Perjalanan Adele menurunkan berat badan sebanyak 45 kg.

Berkat kedisiplinan, ketekunan, dan latihan angkat beban (deadlift), Adele berhasil menurunkan berat badan sebanyak 45 kg hanya dalam waktu sedikit lebih dari satu tahun.

Adele pertama kali menarik perhatian ketika ia mengungkapkan perjalanan penurunan berat badannya sebesar 45 kg pada tahun 2019. Sejak itu, penyanyi berusia 34 tahun ini terus berbagi strategi yang membantunya mencapai berat badan ideal dan mengatasi kecemasan serta stres. Tanpa menggunakan "ramuan ajaib" atau metode penurunan berat badan cepat, Adele telah mempertahankan bentuk tubuhnya yang bugar selama bertahun-tahun dengan secara konsisten mengangkat beban dan berolahraga dengan tekun.

Menurut Vogue , selama periode awal karantina Covid-19, Adele berolahraga tiga kali sehari. Ia mengangkat beban di pagi hari, diikuti dengan mendaki gunung dan tinju di sore hari. Adele berlatih dengan pelatih pribadi di pusat kebugaran untuk memaksimalkan intensitas latihannya.

Dalam sebuah wawancara dengan Oprah Winfrey, pembawa acara talk show terkenal Amerika, Adele mengungkapkan bahwa ia berlatih deadlift. Ini adalah latihan gabungan yang membantu memperkuat dan mengembangkan otot. Pelaku menggunakan barbel dan mengangkatnya dari tanah setinggi pinggul. Deadlift biasanya membantu mengembangkan kelompok otot seperti bokong, paha, bahu, punggung, dan dada. Adele memulai dengan 4,5 kg, kemudian secara bertahap meningkatkannya menjadi 77 kg dan mempertahankan berat tersebut.

"Saya berlatih seperti seorang atlet, dan saya menikmatinya," ujar penyanyi "Rolling In The Deep" itu.

Adele juga membantah semua rumor bahwa ia menurunkan berat badan melalui diet. Ia tidak melakukan puasa intermiten, dan juga tidak menggunakan obat penurun berat badan instan. Bahkan, Adele justru makan lebih banyak dari sebelumnya karena latihan intensitas tinggi membutuhkan protein dan energi tambahan.

Adele dalam pemotretan untuk majalah Vogue. Foto: Vogue — Adele dalam pemotretan untuk majalah Vogue. Foto: *Vogue*

Adele juga berlatih pilates. Ini adalah metode latihan intensitas sedang yang bertujuan untuk membangun otot, menjaga kebugaran tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas.

Latihan Pilates cenderung berfokus pada otot inti dan memiliki dampak positif pada bagian tubuh lainnya. Pilates dapat dipraktikkan dengan atau tanpa peralatan, tetapi pastikan gerakannya lambat dan tepat. Metode ini membantu mengencangkan otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan menambah kekuatan.

Olahraga juga membantu meningkatkan kesehatan mental Adele. Baginya, menjaga gaya hidup sehat bukan hanya tentang mencapai berat badan yang diinginkan. "Setiap kali saya merasa cemas, berolahraga membantu saya merasa lebih baik," katanya.

Sebelumnya, pemilik lagu hits "Hello" ini mengakui bahwa kecemasannya berasal dari kegagalan pernikahannya. Setelah perceraian, emosinya tampak benar-benar mati rasa. Adele sering merasa bingung karena tidak bisa mengendalikan tubuhnya.

Untuk mengatasi emosi negatif, ia beralih ke pusat kebugaran dan mempercayakan dirinya pada pelatihnya. Olahraga harian menanamkan disiplin dalam diri Adele, membantunya mengisi jadwal kosong dengan waktu berkualitas. Tujuan Adele adalah menjadi lebih kuat baik secara fisik maupun mental.

Rahasia lain dari sikap positif Adele saat menurunkan berat badan adalah menjaga citra tubuh yang positif. "Orang-orang membicarakan tubuh saya selama 12 tahun. Mereka banyak membicarakannya bahkan sebelum saya menurunkan berat badan. Tapi saya tidak peduli. Saya bisa percaya diri dengan bentuk tubuh apa pun," katanya.

Thuc Linh (Menurut Mode )

Tautan sumber