"Ginjal adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!
Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter berbagi cara memulihkan kesehatan setelah liburan panjang; Flu ganas - hal yang perlu diperhatikan ; Lebih banyak manfaat kesehatan dari teh mint, catatan saat menggunakan...
5 kebiasaan pagi hari untuk menjaga kesehatan ginjal Anda
Ginjal merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh karena berfungsi menyaring darah, membuang racun, mengatur pH, kadar garam, kalium, dan berbagai fungsi lainnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting.
Ginjal yang sehat membantu membuang limbah dari darah, menyeimbangkan cairan, dan mengatur hormon seperti eritropoietin (EPO), renin, dan kalsitriol. Kebiasaan pagi yang sehat berikut dapat membantu menjaga ginjal Anda berfungsi optimal.
Minum segelas air saat bangun tidur di pagi hari merupakan salah satu kebiasaan paling sehat untuk ginjal Anda.
Minum banyak air. Minum segelas air segera setelah bangun tidur adalah salah satu kebiasaan paling sehat yang bisa Anda lakukan di pagi hari. Air membantu membuang natrium dan racun dari ginjal Anda serta mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Untuk menjaga kesehatan ginjal, minum air yang cukup harus terus dilakukan sepanjang hari.
Olahraga. Olahraga teratur tidak hanya memperkuat otot, melancarkan sirkulasi darah, dan fungsi paru-paru, tetapi juga membantu ginjal berfungsi optimal. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa olahraga mengurangi risiko penyakit ginjal kronis dan menurunkan tekanan darah, yang dapat merusak ginjal. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 5 Februari.
Manfaat teh mint lainnya untuk kesehatan, catatan saat menggunakan
Peppermint tidak hanya dianggap sebagai ramuan populer tetapi juga obat alami yang telah digunakan selama ribuan tahun.
Salah satu penggunaan mint yang paling populer adalah dalam teh, minuman yang tidak hanya lezat tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Senyawa tanaman dalam ramuan ini dapat memberikan berbagai manfaat, termasuk mengurangi peradangan, meredakan mual dan muntah, serta menyeimbangkan hormon.
Jillian Kubala, seorang ahli gizi di AS, berbagi beberapa manfaat kesehatan dari teh peppermint.
Teh peppermint yang kaya akan asam rosmarinic secara signifikan meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit pada penderita osteoartritis lutut.
Mengurangi peradangan. Peppermint mengandung asam rosmarinat, senyawa polifenol yang melawan peradangan. Minum teh peppermint yang kaya akan asam rosmarinat dapat meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit secara signifikan pada penderita osteoartritis lutut.
Meskipun teh peppermint biasa juga membantu mengurangi kekakuan sendi dan meningkatkan mobilitas, hanya teh yang kaya akan asam rosmarinic yang menunjukkan efek signifikan dalam meredakan nyeri.
Menurut penelitian, pepermin juga dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Menurunkan kadar testosteron. Selain efek anti-inflamasinya, pepermin juga dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh, terutama testosteron. Pepermin memiliki sifat anti-androgenik, yang berarti dapat menghambat efek hormon pria seperti testosteron.
Hal ini terutama berlaku bagi wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), suatu kondisi yang ditandai dengan kadar androgen yang tinggi, disfungsi ovarium, dan masalah insulin. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 5 Februari.
Dokter berbagi cara memulihkan kesehatan setelah liburan panjang
Selama Tet, perubahan kebiasaan hidup, kurang tidur, banyak mengonsumsi makanan berminyak, bir, alkohol, minuman ringan... membuat tubuh lelah, perlu pemulihan untuk kembali bekerja.
Dokter Spesialis 2 Huynh Tan Vu (Unit Perawatan Hari, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Fasilitas 3), mengatakan bahwa selama liburan Tet, banyak keluarga, terutama kaum muda, akan makan tidak teratur, begadang, dan bermain di malam hari, mengganggu jam biologis mereka, menyebabkan kelelahan, sakit kepala, pusing, dll., sehingga perlu mengatur ulang waktu istirahat mereka.
Makan pepaya membantu meningkatkan metabolisme
Selain itu, penting untuk berolahraga selama 15-30 menit setiap hari untuk membantu melepaskan energi dan mengatur aktivitas endokrin guna menyeimbangkan pikiran. Berhati-hatilah untuk tidak melewatkan waktu makan, terutama sarapan. Untuk makan siang dan makan malam, Anda harus makan tepat waktu, memperbanyak buah dan sayur, menambahkan sereal, produk yang mengandung mikroorganisme seperti ragi hidup atau yogurt ke dalam menu makanan Anda, dan minum air putih yang cukup, yaitu 2 liter sehari.
Rencanakan pekerjaan Anda agar sisa-sisa Tet tidak bertahan lama dan Anda dapat segera beradaptasi dengan pekerjaan. Tinjau kembali rencana dan tugas yang belum selesai untuk mempersiapkan waktu mendatang. Selesaikan setiap tugas secara bertahap dan luangkan waktu untuk istirahat dan relaksasi di sela-sela stres atau kelelahan. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm
Komentar (0)