Apa yang harus dilakukan untuk mencegah sakit tenggorokan selama pergantian musim?

[iklan_1]

Menurut Associate Professor, Dr. Pham Thi Bich Dao, Departemen THT, Rumah Sakit Universitas Kedokteran Hanoi , selama pergantian musim, selaput lendir di area tenggorokan mudah meradang, menyebabkan nyeri, batuk, dan suara serak. Untuk mencegah atau meringankan gejala, Anda dapat mencoba beberapa metode berikut.

Batasi kontak dengan orang sakit

Komunikasi dapat menyebabkan tetesan air liur atau sekresi hidung beterbangan di udara. Saat bertemu seseorang dengan gejala sakit tenggorokan, Anda perlu menjaga jarak, memakai masker, dan mendisinfeksi tangan setelah kontak, batuk, bersin, serta sebelum dan sesudah makan untuk mencegah penyakit.

Jaga tubuh dan tenggorokan Anda tetap hangat

Peralihan dari musim panas ke musim dingin membuat mukosa tenggorokan melemah, rentan terhadap virus dan bakteri. Untuk mencegahnya, Anda harus mandi dengan air hangat di ruangan tertutup, hindari angin, dan segera keringkan tubuh setelah mandi. Di malam hari, tutup pintu agar angin dingin tidak masuk ke dalam ruangan. Hindari membiarkan AC atau kipas angin bertiup langsung ke arah Anda. Saat suhu turun, jaga agar tangan, kaki, dada, leher, dan kepala tetap hangat.

Selama pergantian musim, selaput lendir di tenggorokan mudah meradang, menyebabkan nyeri, batuk, dan suara serak. (Ilustrasi)

Jaga kebersihan lingkungan tempat tinggal

Lingkungan tempat tinggal yang berdebu dan tidak bersih merupakan kondisi yang baik bagi bakteri dan virus untuk berkembang biak. Untuk mencegah penyakit, Anda perlu menjaga sirkulasi udara di rumah tetap baik. Bersihkan barang-barang seperti keyboard, ponsel, remote control, dll. secara teratur. Saat bepergian , Anda harus mendisinfeksi barang-barang seperti remote control TV dan AC.

Kebersihan mulut dan tenggorokan

Rongga mulut manusia mengandung sekitar 700 jenis bakteri. Bakteri-bakteri inilah yang menyebabkan penyakit pernapasan, sakit tenggorokan, dan radang amandel. Selain itu, setelah seharian makan dan minum, mulut dan tenggorokan menumpuk banyak plak. Jika rongga mulut tidak dibersihkan dengan benar, plak akan menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan bakteri, menyerang gigi dan tenggorokan, sehingga menyebabkan peradangan.

Oleh karena itu, Anda harus menyikat gigi dua kali sehari, setidaknya selama dua menit setiap kali. Ganti sikat gigi Anda setiap tiga bulan. Bersihkan mulut dan tenggorokan Anda dengan larutan garam di pagi dan malam hari sebelum tidur.

Hindari makan makanan keras, manis, dingin, pedas

Bagi orang yang sering menderita sakit tenggorokan, mereka perlu lebih berhati-hati dalam aktivitas sehari-hari agar penyakit ini tidak kambuh lagi. Batasi konsumsi makanan keras, manis, dingin, atau pedas yang dapat merusak lapisan tenggorokan dan menciptakan kondisi yang memungkinkan bakteri berkembang biak.

Batasi minum air es, menyalakan AC dingin, menyalakan kipas angin langsung di kepala, dan mandi segera setelah terpapar sinar matahari untuk mencegah sakit tenggorokan. Batasi stimulan, tembakau, alkohol, dan bir yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Menurut Dr. Dao, Anda sebaiknya berolahraga 30 menit sehari, meningkatkan daya tahan tubuh, dan meningkatkan kesehatan. Jika Anda mengalami gejala rinitis, tonsilitis, dan sinusitis, segera pergi ke fasilitas medis dan mendapatkan perawatan. "Jangan sekali-kali menggunakan obat-obatan sendiri di rumah, terutama antibiotik," ujar Dr. Dao.

Komentar (0)