Kita semua tahu bahwa tidur yang cukup penting untuk kesehatan yang baik, disarankan agar orang-orang tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk memastikan kesehatan yang baik.
Namun, tahukah Anda bahwa waktu tidur Anda sama pentingnya dalam mencegah penyakit jantung dan membantu Anda hidup lebih lama?
Waktu tidur juga sangat penting dalam mencegah penyakit jantung dan membantu hidup lebih lama.
Foto: AI
Penelitian baru telah menyelidiki hubungan antara waktu tidur dan kesehatan jantung.
Para penulis menganalisis data dari 88.000 peserta lanjut usia berusia 43–74 tahun, dari UK Biobank, yang diikuti selama sekitar tujuh tahun.
Peserta mengenakan monitor untuk mencatat waktu tidur dan bangun mereka, dan mereka juga menjawab pertanyaan tentang kebiasaan gaya hidup mereka.
Selama masa tindak lanjut, 3.172 orang mengembangkan penyakit jantung dan peredaran darah.
Hasilnya menemukan bahwa orang yang tidur antara 22 dan 23 jam memiliki risiko terendah terkena penyakit jantung dan sirkulasi darah, menurut surat kabar Express .
Sebaliknya, orang yang rutin tidur antara 23 dan 24 jam memiliki risiko penyakit jantung 12% lebih tinggi.
Yang perlu diperhatikan, orang yang tidur setelah 24 jam memiliki risiko penyakit jantung sebesar 25%.
Selain tidur yang cukup, pola makan juga sangat penting.
Foto: AI
Mengapa waktu tidur penting?
Temuan ini dengan jelas menunjukkan bahwa tidur antara pukul 10 malam dan 11 malam mungkin merupakan waktu optimal untuk kesehatan jantung jangka panjang, kata Regina Giblin, ahli jantung senior di British Heart Foundation.
Mendapatkan tidur yang cukup penting untuk kesehatan secara keseluruhan serta kesehatan jantung dan sirkulasi, dan sebagian besar orang dewasa yang lebih tua harus tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam, kata ahli.
Namun, tidur bukan satu-satunya faktor yang dapat memengaruhi jantung. Penting juga untuk mempertimbangkan gaya hidup, indikator seperti tekanan darah, kadar kolesterol, berat badan, pola makan, dan sebagainya, untuk memastikan kesehatan jantung, menurut Express.
Source: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm
Komentar (0)