Aktivitas pagi apa yang baik untuk ginjal?

'Ginjal adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangat penting.' Awali hari Anda dengan berita kesehatan, baca selengkapnya di artikel ini!

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel lain seperti: Dokter berbagi cara memulihkan kesehatan setelah liburan panjang; Influenza ganas - hal-hal yang perlu diperhatikan ; Manfaat kesehatan teh peppermint lainnya, hal-hal yang perlu diingat saat menggunakannya...

5 kebiasaan pagi yang membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

Ginjal adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh karena melakukan berbagai fungsi seperti menyaring darah, menghilangkan racun, mengatur pH, garam, kalium, dan beberapa fungsi lainnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangat penting.

Ginjal yang sehat membantu menghilangkan produk limbah dari darah, menyeimbangkan cairan, dan mengatur hormon seperti eritropoietin (EPO), renin, dan kalsitriol. Kebiasaan pagi yang sehat berikut dapat membantu ginjal Anda berfungsi pada tingkat optimal.

Minum segelas air setelah bangun tidur di pagi hari adalah salah satu kebiasaan paling sehat untuk ginjal.

Minumlah banyak air. Minum segelas air segera setelah bangun tidur adalah salah satu kebiasaan pagi yang paling sehat. Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal dan mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Untuk ginjal yang sehat, asupan air yang cukup harus dipertahankan sepanjang hari.

Olahraga. Olahraga teratur tidak hanya memperkuat otot, meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi paru-paru, tetapi juga membantu ginjal berfungsi secara optimal. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa olahraga mengurangi risiko penyakit ginjal kronis dan menurunkan tekanan darah, faktor-faktor yang dapat merusak ginjal. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 5 Februari.

Manfaat kesehatan tambahan dari teh peppermint, dan hal-hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsinya.

Daun mint tidak hanya dianggap sebagai tanaman herbal populer, tetapi juga sebagai obat alami yang telah digunakan selama ribuan tahun.

Salah satu penggunaan daun mint yang paling umum adalah dalam teh, minuman yang tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Senyawa tumbuhan dalam ramuan ini dapat menawarkan berbagai manfaat seperti mengurangi peradangan, meredakan mual dan muntah, serta menyeimbangkan hormon.

Jillian Kubala, seorang ahli nutrisi di AS, membagikan beberapa manfaat kesehatan dari teh peppermint.

Teh peppermint, yang kaya akan asam rosmarinik, secara signifikan meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit pada penderita osteoartritis lutut.

Mengurangi peradangan. Peppermint mengandung asam rosmarinik, senyawa polifenol anti-inflamasi. Minum teh peppermint, yang kaya akan asam rosmarinik, dapat secara signifikan meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit pada penderita osteoartritis lutut.

Meskipun teh peppermint biasa dapat membantu mengurangi kekakuan sendi dan meningkatkan mobilitas, hanya teh yang kaya akan asam rosmarinik yang menunjukkan efek nyata dalam meredakan nyeri.

Menurut penelitian, peppermint juga dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan sindrom iritasi usus (IBS).

Menurunkan kadar testosteron. Selain efek anti-inflamasinya, mint juga dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh, terutama testosteron. Mint memiliki sifat anti-androgen, yang berarti dapat menghambat efek hormon pria seperti testosteron.

Hal ini sangat penting terutama bagi wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), suatu kondisi yang ditandai dengan kadar androgen tinggi, disfungsi ovarium, dan masalah insulin. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 5 Februari.

Para dokter membagikan kiat-kiat untuk memulihkan diri setelah liburan panjang.

Selama liburan Tahun Baru Imlek, kebiasaan gaya hidup berubah, kurang tidur, dan konsumsi makanan berlemak, bir, alkohol, dan minuman manis menyebabkan kelelahan, sehingga membutuhkan pemulihan sebelum kembali bekerja.

Menurut Dr. Huynh Tan Vu, seorang spesialis Penyakit Dalam (Unit Rawat Jalan, Pusat Medis Universitas Ho Chi Minh City - Cabang 3), selama liburan Tet, banyak keluarga, terutama kaum muda, cenderung memiliki kebiasaan makan yang tidak teratur, begadang, dan berpesta di malam hari, mengganggu jam biologis mereka, yang menyebabkan kelelahan, sakit kepala, pusing, dan lain-lain. Oleh karena itu, perlu mengatur ulang jadwal mereka untuk memastikan istirahat yang cukup.

Mengonsumsi pepaya membantu meningkatkan metabolisme.

Selain itu, berolahraga 15-30 menit setiap hari membantu melepaskan energi dan mengatur aktivitas endokrin untuk menyeimbangkan kesejahteraan mental. Ingatlah untuk tidak melewatkan waktu makan, terutama sarapan, dan makan siang serta makan malam tepat waktu. Tingkatkan asupan buah dan sayuran, lengkapi diet Anda dengan biji-bijian utuh, probiotik seperti kultur hidup atau yogurt, dan minum setidaknya 2 liter air sehari.

Rencanakan jadwal kerja Anda untuk menghindari dampak berkepanjangan dari liburan Tahun Baru Imlek dan untuk beradaptasi dengan cepat terhadap rutinitas kerja Anda. Tinjau tugas-tugas yang telah direncanakan dan proyek-proyek yang belum selesai untuk membuat jadwal untuk periode mendatang. Kerjakan tugas secara bertahap dan jadwalkan waktu untuk istirahat dan relaksasi selama momen-momen yang menegangkan atau melelahkan. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan – lihat artikel ini untuk informasi lebih lanjut!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm