Hari baru dengan berita kesehatan: Makan telur saat ini mencegah risiko stroke

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Push-up dan plank, olahraga mana yang membakar lemak lebih cepat?; Brokoli membantu detoksifikasi hati dan memiliki manfaat tak terduga bagi orang tua ; Berapa banyak langkah sehari yang benar-benar terbaik untuk berjalan?...

Apakah makan telur mengurangi risiko stroke?

Telur dikenal sebagai makanan bergizi dan dapat berperan dalam melindungi kesehatan kardiovaskular, tetapi bagi orang yang berisiko terkena stroke, apakah makan telur baik?

Selama bertahun-tahun, telur diremehkan karena kandungan kolesterolnya. Namun, bukti ilmiah terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi satu telur sehari tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan justru dapat memberikan manfaat yang luar biasa. Sebuah tinjauan tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition mengonfirmasi hal ini, yang memperkuat peran telur sebagai bagian dari pola makan sehat.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Mengonsumsi satu butir telur sehari, sebaiknya saat sarapan, dapat mengurangi risiko stroke hingga 12%.

Telur menyediakan protein lengkap dengan sembilan asam amino esensial, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Komponen-komponen ini tidak hanya mendukung massa otot dan pengendalian berat badan, baik untuk mata dan otak, tetapi juga memiliki efek anti-inflamasi dan mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan memiliki kadar hormon lapar ghrelin yang lebih rendah, yang membantu mereka merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit sepanjang hari. Hal ini khususnya bermanfaat bagi orang yang perlu mengontrol berat badan – faktor risiko utama stroke.

Meta-analisis yang dilakukan oleh para ilmuwan dari EpidStat Pharmaceutical Research Institute (Michigan - AS), mensintesis data dari 7 penelitian yang berlangsung selama 33 tahun, termasuk 308.000 peserta.

Hasilnya menunjukkan bahwa mengonsumsi satu butir telur sehari, terutama saat sarapan, mengurangi risiko stroke hingga 12%. Konten artikel ini selanjutnya akan dimuat di halaman kesehatan pada 4 Agustus .

Push-up vs. plank: mana yang membakar lemak lebih cepat?

Push-up dan plank tidak memerlukan peralatan dan dapat dilakukan di mana saja. Keduanya merupakan latihan pembakar lemak yang ampuh. Namun, masing-masing jenis latihan memiliki kelebihannya sendiri.

Untuk mengetahui apakah push-up atau plank membakar lemak lebih efektif, Anda perlu mempertimbangkan faktor-faktor berikut:

Kalori yang terbakar. Dalam hal pengeluaran energi, push-up membakar lebih banyak kalori daripada plank. Menurut penelitian dari Harvard Medical School (AS), seseorang dengan berat sekitar 70 kg yang melakukan push-up selama 30 menit dapat membakar sekitar 167 kalori, sementara plank dalam waktu yang sama hanya membakar sekitar 95-100 kalori.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Push-up membakar lebih banyak kalori daripada plank.

Alasannya adalah karena push-up adalah latihan ritmis yang melibatkan banyak kelompok otot secara bersamaan, seperti dada, bahu, trisep, dan otot inti, dikombinasikan dengan gerakan mengangkat dan menurunkan berat badan. Sementara itu, plank adalah latihan statis yang efektif mengencangkan otot, tetapi membakar lebih sedikit kalori karena tidak ada gerakan berulang.

Efek pembakaran lemak pasca-olahraga. Saat ingin membakar lemak, bukan hanya kalori yang terbakar saat berolahraga, tetapi juga efek pembakaran lemak pasca-olahraga merupakan faktor yang perlu dipertimbangkan. Studi menunjukkan bahwa latihan seluruh tubuh dengan intensitas tinggi seperti push-up memiliki efek pembakaran lemak pasca-olahraga yang lebih baik. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 4 Agustus.

Brokoli: Membantu detoksifikasi hati dan memiliki manfaat tak terduga bagi lansia

Brokoli bukan hanya sayuran yang umum ditemukan dalam santapan sehari-hari, tetapi juga membawa banyak manfaat tak terduga bagi kesehatan hormonal, terutama estrogen.

Berkat senyawa tanaman istimewanya, brokoli memiliki kemampuan untuk mendukung hati dalam metabolisme dan detoksifikasi hormon, membantu menyeimbangkan hormon secara alami, sehingga berkontribusi dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah banyak penyakit.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Brokoli memiliki banyak manfaat kesehatan.

Brokoli mengandung indole-3-carbinol, senyawa yang diubah menjadi diindolylmethane (DIM) di dalam tubuh.

DIM memiliki kemampuan untuk mengatur pemecahan estrogen, yang berkontribusi menjaga hormon ini pada tingkat yang stabil dan wajar.

Selain itu, antioksidan sulforafan dalam brokoli juga memiliki efek antiperadangan dan membantu hati menghilangkan kelebihan estrogen.

Menurut Lena Beal, ahli gizi yang bekerja di AS, sulforafan membantu hati membuang kelebihan estrogen, sehingga mendorong pembentukan metabolit estrogen yang bermanfaat dan mungkin mengurangi risiko kanker terkait hormon.

Brokoli tidak hanya memengaruhi estrogen, tetapi juga membantu mengatur banyak hormon lainnya. Sayuran ini secara khusus dapat membantu mengatur rasio testosteron dan estrogen, membantu meningkatkan suasana hati dan menjaga tingkat energi, terutama bagi lansia. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm