Hari baru dengan berita kesehatan: Jika Anda ingin ginjal sehat, perhatikan ini!

"Semakin banyak bukti yang menunjukkan hubungan kuat antara tidur dan kesehatan ginjal." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca artikel lainnya: 3 kesalahan saat jogging yang diam-diam melemahkan sendi lutut; Khawatir stroke, dokter sarankan untuk sangat berhati-hati selama periode ini!; 3 kesalahan saat sarapan yang mudah menyebabkan diabetes...

Mengalami hal ini saat tidur menyebabkan gagal ginjal

Kita semua tahu bahwa tidur memiliki dampak besar pada kesehatan kita, tetapi hanya sedikit orang yang menyadari peran pentingnya bagi ginjal kita. Semakin banyak bukti yang menunjukkan hubungan kuat antara tidur dan kesehatan ginjal.

Menurut para ahli di Nephrology Associates, insomnia dan penyakit ginjal merupakan hubungan dua arah – kurang tidur membahayakan ginjal, dan penyakit ginjal kronis pada gilirannya menyebabkan kondisi yang memicu insomnia.

Gangguan tidur dapat mempercepat penurunan fungsi ginjal melalui beberapa mekanisme:

Gangguan tidur dapat mempercepat gagal ginjal

Foto: AI

Mempercepat perkembangan penyakit ginjal. Dokter mengatakan kurang tidur merupakan faktor yang mempercepat perkembangan penyakit ginjal dan juga merupakan gejala sekunder penyakit ini, dengan 70% pasien penyakit ginjal kronis menderita insomnia.

Memperparah kerusakan ginjal. Kurang tidur dapat mengubah fisiologi, memperparah kerusakan ginjal pada pasien penyakit ginjal kronis.

Dapat menyebabkan kerusakan glomerulus. Kurang tidur memicu respons stres tubuh, meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, sehingga memberikan tekanan ekstra pada arteri ginjal. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kerusakan glomerulus.

Memperparah efek gagal ginjal. Selain itu, kurang tidur menyebabkan peradangan ginjal kronis dan jaringan parut, yang mengganggu kemampuan sel ginjal untuk beregenerasi, sehingga memperparah efek gagal ginjal. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 1 Desember .

3 kesalahan saat berlari yang diam-diam melemahkan sendi lutut Anda

Joging, jika dilakukan dengan benar, dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari kesehatan kardiovaskular, kesehatan tulang dan sendi, penurunan berat badan, hingga menghilangkan stres. Namun, jika dilakukan dengan tidak benar, lutut dapat dengan mudah cedera.

Berlari yang tidak tepat disebabkan oleh postur tubuh yang salah, teknik yang salah, atau frekuensi lari yang tidak tepat. Hal ini mengakibatkan peningkatan tekanan pada sendi lutut, yang mengakibatkan nyeri kronis atau cedera.

Otot paha yang kuat akan membantu mengurangi tekanan pada sendi lutut saat berlari atau berolahraga.

ILUSTRASI: AI

Untuk menghindari melemahnya lutut, pelari perlu menghindari kesalahan-kesalahan berikut ini:

Lari adalah olahraga yang repetitif . Setiap langkah memberi tekanan pada sendi dan jaringan lunak. Jika atlet meningkatkan jarak, kecepatan, atau frekuensi terlalu cepat tanpa adaptasi otot, tendon, dan sendi, hal itu dapat dengan mudah menyebabkan kerusakan kronis. Akibatnya adalah peradangan lutut, ketegangan otot, nyeri dan pembengkakan, serta tekanan pada tulang rawan dan meniskus.

Banyak penelitian tentang cedera menunjukkan bahwa cedera akibat gerakan berulang, tanpa waktu pemulihan yang memadai, merupakan penyebab utama cedera pada pelari. Dalam hal ini, otot, tendon, dan ligamen di sekitar lutut selalu tegang dan mengalami peradangan ringan. Terus berlari dapat menyebabkan masalah seperti nyeri patellofemoral, tendonitis, bursitis, atau kerusakan tulang rawan.

Melangkah terlalu lebar. Salah satu kesalahan paling umum adalah melangkah terlalu lebar saat berlari. Ini berarti ketika pelari melangkah terlalu lebar, kaki depan terentang saat mendarat, menyebabkan gaya tumbukan saat menyentuh tanah terpusat pada sendi lutut dan pinggul. Pada saat itu, sendi lutut akan berada di bawah tekanan yang besar akibat momentum lari. Konten selanjutnya dari artikel ini akan ada di halaman kesehatan pada tanggal 1 Desember.

Takut stroke: Dokter mengatakan untuk sangat berhati-hati selama jangka waktu ini!

Serangan jantung dan stroke adalah keadaan darurat medis serius yang dapat terjadi kapan saja pada siapa saja.

Namun, seorang ahli jantung telah mengimbau orang-orang yang berisiko tinggi terkena stroke untuk selalu waspada pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Mengetahui waktu ini dapat membantu Anda mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan secara proaktif.

Dr. Sanjay Kumar, Kepala Kardiologi, Rumah Sakit Fortis Faridabad (India) telah mengungkapkan rentang waktu saat keadaan darurat medis akibat serangan jantung dan stroke paling sering terjadi berdasarkan pengalaman kerjanya.

Pagi hari adalah saat sebagian besar serangan jantung dan stroke terjadi.

Foto: AI

Dr. Sanjay Kumar mengatakan: Pagi-pagi sekali adalah saat serangan jantung dan stroke paling sering terjadi. Hal ini karena sensitivitas di pagi hari berasal dari jam biologis internal tubuh - yang mengatur aktivitas hormonal, tekanan darah, dan fungsi kardiovaskular.

Menurut Dr. Kumar, serangan jantung dan stroke umum terjadi di pagi hari, antara pukul 4 dan 8 pagi, menurut Hindustan Times.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau tanda-tanda paling samar dari kejadian kardiovaskular selama masa ini agar dapat segera menghubungi layanan darurat. Mari awali hari baru dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm