4 motivi per evitare lo stress durante il Tet (Capodanno lunare).

Le riunioni familiari durante il Tet (Capodanno lunare) permettono ai membri della famiglia di trascorrere più tempo insieme, ma sono anche una delle principali cause di conflitti, insieme alle pressioni economiche e alle faccende domestiche.

Le festività sono generalmente considerate periodi di felicità e gioia. Tuttavia, per alcune persone, possono portare tristezza, solitudine e stress. Questo stato psicologico è chiamato "depressione da festività", un fenomeno che non è ancora stato definitivamente compreso dalla comunità scientifica .

Perché dunque le festività, che dovrebbero migliorare la salute, portano a crolli mentali? La dottoressa Tran Thi Hong Thu, vicedirettrice dell'ospedale psichiatrico Mai Huong Day, individua quattro cause comuni di stress durante il Tet (Capodanno lunare), che riportiamo di seguito:

Riunione di famiglia

Innanzitutto, la tensione nasce dall'atto stesso del ricongiungimento familiare. Durante il Tet (Capodanno lunare), i membri della famiglia trascorrono più tempo insieme. Questo è meraviglioso, ma in certi momenti, un'interazione eccessiva può facilmente sfociare in conflitti legati a stili di vita e comportamenti diversi.

"Ad esempio, domande come 'Quando ti sposi? Quando avrai figli...?' mettono involontariamente pressione sull'altra persona. Questo può generare irritazione e frustrazione, causando facilmente stress."

Per le coppie i cui figli lavorano lontano da casa, la decisione se festeggiare il Tet (Capodanno lunare) con la famiglia del marito o della moglie, e la durata della visita, possono diventare fonte di conflitto se non gestite con abilità. Anche i disaccordi tra suocera e nuora, le visioni contrastanti sulla vita o le differenze negli stili genitoriali possono causare notevoli tensioni.

Il problema della pulizia della casa.

Cucinare, intrattenere gli ospiti e pulire la casa durante il Tet (Capodanno lunare) possono sembrare compiti di poco conto, ma a volte possono generare conflitti. In realtà, la maggior parte delle famiglie organizza incontri con parenti, amici e colleghi per pasti e bevande, spesso a base di alcol. "Se le famiglie sanno come bilanciare e condividere le faccende domestiche, i conflitti non sorgono. Tuttavia, se solo la donna si occupa di cucinare, pulire e riordinare dopo interminabili bevute con gli uomini, i conflitti possono verificarsi", ha spiegato la dottoressa Thu.

Solitario

A differenza delle riunioni familiari, la solitudine può essere un sentimento comune. Molte persone provano un senso di isolamento mentre le altre famiglie si riuniscono, il che può facilmente generare stress. Chi celebra il Tet lontano da casa per la prima volta, senza poter tornare, potrebbe sentirsi smarrito e depresso.

Pressione finanziaria

Con l'avvicinarsi del Tet (Capodanno lunare), tendiamo a spendere troppo per acquisti e regali, il che porta molti ad affrontare difficoltà finanziarie. In realtà, il carico di lavoro raddoppia o triplica rispetto ai giorni normali, a cui si aggiungono le scadenze da rispettare prima del Tet per dare il benvenuto al nuovo anno, mettendo tutti a dura prova. Allo stesso tempo, le donne devono farsi carico di ulteriori faccende domestiche, preparare i pasti del Tet e acquistare regali per entrambe le famiglie, attività che richiedono tempo e impegno considerevoli, causando stanchezza fisica e stress mentale. Senza contare che la tradizione di regalare denaro portafortuna può facilmente indurre a spese eccessive.

Alla stazione degli autobus di My Dinh ( Hanoi ), le persone acquistano i biglietti per tornare a casa per il Tet (Capodanno vietnamita). Foto: Pham Chieu

Nel complesso, durante il Tet possono sorgere molti altri conflitti familiari. Quando si è stressati, si tende a dormire più o meno del solito, si perde interesse, si ha difficoltà di concentrazione, spesso ci si sente soli, si è irritabili e si preferisce stare da soli.

Se questa situazione persiste, può avere gravi ripercussioni sulla salute mentale, aprendo la strada a diversi problemi come depressione e disturbi d'ansia. Molte persone abusano di alcol e stimolanti, con conseguenti danni alla memoria ancora più gravi.

Secondo la dottoressa Thu, esistono molti modi per prevenire lo stress durante il Tet (Capodanno lunare), tra cui accettare le proprie emozioni invece di nasconderle, cosa che può peggiorare la situazione.

"Questo significa che non è necessario essere felici; concedetevi di esprimere le vostre emozioni, anche di piangere, o confidatevi con chi vi sta intorno per comprendervi meglio a vicenda", ha detto il medico.

Se ti senti perso e solo, prendi l'iniziativa di entrare in contatto con gli altri. Puoi anche mettere da parte eventuali rancori fino a un momento più opportuno per discuterne, e sii comprensivo se gli altri sembrano infastiditi o ti fanno domande che non ti piacciono. Piuttosto, pensa positivo: "Ognuno ha la sua prospettiva, o forse vogliono solo dimostrarti più affetto".

Prima di fare acquisti per il Tet (Capodanno lunare), cerca di calcolare quanto puoi permetterti di spendere e attieniti al tuo budget. Non cercare di comprare una felicità effimera con oggetti superflui per poi ritrovarti a dover pagare debiti per mesi. Inoltre, non sentirti in colpa se regali meno soldi ai parenti per il nuovo anno.

Mantieni abitudini sane come seguire una dieta equilibrata, dormire a sufficienza, praticare esercizi di respirazione profonda ed evitare un consumo eccessivo di alcol e tabacco. Dovresti anche limitare il tempo che trascorri sui social media per evitare di essere sopraffatto da informazioni stressanti.

Se, nonostante i tuoi sforzi, continui a sentirti triste, stanco, insonne o senza speranza per un periodo prolungato (circa 4-6 settimane), o se questa condizione si ripresenta nel corso degli anni e peggiora, dovresti rivolgerti a un professionista della salute mentale.

Thuy Quynh

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