Apakah minum air kelapa baik untuk kesehatan?

Air kelapa adalah cairan bening dan beraroma yang ditemukan di dalam kelapa muda, dan berbeda dengan santan.

Menurut pernyataan Praktisi Pengobatan Tradisional Bui Dac Sang, dari Akademi Ilmu Pengetahuan dan Teknologi Vietnam dan Asosiasi Pengobatan Tradisional Hanoi, yang diterbitkan di VnExpress, air kelapa segar adalah minuman menyegarkan yang alami, aman, dan populer.

Air kelapa rendah kalori dan lemak tetapi kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya seperti asam laurat, klorida, zat besi, kalium, magnesium, kalsium, dan natrium. Secara khusus, air kelapa sangat kaya akan kalium, sehingga meminumnya di hari-hari musim panas yang terik adalah cara yang bagus untuk menghidrasi tubuh Anda. Jadi, apakah minum air kelapa baik untuk kesehatan Anda?

Apakah minum air kelapa baik untuk kesehatan?

Menurut sebuah artikel di surat kabar Health & Life, berikut beberapa manfaat minum air kelapa:

Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Air kelapa adalah cairan steril yang rendah kalori dan lemak tetapi kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Beberapa nutrisi penting dalam air kelapa meliputi asam laurat, klorida, dan zat besi, kalium, magnesium, kalsium, natrium, dan fosfor.

Selain itu, air kelapa mengandung kalium dua kali lebih banyak daripada yang terdapat dalam pisang.

Oleh karena itu, minum air kelapa membantu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan serta keseimbangan cairan dalam tubuh.

Minum air kelapa menawarkan banyak manfaat kesehatan (Foto: Pinterest)

Kurangi risiko dehidrasi.

Air kelapa kaya akan kalium dan mineral lainnya yang membantu menghidrasi tubuh. Minum segelas air kelapa setiap hari membantu mengurangi risiko dehidrasi, mempercepat pemulihan setelah bekerja atau berolahraga, dan mengurangi terjadinya sariawan.

Baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Menurut penelitian banyak ahli, orang dengan tekanan darah tinggi seringkali memiliki kadar kalium yang relatif rendah, sehingga minum air kelapa secara teratur dianggap sebagai metode yang efektif untuk mengatur tekanan darah karena konsentrasi kalium dan asam lauratnya yang tinggi.

Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa air kelapa membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik), sehingga air kelapa cukup bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah kesehatan kardiovaskular.

Baik untuk sistem pencernaan.

Air kelapa mengandung asam laurat, yang setelah masuk ke dalam tubuh, akan berubah menjadi monolaurin. Monolaurin membantu melawan virus, bakteri, cacing usus, parasit, dan infeksi saluran pencernaan lainnya pada anak-anak dan orang dewasa.

Selain itu, air kelapa dianggap sebagai antibiotik alami untuk masalah usus. Oleh karena itu, jika Anda mengalami sembelit, diare, dan masalah pencernaan umum lainnya, Anda sebaiknya minum segelas air kelapa dua kali sehari.

Kulit cantik, mendukung penurunan berat badan.

Air kelapa mengandung sitokinin yang membantu mengatur pertumbuhan sel kulit. Selain itu, air kelapa mengandung asam laurat, yang membantu meminimalkan penuaan sel kulit, menyeimbangkan kadar pH, menjaga jaringan ikat yang kuat, dan meningkatkan hidrasi kulit.

Daripada memilih dari sekian banyak jus buah dan sayuran yang berbeda, Anda bisa memilih untuk minum air kelapa setiap hari, yang cepat, praktis, dan efektif mendukung penurunan berat badan.

Air kelapa rendah kalori tetapi memiliki profil nutrisi yang beragam, membantu tubuh mempercepat metabolisme dengan menyediakan lebih banyak oksigen.

Metabolisme yang berfungsi dengan baik akan mengatur kadar gula darah dengan lebih baik, sehingga dapat mengendalikan keinginan makan dengan lebih efektif.

Hal-hal yang perlu diingat saat menggunakan air kelapa.

Meskipun air kelapa kaya akan nutrisi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan, Anda perlu mengingat beberapa poin berikut saat mengonsumsinya:

Anda sebaiknya hanya minum air kelapa dari satu atau dua buah kelapa segar per hari.
Jangan minum air kelapa yang sudah asam atau berbau busuk.
Air kelapa tidak baik untuk penderita tekanan darah rendah karena dapat menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah.
Jika Anda sedang hamil, Anda sebaiknya menghindari minum air kelapa selama beberapa bulan pertama kehamilan. Baru mulai bulan ketiga dan seterusnya, ketika janin lebih stabil, Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan air kelapa ke dalam diet Anda.

Khanh An (disusun)

Sumber