Gaya berenang manakah yang meningkatkan peluang bertahan hidup jika terjadi kecelakaan di sungai, danau, atau laut?

Berenang di sungai, danau, dan laut selalu sangat berbeda dengan berenang di danau. Dan untuk mencegah kecelakaan di laut, sungai, dan danau, Anda perlu membiasakan diri dengan konsep "berenang untuk bertahan hidup".

Menjaga kepala tetap di atas air penting saat Anda mengalami kecelakaan di laut atau di sungai - Foto: CN

Apa itu renang bertahan hidup?

"Berenang untuk bertahan hidup" dianggap sebagai keterampilan berenang yang sangat penting bagi mereka yang bekerja di industri maritim atau penyelamatan. Tujuan dari keterampilan berenang ini adalah untuk membantu Anda beradaptasi secepat mungkin ketika terjadi insiden.

Pertama adalah tim teknis inti yang sangat dihormati:

Tahan tenggelam – bertahan hidup dalam keadaan statis: metode ini dikembangkan oleh Fred Lanoue – seorang pelatih terkenal di Georgia Tech Institute of Technology sejak tahun 1940-an dan menjadi mata kuliah wajib di sini.

Teknik ini memungkinkan perenang untuk merelaksasikan seluruh tubuhnya, membungkuk sedikit seperti huruf "C", dan menjaga tubuhnya tetap melayang tepat di bawah permukaan air, menunggu hingga ia perlu bernapas, lalu dengan cepat naik dan tenggelam kembali. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang normal dapat tetap mengapung dengan cara ini selama berjam-jam, bahkan lebih dari 24 jam jika mereka sadar.

Petunjuk untuk pose anti tenggelam - Foto: NT

Gaya dada bertahan hidup – gaya dada mengambang: ini adalah variasi gaya dada yang digunakan dalam pelatihan oleh Departemen Pertahanan AS, menjaga kepala tetap di atas air untuk mengamati dan bernapas dengan mudah.

Tidak banyak perbedaan antara gaya renang ini dan gaya dada tradisional. Fokus gaya renang ini adalah menjaga kepala tetap di atas air, alih-alih mengapung ke atas dan ke bawah seperti gaya dada tradisional.

Gaya Samping – Gaya Samping: teknik ini populer dalam pelatihan militer AS (Angkatan Darat AS – TC 21‑21) dan Korps Marinir.

Perenang memiringkan tubuhnya, menggunakan lengannya untuk mengipasi dan kakinya untuk melakukan “tendangan gunting”, lengan atas mengendalikan arah, lengan bawah memberikan dorongan.

Gaya bebas dengan kepala di atas – variasi teknik gaya bebas ini mirip dengan gaya dada untuk bertahan hidup, dan tetap memastikan kecepatan tinggi namun menjaga kepala tetap di atas permukaan, yang direkomendasikan dalam banyak pelatihan penyelamatan.

Ini semua tentang situasi.

Begitu perahunya terbalik

Pakar renang untuk bertahan hidup, Trev Hollenbeck (AS), seorang ahli dalam pencegahan tenggelam, menekankan: "Ketika perahu Anda terbalik, tenggelam, dan Anda tidak yakin arah pantai di dekatnya, hal terpenting adalah mengikuti prinsip untuk tetap dekat dengan perahu, berpegangan pada benda yang mengapung, dan menunggu pertolongan.

Dalam hal ini, perlindungan dari tenggelam adalah pilihan terbaik. Gunakan metode ini untuk menghindari tenggelam, sambil menunggu kesempatan meraih benda terapung terdekat. Jika terpaksa berenang ke tempat terdekat, gunakan gaya dada atau gaya samping untuk bertahan hidup, menghemat energi pada tahap awal.

Saat hujan dan badai, aliran airnya kuat.

Situasi ini sering diberikan dalam program pelatihan Angkatan Laut AS, taktik yang masuk akal adalah menggunakan gaya dada dan gaya samping untuk bertahan hidup untuk berenang dalam kondisi ombak, puing-puing, dan minyak yang mengapung.

Namun, ingatlah untuk memulai dengan teknik tahan tenggelam untuk menstabilkan pernapasan, menjaga ritme kaki, lalu beralih ke gaya dada untuk bertahan hidup agar bergerak perlahan namun pasti. Saat membutuhkan kecepatan, Anda bisa beralih ke gaya samping.

Banyak orang yang menguasai renang gaya bebas juga berlatih keterampilan gaya bebas mengambang untuk berjaga-jaga jika terjadi keadaan darurat - Foto: CT

Dalam kondisi yang menguntungkan dan perlu berenang ke pantai

Jika pantai terlihat jelas, kecepatan menjadi kriterianya. Para ahli Amerika menyarankan untuk menggunakan gaya bebas head-on - kecepatan tinggi sambil tetap menjaga jarak pandang.

Akan tetapi, hal ini tetap hanya direkomendasikan bagi penjaga pantai atau pelaut - orang-orang yang sangat akrab dalam menangani situasi di atas air.

Jika Anda berenang dan merasa lelah, Anda dapat beralih ke pakaian anti tenggelam untuk memperpanjang energi Anda.

Lagi pula, ada dua faktor penting yang harus diingat ketika dalam kesulitan: cobalah berpegangan pada sesuatu yang mengapung; dan jika Anda harus berenang - jaga agar kepala Anda tetap di atas air.

Meskipun menjaga kepala tetap terendam membantu mengurangi hambatan dalam olahraga renang, hal itu dapat menyebabkan Anda megap-megap karena air, kehilangan arah, dan menabrak rintangan - sangat berisiko jika air banjir, ombak, dan puing-puing dapat menimbulkan masalah bagi Anda.

Tentu saja, saran di atas hanyalah latihan dasar untuk keterampilan berenang untuk bertahan hidup. Ketika kecelakaan terjadi di dunia nyata, ada banyak faktor yang memengaruhinya, seperti suhu, pakaian, angin...

Namun untuk berjaga-jaga, jika Anda sudah bisa berenang, sebaiknya Anda bersiap menghadapi kemungkinan terburuk dengan membekali diri dengan variasi renang yang telah disebutkan di atas.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/kieu-boi-nao-tang-co-hoi-song-sot-khi-gap-su-co-o-song-ho-bien-20250720213331023.htm