Gagal ginjal semakin muda: 7 aturan emas untuk melindungi ginjal yang sehat

Mencegah gagal ginjal memerlukan ketekunan dalam mengendalikan penyakit yang mendasarinya, menjaga gaya hidup sehat dan pemeriksaan kesehatan rutin untuk melindungi fungsi ginjal jangka panjang.

Dokter berjasa, PhD, MD Nguyen Thi Thu Huong, Klinik Nefrologi - Urologi, Rumah Sakit Umum Internasional Nam Saigon mengatakan bahwa mencegah gagal ginjal adalah proses berkelanjutan yang menggabungkan pengendalian penyakit yang mendasarinya dan menjaga gaya hidup sehat.

Pengendalian penyakit yang mendasarinya dengan baik

Pengendalian penyakit yang mendasari seperti hipertensi, diabetes, asam urat, gangguan metabolik, dan penyakit glomerulus kronis (seperti glomerulonefritis IgA, sindrom nefrotik, dll.) berperan penting dalam mengurangi risiko progresi menjadi gagal ginjal dan melindungi fungsi ginjal jangka panjang. Faktor-faktor yang perlu dikendalikan untuk mencegah gagal ginjal antara lain:

Kontrol tekanan darah

Tekanan darah yang stabil membantu mengurangi tekanan pada ginjal, sehingga mencegah komplikasi. Anda harus memeriksa tekanan darah secara teratur dan menjaganya di bawah 130/80 mmHg. Untuk melakukannya, Anda perlu mengurangi asupan garam, membatasi alkohol dan tembakau, mengontrol berat badan, dan memperbanyak konsumsi makanan kaya kalium seperti sayuran hijau dan buah-buahan.

Kontrol gula darah

Ini merupakan faktor kunci bagi penderita atau memiliki riwayat diabetes—salah satu penyebab utama gagal ginjal. Pemantauan gula darah secara teratur membantu mendeteksi kelainan sejak dini dan melakukan penyesuaian tepat waktu.

Untuk menjaga gula darah tetap stabil, pasien harus membagi porsi makan harian mereka menjadi porsi yang lebih kecil dan menghindari makan terlalu banyak sekaligus. Di saat yang sama, penting untuk membatasi konsumsi gula dan pati yang cepat diserap seperti kue, minuman ringan, nasi putih, dll. untuk mencegah kenaikan gula darah secara tiba-tiba, yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal jangka panjang dan tidak disadari.

Anda harus mengurangi jumlah garam dalam makanan Anda dan memperbanyak makanan yang kaya kalium seperti sayuran hijau dan buah-buahan.

FOTO: LE CAM

Mengontrol asam urat dan lipid darah

Kadar asam urat dan lipid darah yang tinggi tidak hanya meningkatkan risiko batu ginjal dan nefritis, tetapi juga berdampak negatif pada sistem kardiovaskular. Pasien harus menjalani diet seimbang, membatasi makanan kaya purin (protein hewani, makanan laut), lemak jenuh, dan berolahraga secara teratur.

Membangun gaya hidup sehat

Meningkatkan aktivitas fisik dan menerapkan pola makan yang sehat merupakan kebiasaan dasar yang membantu mengurangi beban pada ginjal. Orang sehat sebaiknya berolahraga secara teratur minimal 30 menit sehari, sambil mengonsumsi makanan sehat berupa makanan segar, rendah garam, rendah lemak, dan cukup minum air putih.

Bagi penderita penyakit ginjal atau berisiko tinggi, menyesuaikan pola makan sesuai petunjuk dokter seperti mengurangi protein hewani, membatasi natrium dan fosfor akan membantu memperlambat perkembangan kerusakan ginjal.

Batasi alkohol dan tembakau

Konsumsi alkohol jangka panjang dapat merusak ginjal melalui gangguan metabolisme, peradangan kronis, dan hilangnya kendali tekanan darah. Merokok merusak pembuluh darah, sehingga secara langsung memengaruhi sirkulasi yang memberi nutrisi pada ginjal.

Pemeriksaan kesehatan rutin untuk mencegah gagal ginjal

Pemeriksaan kesehatan rutin membantu mendeteksi tanda-tanda awal kelainan ginjal. Khususnya, orang dengan faktor risiko seperti tekanan darah tinggi dan diabetes sebaiknya memeriksakan fungsi ginjalnya setidaknya 1-2 kali setahun. Selain itu, pasien harus menghindari penggunaan obat pereda nyeri atau makanan fungsional yang tidak diketahui asalnya tanpa resep yang jelas dari dokter spesialis. Hindari penyalahgunaan obat-obatan, yang dapat memengaruhi fungsi ginjal.

"Jika terdapat gejala yang mencurigakan seperti edema, kulit pucat, kelelahan berkepanjangan, atau gangguan saluran kemih, pasien harus segera memeriksakan diri ke fasilitas medis untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat waktu guna menghindari komplikasi berbahaya seperti gagal ginjal akut, kerusakan kardiovaskular, atau gangguan elektrolit yang serius," saran Dr. Huong.

Sumber: https://thanhnien.vn/suy-than-ngay-cang-tre-hoa-7-nguyen-tac-vang-de-bao-ve-than-khoe-185251106130300169.htm