Apakah minum air kacang hitam panggang membantu menurunkan berat badan?

[iklan_1]

Artikel di situs web Rumah Sakit Vinmec yang dikonsultasikan oleh Dokter Pengobatan Tradisional Tran Thi Bich Ngoc, Pusat Pengobatan Tradisional Vinmec - Sao Phuong Dong menjawab pertanyaan apakah minum air kacang hitam membantu menurunkan berat badan.

Pertanyaan apakah minum air kacang hitam membantu menurunkan berat badan akan dijawab di bawah ini.

Air kacang hitam memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, Anda harus meminumnya dengan benar untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Menurut Dokter Pengobatan Tradisional Tran Thi Bich Ngoc, Vinmec - Pusat Pengobatan Tradisional Sao Phuong Dong, kacang hitam berasal dari Afrika dan sekarang banyak ditanam di negara-negara tropis termasuk Vietnam.

Rata-rata, 100g kacang hitam mengandung sekitar 350 kalori dan banyak vitamin dan mineral seperti: protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin K, tiamin, niasin, folat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, seng.

Kacang hitam, setelah dipanggang dan direbus, akan memberikan tubuh sejumlah besar Arginin—asam amino yang terbukti membantu mengubah energi, meningkatkan pembakaran lemak, dan Glutamin—asam amino yang membantu menyediakan hingga 50% energi setelah makan. Oleh karena itu, minum air kacang hitam untuk menurunkan berat badan atau minum air kacang hitam panggang untuk mengurangi lemak perut adalah pilihan yang tepat.

Anda dapat minum air kacang hitam panggang setiap hari untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang baik, sekaligus meningkatkan efek tonik ginjal.

Ingatlah bahwa air kacang hitam tidak dapat sepenuhnya menggantikan air yang disaring, jadi Anda tetap perlu menambahkan 50% asupan air ke dalam tubuh Anda. Jangan lupa untuk menggabungkannya dengan diet sehat dan olahraga yang tepat , agar Anda dapat menurunkan berat badan secara berkelanjutan dan sehat.

Kacang hitam, setelah dipanggang dan direbus, akan memberikan tubuh sejumlah besar Arginin. (Foto ilustrasi)

Surat kabar Lao Dong mengutip Medical News Today yang menyatakan bahwa kacang hitam mengandung banyak serat dan antioksidan. Makanan ini tidak hanya baik untuk lingkar pinggang tetapi juga dapat membantu mencegah penyakit.

Berikut ini beberapa efek air kacang hitam sangrai

Membantu tulang tetap sehat

Kalsium dan fosfor merupakan dua mineral penting dalam pembentukan struktur tulang; sementara zat besi dan seng berperan dalam menjaga kekuatan dan elastisitas tulang dan sendi. Menariknya, semua komponen ini terdapat dalam kacang hitam.

Oleh karena itu, jika Anda ingin mencegah penyakit tulang dan sendi serta menjaga tulang tetap kuat, Anda harus menjaga kebiasaan minum air kacang hitam panggang, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA).

Membantu menurunkan tekanan darah

Menjaga asupan natrium rendah sangat penting untuk menjaga tekanan darah pada tingkat normal. Kacang hitam adalah pilihan yang tepat. Kacang hitam rendah natrium dan mengandung kalium, kalsium, dan magnesium, yang membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

Lindungi kesehatan kardiovaskular

Kacang hitam juga memiliki sifat anti-inflamasi dan mengandung vitamin B kompleks tingkat tinggi, yang membantu memperkuat pembuluh darah, mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh, dan mendukung penderita penyakit jantung menjadi lebih sehat.

Mendukung pencernaan

Karena kandungan seratnya, kacang hitam membantu makanan bergerak lebih mudah melalui proses pencernaan, mengurangi masalah pencernaan seperti mulas dan sembelit.

Dukungan penurunan berat badan

Kacang hitam kaya akan serat, yang meningkatkan rasa kenyang setelah makan dan mengurangi keinginan makan, membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Institut Kesehatan Nasional AS telah menunjukkan bahwa meningkatkan konsumsi makanan nabati seperti kacang hitam mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Perawatan kulit

Sepuluh asam amino esensial yang terkandung dalam kacang hitam berperan penting dalam produksi kolagen. Oleh karena itu, minum air kacang hitam dapat membantu Anda menjaga kehalusan kulit dan mencegah penuaan.

Catatan : Setelah dicampur, susu kedelai dapat disimpan di lemari es hingga 24 jam. Hindari menyimpan air pada suhu ruangan tanpa menutupnya rapat-rapat, karena dapat menyebabkan sakit perut saat diminum.

Kacang hitam memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun sebaiknya jangan mengonsumsi minuman ini secara berlebihan agar tidak mengganggu kesehatan.

Anda sebaiknya hanya minum 1 gelas sehari, dan jangan sekali-kali menambahkan gula, karena akan mengurangi efektivitas air kacang hitam.

PINJAMAN NHU (Sintesis)

[iklan_2]
Sumber