Tidur siang terlalu lama meningkatkan risiko obesitas

Dalam studi mendalam tentang hubungan antara tidur siang dan masalah metabolisme yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal ilmiah Obesity , sekelompok ilmuwan Spanyol menemukan bahwa durasi tidur dapat secara langsung memengaruhi kesehatan kita, menurut Euronews.

Orang yang rutin tidur siang lebih dari 30 menit cenderung memiliki indeks massa tubuh 2% lebih tinggi daripada mereka yang tidak tidur siang.

Secara khusus, penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 3.000 orang Spanyol menunjukkan bahwa orang yang rutin tidur siang lebih dari 30 menit sering kali memiliki indeks massa tubuh (BMI) 2% lebih tinggi daripada mereka yang tidak tidur.

Selain itu, orang yang rutin tidur siang lebih dari 30 menit juga 23% lebih mungkin mengalami obesitas dan 40% lebih mungkin mengalami sindrom metabolik (yang meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular) dibandingkan kelompok yang tidak tidur siang.

Data kesehatan dari peserta yang tidur siang kurang dari 30 menit menunjukkan penurunan risiko terkena tekanan darah tinggi sebesar 21%.

Mewakili tim peneliti, Profesor Marta Garaulet - seorang ahli fisiologi di Universitas Murcia (Spanyol) dan dosen tamu di Universitas Harvard (AS), mengatakan bahwa tidur siang kurang dari 30 menit menunjukkan perlindungan kesehatan yang lebih baik daripada tidur terlalu banyak.

Profesor Garaulet juga mengatakan bahwa selain mengurangi risiko tekanan darah tinggi, tidur siang sedang (kurang dari 30 menit) juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, serta kinerja dalam bekerja dan belajar.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngu-trua-qua-lau-khien-nguy-co-beo-phi-cao-hon-185230620164800919.htm