Apakah berjalan jinjit dapat menambah tinggi badan?

Berjalan jinjit merupakan latihan yang efektif untuk memperkuat otot kaki dan memperbaiki postur tubuh. Banyak orang percaya bahwa jenis jalan ini membantu menambah tinggi badan. Benarkah demikian?

Apa itu jalan jinjit?

Jalan jinjit adalah berjalan dengan jinjit atau ujung kaki dengan tumit terangkat dari tanah. Teknik berjalan ini digunakan sebagai rencana latihan untuk mengencangkan kaki, memperkuat betis, dan meningkatkan keseimbangan. Meskipun tampak mudah, jalan jinjit melibatkan penggunaan banyak otot di tubuh bagian bawah, seperti betis, pergelangan kaki, dan bahkan torso.

Berjalan berjinjit membawa banyak manfaat kesehatan seperti melindungi jantung, memperkuat otot kaki, mengisi kembali qi ginjal, meningkatkan sirkulasi darah di kaki, menghangatkan dan menyehatkan organ dalam...

Berjalan berjinjit memiliki banyak manfaat kesehatan.

Apakah berjalan jinjit dapat menambah tinggi badan?

Untuk memahami apakah berjalan jinjit dapat menambah tinggi badan, penting untuk mempertimbangkan bagaimana pertumbuhan terjadi. Lempeng pertumbuhan, tempat tulang panjang di kaki tumbuh, tumbuh terutama selama masa kanak-kanak dan remaja. Ketika lempeng ini menyatu setelah pubertas, hampir mustahil untuk menambah tinggi badan secara alami.

Jadi, meskipun berjalan jinjit membantu memperkuat betis dan meningkatkan keseimbangan, tidak ada bukti ilmiah yang secara langsung menghubungkannya dengan peningkatan tinggi badan pada orang dewasa.

Namun, berjalan jinjit secara tidak langsung dapat berkontribusi untuk memperbaiki postur tubuh, dengan melibatkan otot dan penstabil di tungkai bawah, yang membantu tubuh berdiri lebih tegak, membuat Anda tampak lebih tinggi.

Lebih jauh lagi, keselarasan yang lebih baik antara tulang belakang dan bahu Anda juga membantu Anda tampak lebih tinggi meskipun tinggi badan Anda yang sebenarnya tetap sama.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)" menyoroti perbedaan jangkauan dan kekuatan sendi tungkai bawah pada anak-anak yang berjalan jinjit dibandingkan dengan anak-anak yang tidak berjalan jinjit. Meskipun studi ini berfokus pada anak-anak dengan kondisi medis berjalan jinjit, studi ini juga menyoroti pentingnya kekuatan tungkai bawah dalam aktivitas fisik.

Berjalan jinjit tidak akan menambah tinggi badan, tetapi memperbaiki postur tubuh sehingga Anda tampak lebih tinggi.

Beberapa cara efektif untuk menambah tinggi badan

Olahraga teratur memperkuat otot dan tulang, membantu tubuh menjaga berat badan ideal, dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH). Anak usia sekolah sebaiknya berolahraga setidaknya 1 jam sehari. Selama masa ini, mereka harus fokus pada:

• Latihan kekuatan, seperti push-up atau sit-up, chin-up...
• Latihan yang meningkatkan kelenturan, seperti yoga dengan pose prajurit II, pose gunung, pose kobra...
• Aktivitas aerobik, bermain kejar-kejaran, lompat tali atau bersepeda...

Orang dewasa juga sebaiknya berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, mengurangi risiko osteoporosis, dan menjaga tinggi badan. Olahraga yang sebaiknya dilakukan antara lain berjalan kaki, bermain tenis, berlatih yoga beberapa kali seminggu, berenang, dll.

Berjalan dengan jinjit bukanlah cara tercepat untuk menjadi lebih tinggi, tetapi jenis jalan ini membantu Anda terlihat lebih tinggi dengan memperbaiki postur tubuh, memperkuat tubuh bagian bawah...

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm