Diabetes: Mengapa minum seteguk air sebelum makan itu penting?

Bagi penderita diabetes, mengontrol gula darah setelah makan selalu menjadi masalah. Pada saat inilah gula darah mudah melonjak. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa minum seteguk air sebelum makan pun dapat memberikan banyak manfaat bagi penderita diabetes.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa minum air dapat mengatur rasa lapar, memperlambat penyerapan glukosa, dan mendukung fungsi ginjal dalam menghilangkan kelebihan gula, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Kebiasaan minum air putih sebelum makan akan membantu mencegah komplikasi diabetes.

FOTO: AI

Kebiasaan minum air putih sebelum makan penting bagi penderita diabetes karena alasan berikut:

Memperlambat penyerapan glukosa

Minum sedikit air sebelum makan akan melembapkan lambung, sehingga memperlambat pergerakan makanan ke usus halus. Usus halus merupakan tempat utama penyerapan glukosa.

Mencegah lonjakan gula darah setelah makan

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kecepatan pengosongan lambung berdampak langsung pada kadar gula darah pasca makan. Minum air putih sebelum makan akan membantu memperlambat proses ini, sehingga membatasi peningkatan gula darah secara tiba-tiba. Hal ini khususnya penting bagi penderita diabetes tipe 2 karena hiperglikemia pasca makan merupakan faktor risiko utama komplikasi kardiovaskular pada pasien diabetes.

Minum air putih sebelum makan memperlambat penyerapan pati, sehingga membantu menstabilkan gula darah setelah makan. Ini merupakan langkah sederhana namun efektif untuk mengurangi komplikasi jangka panjang.

Mendukung ekskresi glukosa

Ginjal berperan penting dalam menyaring dan membuang kelebihan glukosa dari darah, yang kemudian dibuang melalui urine. Jika tubuh mengalami dehidrasi, proses penyaringan darah oleh ginjal menjadi kurang efektif, sehingga meningkatkan risiko penumpukan glukosa dan kerusakan pembuluh darah. Oleh karena itu, minum air putih, meskipun sedikit, sebelum makan dapat membantu meningkatkan proses penyaringan darah, sehingga mengurangi beban pada ginjal.

Meningkatkan sensitivitas insulin

Sensitivitas insulin yang rendah merupakan penyebab utama diabetes tipe 2. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum cukup air membantu mengatur hormon vasopresin, yang mengontrol keseimbangan air dan gula darah, sehingga membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Jumlah air yang tepat untuk diminum sebelum makan adalah 150-200 ml. Kebiasaan ini tidak hanya membantu menstabilkan gula darah tetapi juga mendukung proses penurunan berat badan, melindungi ginjal dan sistem kardiovaskular. Kedua organ ini rentan terhadap kerusakan akibat komplikasi diabetes, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm