Jus jenis apa yang harus saya minum agar cepat sembuh?

Jus terbaik untuk sembelit adalah jus yang terbuat dari buah dan sayuran segar, yang kaya serat dan gula alami. Misalnya, jus ini dapat dibuat dari seledri segar, jus jeruk dengan ampasnya, atau jus wortel, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Jus plum merah dapat membantu mengurangi pencahar secara efektif

Salah satu manfaat utama jus adalah membantu menghidrasi sistem pencernaan. Dehidrasi dapat mengeringkan feses dan menyebabkan sembelit. Selain itu, beberapa jus mengandung sorbitol tingkat tinggi, yang memiliki efek pencahar.

Sorbitol adalah zat organik yang ditemukan dalam buah-buahan seperti apel, ara, dan persik. Sorbitol dianggap sebagai pencahar osmotik, yang berarti ia menarik air dari jaringan di sekitarnya ke dalam usus. Hal ini melunakkan feses dan mengurangi sembelit.

Tak hanya itu, sorbitol juga memiliki efek merangsang otot-otot usus besar, sehingga membantu melancarkan buang air besar. Jus dengan kandungan sorbitol tertinggi adalah jus pir, prem merah, dan apel.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa empedu merah mengandung serat pektin, antioksidan polifenol, dan sorbitol. Semua zat ini, jika dikombinasikan, memiliki efek pencahar yang sangat baik. Peserta studi yang minum jus plum merah setiap hari selama 3 minggu mengalami penurunan sembelit yang signifikan. Selain itu, mereka juga tidak mengalami efek samping umum dari obat pencahar seperti diare atau feses yang encer.

Selain itu, para ahli juga menekankan bahwa minum air putih sangat penting untuk kesehatan, dan jus tidak boleh dijadikan sumber air utama. Meskipun jus kaya akan mineral, vitamin, dan serat, jus mengandung gula. Minum terlalu banyak akan menyebabkan tubuh menyerap banyak kalori. Lebih lanjut, agar jus efektif mengurangi sembelit, Anda perlu minum setidaknya 2 hingga 3 liter air per hari, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm