5 sottili segnali d'allarme che indicano la necessità di fare esercizio fisico.

Lisa N. Folden, fisioterapista e fondatrice di Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (USA), condivide quattro segnali sorprendenti che indicano la necessità di fare più esercizio fisico.

Ecco alcuni segnali a cui prestare attenzione.

L'attività fisica regolare stimola la produzione di endorfine da parte dell'organismo, i cosiddetti "ormoni della felicità".

Stipsi

Il dottor Folden afferma: "L'occlusione intestinale è un segno che non si assumono abbastanza fibre e acqua... o non si fa abbastanza esercizio fisico."

Stare sdraiati o seduti tutto il giorno può influire sulla motilità intestinale. Pertanto, per mantenere una funzione regolare, si raccomanda di fare esercizio fisico con regolarità. Fate una breve passeggiata durante la pausa pranzo o alzatevi e muovetevi un paio di volte durante la giornata. Il vostro corpo e il vostro intestino ve ne saranno grati, secondo il sito web di salute Health .

Stiramento muscolare

Medico Folden ha spiegato: Più i muscoli vengono allungati e mossi, più diventano flessibili. Quando si smette di muoversi, i muscoli si irrigidiscono o si tendono, rendendo difficile o doloroso eseguire i movimenti quotidiani.

Se avverti disagio nello svolgere attività quotidiane come chinarti per raccogliere oggetti, aggiungi qualche minuto di esercizi di stretching un paio di volte a settimana.

Rigidità articolare

Le articolazioni contengono liquido sinoviale, che ne facilita il movimento fluido e indolore.

Quando non ci si muove e non si fa esercizio fisico regolarmente, la produzione di liquido sinoviale rallenta e le articolazioni se ne accorgono, spiega l'esperto Folden.

Di conseguenza, al mattino potresti avvertire uno scricchiolio nelle articolazioni. Fare una breve passeggiata ogni giorno e mantenersi ben idratati contribuirà a ripristinare la produzione di liquido sinoviale.

Se salire le scale ti fa sentire stanco e senza fiato, è segno che hai bisogno di più esercizio cardiovascolare.

Mi sento facilmente stanco e ho il fiato corto.

Se salire le scale o persino fare la spesa ti lascia stanco e senza fiato, è segno che hai bisogno di più esercizio cardiovascolare.

Il motivo è che polmoni e cuore non sono abituati a pompare sangue e a lavorare a un livello più elevato, ha spiegato il dottor Folden.

Pertanto, si sovraccaricano quando si svolgono attività ad alta intensità come correre o salire le scale. Mantenere il corpo attivo regolarmente è la migliore medicina per il cuore e i polmoni.

Sentirsi tristi o di cattivo umore.

La mancanza di esercizio fisico può essere una causa di peggioramento dell'umore.

Il dottor Folden ha spiegato che l'attività fisica regolare induce il corpo a produrre più endorfine, gli "ormoni della felicità".

Secondo Health, le endorfine producono sensazioni positive, portando a un maggiore senso di felicità e benessere.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm