3 gruppi di persone che dovrebbero assolutamente evitare gli Omega-3.

Quali sono i benefici derivanti dall'assunzione di omega-3?

Secondo il quotidiano Health & Life, il dottor Le Bach dell'Ospedale Generale di Medicina Tradizionale ( Hanoi ) ha affermato che gli acidi grassi Omega-3, tra cui EPA, ALA e DHA, sono tutti essenziali per la salute.

Gli integratori di Omega-3 possono offrire i seguenti benefici per la salute:

- Benefico per la salute cardiovascolare: previene ictus e infarti e riduce il rischio di formazione di placche aterosclerotiche.

- Benefico per gli occhi: il DHA svolge un ruolo cruciale nello sviluppo della vista e del sistema nervoso nei bambini piccoli. Un'adeguata integrazione di Omega-3 riduce il rischio di degenerazione maculare e perdita della vista.

- Benefico per chi soffre di disturbi d'ansia e depressione: gli omega-3 possono contribuire a ridurre i sintomi di depressione e ansia.

- Benefico per le persone con pressione alta: gli integratori di Omega-3, se prescritti correttamente, possono contribuire a mantenere una pressione sanguigna stabile.

- Altri benefici: gli Omega-3 contribuiscono anche a migliorare la qualità del sonno, sono benefici per la pelle, controllano la produzione di sebo, regolano l'idratazione cutanea, prevengono l'accumulo di cheratina nei follicoli piliferi e contrastano l'invecchiamento precoce della pelle e l'acne.

Gli omega-3 sono un nutriente benefico per la salute.

Chi non dovrebbe assumere Omega-3?

Sebbene gli Omega-3 offrano numerosi benefici per la salute, non tutti dovrebbero assumere integratori di questo nutriente. Un articolo pubblicato sul sito web del Medlatec General Hospital, con la consulenza medica del Dott. Vu Thanh Tuan, afferma che gli integratori di olio di pesce Omega-3 non dovrebbero essere assunti nei seguenti casi:

Le persone con problemi digestivi possono manifestare gonfiore e distensione addominale.

Per i bambini di età inferiore a 15 mesi: può causare danni ad alcuni organi del corpo.

Donne in gravidanza: si sconsiglia l'assunzione di integratori a base di olio di pesce grezzo, poiché potrebbe contenere numerosi contaminanti e metalli pesanti che possono nuocere alla salute sia della madre che del bambino. Gli Omega-3 dovrebbero essere assunti esclusivamente attraverso l'alimentazione.

I prodotti vegetariani possono sostituire l'olio di pesce.

Secondo Onlymyhealth, come riportato dal quotidiano Lao Dong, il dottor Nagar afferma che per coloro che seguono una dieta vegetariana o a base vegetale, le fonti alternative di acidi grassi Omega-3 che possono sostituire gli integratori includono:

• Semi di lino e olio di semi di lino.
• Semi di chia.
• Noce.
• Semi di canapa.

La dottoressa Preeti Nagar ha aggiunto: " Le fonti vegetali di Omega-3 contengono ALA, che il corpo può convertire in EPA e DHA, sebbene il tasso di conversione sia inferiore rispetto al consumo diretto di EPA e DHA dall'olio di pesce."

Sebbene le fonti vegetali siano benefiche, il consumo diretto di EPA e DHA dall'olio di pesce potrebbe essere più efficace nell'aumentare i livelli di Omega-3 nell'organismo.

Ha An (compilato)

Fonte: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html