Pentingnya Angkat Berat bagi Wanita

Pentingnya angkat beban bagi perempuan. Grafik: Thien Nhan

Membangun tulang yang lebih kuat

Angkat beban berperan penting dalam meningkatkan kepadatan tulang, salah satu aspek penting kesehatan perempuan. Menurut pelatih kebugaran Ishaan Arora dari India, seiring bertambahnya usia perempuan, terutama setelah menopause, kepadatan tulang alami mereka menurun, sehingga mereka lebih rentan terhadap osteoporosis dan patah tulang. Latihan angkat beban memberikan tekanan pada tulang selama berolahraga, merangsang pembentukan tulang, dan membantu mencegah pengeroposan tulang.

Meningkatkan metabolisme dan mengelola berat badan

Peningkatan massa otot selama angkat beban akan membantu meningkatkan laju metabolisme basal (BMR) Anda, yang mengarah pada pembakaran kalori dan manajemen berat badan yang efektif.

Keseimbangan hormonal

Berpartisipasi dalam latihan beban dapat memberikan dampak positif pada keseimbangan hormon, terutama terkait hormon stres seperti kortisol.

"Latihan beban secara teratur membantu mengatur hormon stres dan mendorong pelepasan endorfin, peningkat suasana hati alami tubuh," kata pelatih kebugaran Ishaan Arora. "Latihan ini berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental dan penurunan tingkat stres."

Mempertahankan massa otot

Seiring bertambahnya usia, menjaga massa otot menjadi penting bagi wanita untuk menjaga kualitas hidup. Latihan beban membantu menangkal hilangnya massa otot alami seiring bertambahnya usia.

Memperbaiki postur tubuh

Angkat beban meningkatkan kekuatan inti dan otot-otot penstabil, yang membantu memperbaiki postur tubuh. Postur tubuh yang lebih baik tidak hanya berkontribusi pada penampilan yang lebih percaya diri, tetapi juga mengurangi risiko masalah dan cedera muskuloskeletal.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo