Mengapa terjadi kelumpuhan tidur?

Kelumpuhan tidur, juga dikenal sebagai sleep paralysis, dapat terjadi pada orang dengan narkolepsi, gangguan kesehatan mental.

Saat tubuh tertidur, otak mengirimkan sinyal untuk merelaksasikan otot-otot di lengan dan kaki. Hal ini mengakibatkan hilangnya tonus otot dan kelumpuhan otomatis selama tidur gerakan mata cepat (REM), yang dimulai 70 hingga 90 menit setelah tertidur.

Jika sebagian otak terbangun, terjadilah kelumpuhan tidur (juga dikenal sebagai sleep paralysis). Orang yang tidur menyadari lingkungan sekitarnya tetapi tidak dapat bergerak atau berbicara, dan secara bertahap mengalami halusinasi selama beberapa menit. Menurut WebMD , 4 dari 10 orang pernah mengalami kelumpuhan tidur setidaknya sekali dalam hidup mereka, paling sering pada masa remaja.

Gangguan tidur

Sebuah studi tahun 2010 oleh Universitas Kedokteran Kaohsiung (Taiwan), dengan 100 peserta, menunjukkan bahwa kelumpuhan tidur umum terjadi pada orang dengan insomnia kronis, gangguan ritme sirkadian, dan kram kaki di malam hari. Dari jumlah tersebut, 38% mengalami apnea tidur obstruktif.

Para ilmuwan menjelaskan bahwa gangguan tidur dapat memengaruhi kualitas, kuantitas, dan durasi tidur; sehingga menyebabkan ketidaknyamanan di siang hari dan gangguan fungsi kognitif di malam hari. Kelumpuhan tidur lebih umum terjadi saat berbaring telentang. Karena tidur dalam posisi ini dapat dengan mudah menyebabkan dengkuran dan sleep apnea.

Kelumpuhan tidur memengaruhi tidur, membuat Anda mudah terbangun, dan menyebabkan kelelahan. Foto: Freepik

Narkolepsi

Otak penderita narkolepsi sering kali mengalami kesulitan mengendalikan siklus tidur-bangun akibat hilangnya sel-sel otak yang memproduksi neurotransmiter bernama orexin. Zat ini berperan dalam memperkuat kesadaran terjaga dan menghambat tidur REM. Akibatnya, otak dapat mengalami kelumpuhan setelah tertidur lebih sering.

Tanda-tanda narkolepsi meliputi tidur yang terputus-putus, halusinasi, rasa kantuk di siang hari, atau kelemahan otot. Faktor risiko narkolepsi meliputi jet lag dan kerja shift.

Gangguan kesehatan mental

Orang dengan gangguan stres pascatrauma, yang pernah mengalami penderitaan fisik dan mental, serta gangguan kecemasan, rentan mengalami kelumpuhan tidur. Penyebabnya adalah kombinasi halusinasi, gangguan berpikir, dan perilaku yang mengganggu aktivitas sehari-hari, sehingga menimbulkan kecemasan dan berujung pada kelumpuhan tidur.

Para ilmuwan mengatakan orang yang melamun juga lebih mungkin menderita kelumpuhan tidur, yang menunjukkan bahwa kepercayaan supernatural meningkatkan halusinasi.

Kelumpuhan tidur tidak berbahaya, tetapi dapat memengaruhi kesehatan mental, mudah memunculkan pikiran negatif saat tidur, dan mengurangi jumlah jam tidur yang baik. Untuk menghindari situasi ini, setiap orang harus menjaga jadwal tidur yang teratur dan cukup tidur.

Dalam kehidupan sehari-hari, hindari kafein, batasi camilan malam, dan jangan gunakan ponsel atau komputer sebelum tidur untuk mengurangi paparan cahaya biru. Bersantailah sebelum tidur dengan berendam, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Huyen My (Menurut Sleep Foundation, Healthline )

Pembaca mengajukan pertanyaan neurologis di sini agar dokter menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html