4 modi per alleviare il mal di schiena

VnExpress•07/07/2023

Chi soffre di mal di schiena lieve può gestirlo con rimedi casalinghi; se la condizione è più grave, è consigliabile consultare un medico.

Il mal di schiena è una condizione caratterizzata da tensione o dolore sordo nella parte superiore e/o inferiore della schiena. L'intensità e la durata del dolore variano da persona a persona. Alcune persone avvertono dolore solo per pochi giorni, mentre altre possono aver bisogno di diversi mesi prima che sintomi come rigidità della schiena e difficoltà di movimento scompaiano completamente.

Secondo il dottor Ngo Tuan Anh, medico e specialista del Centro Traumatologico Ortopedico del Sistema Ospedaliero Generale Tam Anh, le persone con mal di schiena lieve possono applicare i seguenti metodi di sollievo dal dolore a casa.

Riposo

Quando il dolore compare improvvisamente o è così intenso da interferire con le attività quotidiane, i pazienti devono interrompere immediatamente qualsiasi attività stiano svolgendo e riposare sul posto. Questo aiuta a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale e sui tessuti molli circostanti, migliorando la tensione muscolare e alleviando efficacemente il dolore.

Compressa calda

Le alte temperature possono contribuire a riscaldare e rilassare i muscoli della schiena, la colonna vertebrale e i nervi, favorendo una migliore circolazione sanguigna. Questo aiuta i pazienti ad alleviare la tensione muscolare e il mal di schiena, ripristinando la mobilità articolare. Questo metodo riduce anche l'infiammazione e promuove la guarigione di lesioni ossee e articolari. Si consiglia di applicare impacchi caldi regolarmente, 2-3 volte al giorno, per 20 minuti ogni volta.

Impacco freddo

Gli impacchi freddi sono un metodo efficace per ridurre il gonfiore e il dolore, soprattutto entro 72 ore da un mal di schiena o da un infortunio. I pazienti possono utilizzare una borsa del ghiaccio o un asciugamano avvolto nel ghiaccio e applicarlo sulla zona dolorante circa tre volte al giorno, per 15-20 minuti ogni volta.

Massaggio

La pressione esercitata dalle mani sulla schiena può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e il flusso di energia, rilassando la colonna vertebrale, i muscoli e i nervi, favorendo così la guarigione di lesioni e alleviando il mal di schiena. Il massaggio è indicato per chi soffre di mal di schiena causato da eccessivo sforzo, postura scorretta e stiramenti muscolari.

Il dottor Tuan Anh ha spiegato che i pazienti che hanno provato le cure domiciliari ma il cui dolore persiste dovrebbero consultare un medico. Il medico prescriverà diversi farmaci, come antidolorifici (per via orale o topica), antinfiammatori, miorilassanti, ecc.

A seconda delle condizioni di salute di ciascun paziente, il medico elaborerà un programma di fisioterapia personalizzato. Gli esercizi di stretching e riabilitazione contribuiscono a rafforzare e rilassare i muscoli, aumentando al contempo la flessibilità e la resistenza dell'apparato muscolo-scheletrico. Questi esercizi riducono anche il dolore, migliorano la circolazione sanguigna e decomprimono i nervi; limitano la ricomparsa del mal di schiena, riducono il rischio di patologie muscolo-scheletriche e contribuiscono a mantenere e ripristinare la mobilità del paziente.

Nella maggior parte dei casi, il dolore acuto alla schiena non richiede un trattamento chirurgico. Questo metodo viene solitamente applicato se la causa del dolore alla schiena è dovuta a stenosi spinale, fratture, ernie del disco, deformità spinali congenite, compressione dei nervi spinali, anomalie della struttura ossea e articolare che causano una limitazione del movimento, rischio di debolezza muscolare e paralisi, ecc.

Il dottor Tuan Anh controlla le condizioni del paziente dopo l'intervento chirurgico. Foto: Ospedale Generale Tam Anh. — Il dottor Tuan Anh controlla le condizioni del paziente dopo l'intervento chirurgico. Foto: *Ospedale Generale Tam Anh.*

Il dottor Tuan Anh consiglia di adottare uno stile di vita sano per prevenire il mal di schiena, poiché si tratta di una condizione che si può evitare e che presenta un minor rischio di recidiva. È fondamentale praticare quotidianamente attività fisica per rafforzare e migliorare la flessibilità del sistema muscolo-scheletrico, limitando al contempo lavori e allenamenti faticosi, soprattutto per chi ha già sofferto di mal di schiena. Mantenere una postura corretta durante il lavoro, lo studio e l'attività fisica , seguire una dieta equilibrata, smettere di fumare e limitare l'uso di scarpe con i tacchi alti sono altrettanto essenziali.

Phi Hong

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