Mengapa orang mengalami kelumpuhan tidur?

Kelumpuhan tidur, juga dikenal sebagai paralisis tidur, dapat terjadi pada orang dengan narkolepsi atau gangguan kesehatan mental lainnya.

Saat tubuh tertidur, otak mengirimkan sinyal untuk merilekskan otot-otot di lengan dan kaki. Hal ini mengakibatkan hilangnya tonus otot dan keadaan kelumpuhan sementara selama fase gerakan mata cepat (REM), yang dimulai 70 hingga 90 menit setelah tertidur.

Jika sebagian otak menjadi aktif, kelumpuhan tidur (juga dikenal sebagai apnea tidur) terjadi, di mana orang yang tidur menyadari lingkungan sekitarnya tetapi tidak dapat menggerakkan anggota tubuhnya atau berbicara, dan secara bertahap mengalami halusinasi selama beberapa menit. Menurut WebMD , 4 dari 10 orang mengalami kelumpuhan tidur setidaknya sekali seumur hidup mereka, dan paling umum terjadi pada masa remaja.

Gangguan tidur

Sebuah studi tahun 2010 oleh Universitas Kedokteran Kaohsiung (Taiwan), yang melibatkan 100 peserta, menunjukkan bahwa kelumpuhan tidur umum terjadi pada orang dengan insomnia kronis, gangguan ritme sirkadian, dan kram kaki nokturnal. Dari kasus-kasus ini, 38% mengalami apnea tidur obstruktif.

Para ilmuwan menjelaskan bahwa gangguan tidur dapat memengaruhi kualitas, kuantitas, dan durasi tidur; akibatnya, menyebabkan iritabilitas di siang hari dan gangguan fungsi kognitif di malam hari. Kelumpuhan tidur lebih umum terjadi saat tidur telentang, karena posisi ini mudah menyebabkan mendengkur dan apnea tidur.

Kelumpuhan tidur memengaruhi tidur, menyebabkan sering terbangun dan kelelahan. (Gambar: Freepik)

Narkolepsi

Penderita narkolepsi sering mengalami kesulitan mengendalikan siklus tidur-bangun mereka karena hilangnya sel-sel otak yang memproduksi neurotransmiter yang disebut orexin. Zat ini berperan dalam menjaga kewaspadaan dan menghambat tidur REM. Akibatnya, otak dapat menjadi lumpuh setelah lebih sering tertidur.

Gejala narkolepsi meliputi gangguan tidur, halusinasi, kantuk di siang hari, atau kelemahan otot. Faktor risiko narkolepsi meliputi jet lag dan kerja shift.

Gangguan kesehatan mental

Orang-orang dengan gangguan stres pascatrauma, mereka yang mengalami tekanan fisik dan mental, serta mereka yang memiliki gangguan kecemasan lebih rentan terhadap kelumpuhan tidur. Hal ini karena kombinasi halusinasi, pikiran yang kacau, dan perilaku mengganggu fungsi sehari-hari, yang menyebabkan timbulnya kecemasan dan akhirnya kelumpuhan tidur.

Orang yang sering melamun juga lebih mungkin mengalami kelumpuhan tidur. Para ilmuwan menjelaskan bahwa kepercayaan pada hal-hal gaib meningkatkan halusinasi.

Kelumpuhan tidur tidak berbahaya, tetapi dapat memengaruhi kesehatan mental, dengan mudah menyebabkan pikiran negatif sebelum tidur dan mengurangi jumlah jam tidur nyenyak. Untuk menghindari hal ini, setiap orang harus menjaga jadwal tidur-bangun yang teratur dan mendapatkan tidur yang cukup.

Dalam rutinitas harian Anda, hindari kafein, batasi camilan malam, dan hindari menggunakan ponsel atau komputer sebelum tidur untuk mengurangi paparan cahaya biru. Bersantailah sebelum tidur dengan mandi, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Huyen My (Menurut Sleep Foundation, Healthline )

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan tentang penyakit neurologis di sini agar dijawab oleh dokter.

Tautan sumber: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html