medis Chinese Medicine juga menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar gula darah puasa.
Sebuah studi tahun 2024 dalam jurnal Diabetology & Metabolic Syndrome menemukan bahwa ekstrak bawang putih membantu menstabilkan kadar gula darah dengan secara langsung memengaruhi sel beta di pankreas.
Bawang putih membantu meningkatkan fungsi hati dan mencegah perlemakan hati.
Bawang putih meningkatkan fungsi hati dan meningkatkan metabolisme lipid dengan mengatur kadar kolesterol, sekaligus mendukung detoksifikasi hati alami.
Sebuah meta-analisis yang diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS PubMed menyimpulkan bahwa senyawa antibakteri dalam bawang putih, Allicin, memiliki kemampuan untuk memperbaiki penyakit hati berlemak dan komplikasinya.
Studi lain menemukan bahwa bawang putih dapat digunakan untuk mengobati penyakit hati kronis. Komponen sulfur dalam bawang putih (allisin, dialil sulfida, dan S-alil sistein) meningkatkan aktivitas enzim antioksidan, yang membantu menghilangkan stres oksidatif dan peradangan di hati, serta membantu detoksifikasi hati.
Manfaat lainnya
Dukungan sistem kekebalan tubuh: Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih membantu mengurangi peradangan sistemik dan memulihkan jumlah sel darah putih, yang melawan virus, mencegah virus masuk dan berkembang biak di dalam sel.
Kesehatan usus yang lebih baik: Tinjauan dan meta-analisis tahun 2020 dalam jurnal Experimental and Therapeutic Medicine menemukan bahwa suplementasi ekstrak bawang putih selama 3 bulan menghasilkan mikrobioma usus yang lebih beragam dan sehat.
Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-1-2-tep-toi-moi-ngay-lam-dieu-bat-ngo-cho-tim-gan-cua-ban-185251013215155848.htm
Komentar (0)