Perubahan gaya hidup untuk membantu penderita penyakit tiroid tetap sehat

Tiroid adalah kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu yang terletak di bagian depan leher. Kelenjar endokrin ini mengeluarkan banyak hormon penting yang membantu mengatur metabolisme, aktivitas jantung, suhu tubuh, serta fungsi otak dan saraf. Oleh karena itu, ketidakseimbangan tiroid akan berdampak besar pada kesehatan, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Berolahraga dengan benar membawa banyak manfaat kesehatan bagi penderita penyakit tiroid.

Penyakit tiroid yang umum meliputi hipertiroidisme, hipotiroidisme, gondok, nodul tiroid, dan kanker tiroid. Gejala umum penyakit tiroid meliputi detak jantung lambat atau cepat, penurunan atau penambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, sensitivitas terhadap suhu dingin atau panas yang ekstrem, depresi, kecemasan, atau siklus menstruasi yang tidak teratur.

Untuk mengurangi efek negatif penyakit tiroid, orang perlu mengubah gaya hidup mereka ke arah berikut:

Diet rendah gula

Para ahli menyarankan penderita penyakit tiroid untuk mengonsumsi makanan rendah gula. Makanan tinggi gula dapat dengan mudah meningkatkan gula darah. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan peradangan, yang dapat memperburuk gejala hipotiroidisme.

Batasi sayuran silangan

Sayuran cruciferous seperti kubis, kembang kol, brokoli, dan kubis brussel mengandung goitrogen. Senyawa ini dapat mengganggu hormon tiroid, yang menyebabkan masalah pencernaan seperti gas dan kembung. Goitrogen juga memengaruhi metabolisme, sehingga memperlambatnya. Akibatnya, tubuh membakar lebih sedikit kalori, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Pereda Stres

Bagi penderita penyakit tiroid, stres dapat memperburuk gangguan hormon tiroid. Kondisi ini meningkatkan risiko masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Orang-orang dapat mengurangi stres dengan bermeditasi, berlatih yoga, berolahraga, menerapkan teknik pernapasan dalam, dan tidur yang cukup.

Lakukan olahraga

Olahraga membantu penderita penyakit tiroid mengontrol berat badan, mempertahankan massa otot, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Olahraga teratur juga telah terbukti secara ilmiah membantu penderita penyakit tiroid meningkatkan energi, mengurangi kelelahan, stres, kecemasan, dan depresi.

Ada banyak pengobatan untuk penyakit tiroid. Tergantung pada jenis dan tingkat keparahan penyakitnya, dokter mungkin menggunakan obat-obatan, pembedahan, terapi radiasi, atau kemoterapi, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm