Siapa saja yang tidak boleh minum air berkarbonasi?

Air soda sederhana, tanpa aditif, adalah jenis air yang memiliki semua manfaat hidrasi. Foto: internet

Meskipun menyehatkan, beberapa merek menambahkan zat tertentu ke dalam air berkarbonasi, seperti perasa dan pemanis buatan, yang mengurangi manfaat dan efek kesehatan dari air berkarbonasi, jadi Anda harus membaca label pada kemasannya.

Air berkarbonasi sederhana, tanpa bahan tambahan, adalah jenis air yang memiliki semua manfaat hidrasi, dan sering kali sangat membantu orang yang tidak terbiasa minum air dan lebih menyukai minuman ringan karena adanya gas.

Manfaat utama air berkarbonasi

Hidrasi tubuh

Air berkarbonasi menghidrasi dan mengandung nutrisi yang sama dengan air alami. Selain itu, penambahan karbon dioksida tidak berbahaya karena tubuh menyerap dan membuang gas ini.

Kaya nutrisi

Air mineral, baik berkarbonasi maupun tidak, kaya akan nutrisi seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Karena air mineral juga mengandung natrium, penderita tekanan darah tinggi harus memperhatikan labelnya, karena beberapa merek mungkin menambahkan lebih banyak natrium dan sebaiknya menghindari merek yang mengandung natrium.

Membantu Anda menurunkan berat badan

Gas dalam air berkarbonasi, ketika dilepaskan ke dalam perut, meningkatkan rasa kenyang dan kenyang, yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan mengurangi asupan kalori saat makan. Selain itu, air berkarbonasi tidak mengandung kalori sehingga dapat dikonsumsi sesuka hati.

Meningkatkan rasa

Air berkarbonasi membuat indra perasa lebih sensitif terhadap rasa makanan dan dapat meningkatkan rasanya, menjadikannya pilihan tepat sebelum menikmati secangkir kopi atau segelas anggur, misalnya.

Selain itu, CO2 dalam air merangsang aktivitas perut dan juga dapat meningkatkan perasaan pencernaan.

Pendingin bisa diganti

Selain dikonsumsi dalam bentuk aslinya, air soda dapat menjadi alternatif yang sehat untuk soda, berkat perasa yang dimilikinya. Misalnya, menambahkan lemon, kulit jeruk, daun mint, dan jahe dapat menjadi cara yang ampuh untuk membuat minuman ini lebih nikmat dan memudahkan konsumsi air sepanjang hari.

Meningkatkan kemampuan menelan

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa air berkarbonasi menghasilkan rangsangan sensorik dan kimia pada rongga mulut dan mukosa faring, meningkatkan kemampuan menelan dan dengan demikian bermanfaat bagi penderita disfagia.

Air berkarbonasi, selama tidak mengandung perasa buatan, tidak menimbulkan risiko kesehatan. Foto: goodhousekeeping.com

Apakah air berkarbonasi buruk bagi kesehatan Anda?

Karena tampilan dan rasanya yang mirip dengan minuman seperti soda, mengonsumsi air berkarbonasi, selama tidak diberi perasa buatan, tidak menimbulkan risiko kesehatan. Oleh karena itu, air berkarbonasi:

Tidak berbahaya bagi kehamilan dan dapat dikonsumsi secara normal selama masa kehamilan. Namun, selama kehamilan, rasa kenyang dan kembung mungkin lebih terasa, karena perut yang besar menekan lambung, sehingga lambung menjadi lebih sensitif;

Tidak menimbulkan selulit , karena selulit dan penambahan lemak terjadi akibat konsumsi minuman manis, hal ini tidak terjadi pada air berkarbonasi;

Minuman ini tidak menyerap kalsium dari tulang , dan tidak mengganggu penyerapan kalsium dari makanan. Hal ini dapat terjadi jika terlalu banyak minum soda, terutama karena jika terlalu banyak mengonsumsi minuman ini, sumber mineral lain akan terabaikan. Selain itu, kelebihan kafein dan asam fosfat dalam soda dapat mengurangi kepadatan mineral tulang;

Tidak membahayakan ginjal , dan semakin banyak dikonsumsi semakin baik, begitu pula air alami, sehingga ginjal bekerja lebih baik dan tubuh terhidrasi;

Air berkarbonasi tidak menyebabkan perubahan gigi atau erosi , karena kandungan asamnya tidak terlalu tinggi sehingga tidak lebih asam daripada soda atau limun. Jadi, untuk menyebabkan kerusakan gigi, air berkarbonasi perlu bersentuhan dengan gigi selama berjam-jam, yang tidak terjadi.

Jumlah air yang dibutuhkan setiap hari, dengan atau tanpa gas, adalah sekitar 2 liter, atau 8 gelas, tetapi jumlah air yang disarankan dapat bervariasi tergantung pada berat badan setiap orang, apakah mereka aktif secara fisik atau berkeringat berlebihan, dan adanya penyakit tertentu, seperti gagal ginjal atau gagal jantung.

Siapa saja yang tidak boleh minum air berkarbonasi?

Air berkarbonasi tidak cocok untuk anak-anak, karena meskipun memiliki manfaat yang sama seperti air putih, penting untuk membiasakan indra perasa anak dengan air alami, untuk mendorong konsumsinya.

Orang yang mengalami kembung, gangguan pencernaan, atau refluks gastroesofageal juga harus menghindari minum air berkarbonasi, karena gas dalam air dapat menambah ketidaknyamanan.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html