Mengapa tubuh 'suka' buang air besar di pagi hari?

Kebanyakan orang cenderung buang air besar di pagi hari, terutama dalam 30-60 menit setelah bangun tidur. Ini bukan kebiasaan acak, melainkan respons biologis yang dikendalikan oleh ritme sirkadian dan hormon.

Bagi banyak orang, pagi hari adalah "jam emas" untuk buang air besar karena alasan berikut:

Usus besar aktif.

Ritme sirkadian mengendalikan banyak aktivitas tubuh, termasuk buang air besar dan waktu-waktu ketika usus besar paling aktif. Faktanya, usus besar biasanya "tidur" di malam hari dan meningkatkan aktivitasnya secara signifikan di pagi hari, terutama tepat setelah bangun tidur, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Tubuh sering kali merasa ingin pergi ke toilet setelah bangun tidur karena banyak mekanisme biologis dalam tubuh.

FOTO: AI

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology menemukan bahwa kontraksi usus besar meningkat secara signifikan dalam dua jam pertama setelah bangun tidur. Sementara itu, aktivitas usus besar di malam hari hampir minimal.

Hal ini menjelaskan mengapa banyak orang secara alami merasa ingin buang air besar segera setelah membuka mata. Ritme sirkadian tubuh memprogramnya untuk buang air besar di pagi hari, yang merupakan waktu paling nyaman dan alami.

Peningkatan hormon kortisol

Normalnya, hormon kewaspadaan kortisol secara alami mencapai puncaknya antara pukul 6 dan 8 pagi. Selain perannya dalam menjaga tubuh tetap waspada, kortisol juga memengaruhi sistem saraf enterik, meningkatkan tonus otot, dan merangsang motilitas kolon.

Ketika kortisol meningkat, seluruh proses metabolisme dan pencernaan juga dimulai kembali setelah tidur malam yang panjang, termasuk pergerakan feses menuju rektum. Inilah sebabnya ketika stres, beberapa orang cenderung buang air besar lebih sering. Alasannya adalah karena kortisol meningkat tajam. Namun, dalam kondisi fisiologis normal, kadar kortisol di pagi hari merupakan salah satu alasan mengapa tubuh merasa perlu buang air besar pada saat ini.

Refleks gastrokolik

Refleks gastrokolik adalah reaksi alami yang menyebabkan usus besar berkontraksi lebih kuat saat lambung penuh. Dirangsang oleh makanan atau minuman. Refleks ini paling aktif di pagi hari, ketika tubuh merasa lapar setelah tidur selama 7-9 jam.

Sekadar minum air hangat, menyeruput kopi, atau memulai sarapan mengirimkan sinyal ke usus besar, merangsang kontraksi, dan menciptakan keinginan untuk buang air besar. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology menemukan bahwa kopi, bahkan kopi tanpa kafein, dapat memicu refleks gastrokolik sekuat makanan. Hal ini menjelaskan mengapa banyak orang merasa "baik-baik saja" setelah minum kopi pagi mereka.

Sarapan membantu memulai sistem pencernaan

Sarapan berperan penting dalam mengaktifkan usus. Saat sarapan, lambung mengembang, hormon pencernaan seperti gastrin dan kolesistokinin disekresikan, dan refleks pencernaan diaktifkan. Semua ini memfasilitasi buang air besar alami di awal hari, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-co-the-thich-dai-tien-vao-buoi-sang-185251121140103136.htm