Penambahan berat badan selama kehamilan: Seberapa banyak yang cukup?

Tidak benar bahwa semakin banyak berat badan yang bertambah pada wanita hamil, semakin baik. Foto: Unsplash .

Penambahan berat badan selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Namun, menurut Dr. Trinh Hong Son, Direktur Pusat Pendidikan dan Komunikasi Gizi di Institut Gizi Nasional, penambahan berat badan yang terlalu banyak atau terlalu sedikit menimbulkan banyak risiko bagi ibu hamil dan janin.

Dr. Son menyatakan bahwa penambahan berat badan yang berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai komplikasi bagi ibu hamil, seperti diabetes gestasional, hipertensi, preeklampsia, atau janin yang tumbuh terlalu besar, sehingga menyulitkan persalinan normal. Setelah melahirkan, ibu juga lebih cenderung menumpuk lemak visceral, sehingga sulit untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh ideal dan meningkatkan risiko gangguan metabolisme jangka panjang.

Kondisi ini tidak hanya memengaruhi ibu tetapi juga memiliki efek jangka panjang pada anak. Bayi yang ibunya mengalami penambahan berat badan berlebihan selama kehamilan berisiko lebih tinggi mengalami kelebihan berat badan, obesitas, atau mengembangkan penyakit metabolik di kemudian hari.

Sebaliknya, kekurangan berat badan juga dapat menyebabkan konsekuensi serius. Janin dapat menderita keterlambatan pertumbuhan intrauterin, berat badan lahir rendah, gangguan perkembangan otak, penurunan kekebalan tubuh, dan pertumbuhan terhambat. Saat dewasa, anak-anak juga memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit tidak menular yang berkaitan dengan nutrisi, seperti diabetes atau obesitas.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penambahan berat badan ideal selama kehamilan bergantung pada indeks massa tubuh (BMI) ibu sebelum kehamilan. BMI dihitung dengan membagi berat badan (kg) dengan kuadrat tinggi badan (m).

Berdasarkan BMI sebelum kehamilan, WHO memberikan rekomendasi penambahan berat badan berikut untuk kehamilan tunggal:

Wanita kurus (BMI di bawah 18,5): sebaiknya menambah berat badan 12,5-18 kg.
Wanita dengan BMI normal (18,5-24,9) sebaiknya menambah berat badan 11,5-16 kg.
Wanita yang kelebihan berat badan (BMI 25-29,9): sebaiknya menambah berat badan 7-11,5 kg.
Wanita obesitas (BMI 30 atau lebih tinggi): sebaiknya hanya menambah berat badan sekitar 5-9 kg.

Penambahan berat badan yang tidak tepat dapat menyebabkan berbagai risiko bagi ibu dan bayi. Foto: Unsplash.

Sebagai contoh, seorang wanita yang berat badannya 56,5 kg dan tingginya 1,66 m sebelum kehamilan akan memiliki BMI sekitar 20,5, yang masih dalam kisaran normal. Dalam hal ini, penambahan berat badan yang tepat selama kehamilan seharusnya berkisar antara 11,5 hingga 16 kg.

Menurut ahli gizi, menjaga berat badan yang sehat membantu ibu hamil tetap lebih sehat, mengurangi risiko komplikasi kehamilan, mempermudah persalinan, dan mempercepat pemulihan pasca persalinan. Bersamaan dengan itu, hal ini memberikan kondisi optimal untuk perkembangan fisik dan intelektual janin.

Dr. Son menyarankan wanita hamil untuk berkonsultasi dengan ahli gizi jika mengalami gejala seperti kenaikan berat badan yang terlalu cepat atau terlalu lambat dibandingkan dengan rekomendasi; risiko diabetes gestasional atau hipertensi; kondisi mendasar seperti obesitas, dislipidemia, atau kekurangan mikronutrien; atau tidak yakin bagaimana membuat rencana makan yang seimbang dan ilmiah .

"Pengelolaan berat badan selama kehamilan bukan berarti diet ketat. Yang penting adalah mengonsumsi makanan seimbang, dengan cara yang benar, dan berdasarkan ilmu pengetahuan. Diet yang tepat dikombinasikan dengan olahraga ringan dan menjaga ketenangan pikiran akan membantu ibu menjalani kehamilan yang sehat, memastikan perkembangan bayi secara holistik, dan memudahkan ibu untuk mendapatkan kembali bentuk tubuhnya setelah melahirkan," kata Dr. Son.

Sumber: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html