Apakah minum air kelapa baik?

Air kelapa adalah cairan bening dan lezat yang ditemukan di dalam kelapa muda, dan berbeda dengan santan.

Menurut Dokter Bui Dac Sang, Akademi Sains dan Teknologi Vietnam, Asosiasi Pengobatan Oriental Hanoi di surat kabar VnExpress, air kelapa segar merupakan pelepas dahaga yang alami, aman dan populer.

Air kelapa rendah kalori dan lemak, tetapi kaya akan vitamin, mineral, dan banyak nutrisi lain seperti asam laurat, klorida, zat besi, kalium, magnesium, kalsium, natrium... Khususnya, air kelapa kaya akan kalium, sehingga menambahkan air kelapa di hari-hari musim panas merupakan cara untuk menghidrasi kembali tubuh. Jadi, apakah minum air kelapa baik untuk kesehatan Anda?

Apakah minum air kelapa baik?

Menurut sebuah artikel di surat kabar Health & Life, berikut adalah beberapa manfaat minum air kelapa:

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Air kelapa adalah cairan steril yang rendah kalori dan lemak, tetapi kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Beberapa nutrisi penting dalam air kelapa antara lain asam laurat, klorida, zat besi, kalium, magnesium, kalsium, natrium, dan fosfor.

Lebih jauh lagi, jumlah kalium dalam air kelapa dua kali lebih tinggi dibandingkan jumlah kalium yang ditemukan dalam pisang.

Oleh karena itu, minum air kelapa membantu menyeimbangkan kesehatan sistem kekebalan tubuh serta menyerap dan menyeimbangkan cairan internal tubuh.

Minum air kelapa membawa banyak manfaat kesehatan (Foto: Pinterest)

Mengurangi risiko dehidrasi

Air kelapa kaya akan kalium dan mineral yang membantu mengisi kembali cairan tubuh. Minum segelas air kelapa setiap hari membantu mengurangi risiko dehidrasi, mempercepat pemulihan setelah bekerja, berolahraga, dan mencegah sariawan.

Baik untuk kesehatan jantung

Menurut penelitian banyak ahli, orang dengan tekanan darah tinggi seringkali memiliki kadar kalium yang cukup rendah, sehingga minum air kelapa secara teratur dianggap sebagai metode yang efektif dalam mengatur tekanan darah karena tingginya konsentrasi kalium dan asam laurat.

Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa air kelapa membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik), sehingga air kelapa cukup bermanfaat bagi orang-orang dengan kesehatan jantung.

Baik untuk sistem pencernaan

Air kelapa mengandung asam laurat yang, ketika dicerna, akan diubah menjadi monolaurin. Monolaurin akan membantu melawan virus, bakteri, cacing usus, parasit, dan infeksi saluran pencernaan lainnya pada anak-anak dan orang dewasa.

Selain itu, air kelapa dianggap sebagai antibiotik alami untuk masalah usus. Oleh karena itu, jika Anda mengalami sembelit, diare, dan masalah pencernaan umum lainnya, sebaiknya minum segelas air kelapa dua kali sehari.

Kulit cantik, dukungan penurunan berat badan

Air kelapa mengandung sitokinin yang membantu mengatur pertumbuhan sel kulit. Selain itu, air kelapa juga mengandung asam laurat yang membantu memperlambat penuaan sel kulit, menyeimbangkan pH, dan menjaga jaringan kulit tetap kuat, sehingga meningkatkan kelembapan kulit.

Alih-alih khawatir memilih di antara berbagai jenis jus buah dan sayuran, Anda dapat memilih untuk minum air kelapa setiap hari, yang cepat dan praktis serta efektif mendukung penurunan berat badan.

Air kelapa rendah kalori tetapi memiliki profil nutrisi yang beragam, membantu tubuh mempercepat metabolisme dengan menyediakan lebih banyak oksigen ke tubuh.

Metabolisme yang berfungsi dengan baik akan mengatur kadar gula darah dengan lebih baik, sehingga mengendalikan keinginan makan.

Catatan saat menggunakan air kelapa

Meskipun air kelapa memiliki komposisi nutrisi yang kaya dan banyak manfaat kesehatan, Anda perlu mengingat hal berikut saat menggunakan air kelapa:

• Anda sebaiknya hanya minum 1 hingga 2 buah kelapa segar sehari.
• Jangan minum air kelapa yang asam atau tengik.
• Air kelapa tidak baik bagi penderita tekanan darah rendah, karena akan menurunkan tekanan darah terlalu banyak.
• Jika Anda hamil, sebaiknya jangan minum air kelapa selama bulan-bulan pertama kehamilan. Mulai bulan ketiga dan seterusnya, ketika kondisi janin sudah mulai stabil, Anda sebaiknya menambahkan air kelapa.

Khanh An (sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-co-tot-ar865065.html