Generasi Z dan milenial tidur lebih awal dibandingkan generasi sebelumnya

Penelitian AS menunjukkan bahwa Gen Z dan milenial lebih menghargai tidur daripada generasi sebelumnya.

Analisis yang dilakukan pada aplikasi Sleep Number menemukan bahwa Gen Z (mereka yang lahir antara tahun 1997 dan 2015) dan milenial (lahir antara tahun 1980 dan 1996) tidur lebih awal dan tidur lebih nyenyak daripada generasi sebelumnya.

"Tiba-tiba, orang-orang merasa tidur lebih awal itu keren, jadi lebih bisa diterima," kata Emma Kraft, seorang mahasiswa berusia 19 tahun di University of California, Berkeley. "Bagi saya, tidak ada hal menarik yang terjadi setelah jam 9 malam."

Kraft menargetkan tidur pukul 21.30 setiap malam agar mendapatkan setidaknya sembilan jam tidur. Ia tidak sendirian. Menurut analisis RentCafe terhadap Survei Penggunaan Waktu Amerika, pada tahun 2022, orang dewasa berusia 20-an akan tidur rata-rata 9 jam 28 menit, naik 8% dari tahun 2010.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan orang dewasa untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Baru-baru ini, banyak anak muda Amerika menyadari bahwa mereka membutuhkan lebih banyak energi untuk berfungsi normal, sehingga tidur lebih awal dan tidur nyenyak telah menjadi tren.

"Awalnya, saya pikir kebiasaan ini membuat saya terlihat malas dan mencoba mengubahnya," kata Kelly Baskin, 32 tahun. "Namun, setelah melihat teman-temannya memamerkan prioritas tidur mereka di media sosial, ia berubah pikiran dan tidur nyenyak sekitar 8 hingga 9 jam per malam."

Generasi Z dan milenial tidur lebih nyenyak dibandingkan generasi sebelumnya. Foto: Freepik

Faktanya, kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Tidur yang cukup dapat membantu pertumbuhan otot, mendukung tubuh melepaskan hormon pertumbuhan (HGH), merangsang sintesis protein, mengatur serat otot yang rusak, dan membentuk jaringan otot baru. Sebuah studi tahun 2000 oleh Universitas Chicago, AS, terhadap 150 pria menunjukkan bahwa orang yang tidur nyenyak menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan.

Mendapatkan tidur yang cukup juga membantu memperkuat kesehatan kardiovaskular, menstabilkan gula darah, mengurangi peradangan tubuh, membantu orang dengan mudah mencapai tujuan penurunan berat badan mereka.

Tidur malam yang nyenyak membuat Anda tetap waspada dan mampu berkonsentrasi secara efektif untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Di penghujung hari yang sibuk, tubuh Anda beristirahat sepenuhnya, bersiap untuk hari baru yang penuh energi.

Thuc Linh (Menurut NY Post, Daily Mail )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/gen-z-va-millennials-di-ngu-som-hon-the-he-truoc-4709849.html