Hari baru dengan berita kesehatan: Apa yang harus dimakan agar rambut tetap hitam dalam waktu lama?

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Mengapa orang kurus masih memiliki perlemakan hati; 4 gejala peringatan dini migrain yang tidak boleh diabaikan ; Menemukan camilan yang membantu menurunkan kolesterol, sangat baik untuk jantung...

Apa yang harus dimakan untuk memperlambat penuaan?

Penuaan adalah proses yang tak terelakkan yang membawa banyak perubahan pada tubuh, termasuk uban. Banyak orang menerima penuaan mereka, sementara yang lain masih menginginkan penampilan awet muda dengan rambut gelap.

Ada banyak faktor yang memengaruhi proses uban, seperti genetika, usia, stres, gangguan hormonal, penyakit, dan gaya hidup. Di antara faktor-faktor tersebut, pola makan memainkan peran penting. Nutrisi secara langsung memengaruhi produksi melanin, pigmen yang menentukan warna rambut.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn gì để tóc đen lâu? - Ảnh 1. — Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung nutrisi penting yang memperlambat proses uban.

Untuk mengurangi faktor penuaan yang menyebabkan munculnya uban, sebaiknya orang memprioritaskan mengonsumsi makanan berikut ini:

Cokelat hitam. Cokelat hitam, terutama yang mengandung 70% atau lebih kakao, kaya akan antioksidan. Antioksidan ini membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV, yang dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan.

Cokelat hitam juga kaya akan tembaga, mineral yang dibutuhkan untuk produksi melanin. Asupan tembaga yang cukup dapat membantu mempertahankan warna rambut alami dan memperlambat proses uban.

Sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli merupakan sumber zat besi, folat, vitamin, dan kalsium yang kaya. Zat besi berperan penting dalam produksi hemoglobin dalam darah, yang membantu mengangkut oksigen ke folikel rambut, merangsang pertumbuhan rambut, dan mencegah uban dini. Folat dan vitamin lainnya mendukung produksi sel darah merah dan perbaikan DNA, sehingga rambut lebih sehat. Oleh karena itu, mengonsumsi sayuran berdaun hijau secara teratur akan meningkatkan kilau dan menjaga pigmen alami rambut. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 28 Maret .

4 gejala awal migrain yang tidak boleh diabaikan

Migrain bukan sekadar sakit kepala biasa, melainkan gangguan neurologis kompleks yang sangat memengaruhi kehidupan sehari-hari. Banyak orang sering mengabaikan gejala awalnya karena mengira migrain hanya disebabkan oleh stres.

Namun, mengabaikan tanda-tanda awal penyakit ini dapat menyebabkan nyeri berkepanjangan dan memengaruhi kehidupan sehari-hari. Gejala awal seringkali muncul beberapa jam atau bahkan beberapa hari sebelum sakit kepala kambuh.

- Ảnh 2. — Kelelahan yang tidak biasa merupakan salah satu tanda peringatan dini datangnya migrain.

Pengenalan dini tanda-tanda peringatan migrain penting karena akan mengarah pada intervensi dan pengendalian yang efektif. Tanda-tanda ini meliputi:

Kelelahan yang tidak biasa. Merasa lelah tanpa sebab dan menguap lebih sering dari biasanya bisa menjadi tanda awal migrain. Gejala-gejala ini seringkali muncul beberapa jam atau bahkan sehari sebelum sakit kepala yang sebenarnya terjadi. Penderita mungkin merasa kelelahan meskipun sudah cukup tidur dan mungkin menguap lebih sering dari biasanya.

Rasa haus dan keinginan yang tidak biasa. Keinginan mendadak untuk mengonsumsi makanan tertentu, terutama makanan manis atau asin, bisa menjadi tanda awal migrain. Rasa haus yang lebih besar dari biasanya juga bisa terjadi. Gejala-gejala ini merupakan akibat dari perubahan otak yang seringkali terjadi sebelum migrain benar-benar menyerang. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 28 Maret .

Menemukan camilan yang membantu menurunkan kolesterol, sangat baik untuk jantung

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri. Terkadang, plak dapat pecah dan membentuk gumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Namun, selain olahraga teratur dan kadang-kadang pengobatan, kadar kolesterol tinggi dapat diturunkan dengan pola makan sehat.

Dan penelitian baru yang baru saja diterbitkan dalam jurnal biomedis American Journal of Clinical Nutrition , telah menemukan makanan ringan yang juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.

- Ảnh 3. — Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Negeri Pennsylvania di AS (Penn State) melibatkan 138 orang berusia 25 hingga 70 tahun yang memiliki sindrom metabolik, termasuk lemak perut, kadar trigliserida tinggi, kadar kolesterol baik rendah, tekanan darah tinggi, dan gula darah tinggi.

Peserta dibagi menjadi dua kelompok: Satu kelompok mengganti camilan harian mereka dengan segenggam kecil kenari setiap hari, sementara kelompok lain tetap makan seperti biasa.

Para penulis mengumpulkan data tes darah dan kesehatan pembuluh darah dari para peserta di awal dan akhir studi 12 minggu. Semua peserta juga berhenti mengonsumsi kacang-kacangan lain dan mengemil selama studi.

Hasilnya menemukan bahwa orang yang mengemil kenari memiliki kadar kolesterol yang lebih baik dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang tidak. Secara spesifik, mereka berhasil menurunkan kadar kolesterol total, kolesterol jahat, dan trigliserida. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm