6 semplici posizioni yoga che stimolano efficacemente la crescita dei capelli.

SKĐS - La caduta dei capelli, il diradamento e la crescita lenta sono problemi comuni che causano ansia a molte persone. La pratica regolare dello yoga può stimolare la crescita dei capelli aumentando il flusso sanguigno, riducendo lo stress e mantenendo l'equilibrio ormonale.

Con il tempo, stress, carenze nutrizionali, cattiva circolazione sanguigna e squilibri ormonali possono indebolire i follicoli piliferi, causando la caduta dei capelli. Di seguito sono riportate 7 posizioni yoga utili per regolare la crescita dei capelli e favorirne una ricrescita efficace.

1. Posizione del cane a testa in giù

Benefici: Questa postura è utile per aumentare il flusso sanguigno al cuoio capelluto, nutrire le cellule dei capelli e ridurre lo stress e la stanchezza, che sono tra le principali cause della caduta dei capelli. Inoltre, se assunta regolarmente, questa postura contribuisce a fornire una migliore ossigenazione al cuoio capelluto, rendendo le radici dei capelli più forti.

Come farlo

• Iniziate mettendovi in ​​ginocchio, appoggiandovi sulle mani e sulle ginocchia.
• Sollevate leggermente entrambe le mani in avanti, allargate bene le dita, premete con decisione con le nocche e arricciate le dita dei piedi.
• Espira, solleva le ginocchia, inarca i fianchi all'indietro, mantenendo le gambe dritte e i talloni a contatto con il pavimento (se possibile).
• Premi con decisione la base dell'indice sul tappetino, rilassa il collo e tieni la testa tra le braccia.
• Mantieni la posizione per 5-6 respiri.

Come eseguire la posizione del cane a testa in giù per migliorare la circolazione sanguigna nel cervello, il che contribuisce a stimolare la crescita dei capelli.

2. Postura di flessione in avanti in posizione eretta

Benefici: Questa postura di flessione in avanti allunga delicatamente la colonna vertebrale e aumenta il flusso sanguigno alla testa, calmando al contempo il sistema nervoso e riducendo la caduta dei capelli causata dall'ansia.

Come fare:

• Iniziate in posizione eretta di fronte al tappetino, con le mani sui fianchi.
• Abbassa leggermente le ginocchia, piega il busto in avanti e fletti il ​​busto a partire dalle anche.
• Le mani possono essere posizionate accanto ai piedi oppure a terra davanti a voi.
• Inspira, inarca il petto per allungare la colonna vertebrale.
• Espira, raddrizza delicatamente entrambe le gambe, allunga il collo, punta la sommità della testa verso il basso e premi il viso contro le tibie (se possibile).

Come eseguire la posizione di flessione in avanti per favorire la crescita dei capelli.

3. La posizione del bambino aiuta a rilassarsi e stimola la crescita dei capelli.

Benefici: La posizione del bambino è una postura rilassante che aiuta ad alleviare lo stress mentale e la pressione sul corpo, che possono interrompere il ciclo di crescita dei capelli.

Come fare:

• Inginocchiatevi sul pavimento, unite gli alluci e sedetevi sui talloni, quindi divaricate le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Se desiderate un massaggio più efficace sulla parte anteriore del corpo, avvicinate le ginocchia.
• Espira, piegati in avanti; posiziona il busto tra le cosce.
• Per eseguire la posizione di allungamento del bambino, allunga entrambe le braccia in avanti oppure porta le braccia indietro verso i piedi, appoggiando le mani a terra lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'alto, e rilassa le spalle verso il pavimento.
• Mantieni la posizione per un periodo che va dai 30 secondi a diversi minuti.

Posizione del bambino.

4. La posizione con le gambe appoggiate al muro.

Benefici: Questa postura migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto senza affaticare il collo. È una postura ideale per i principianti per favorire la crescita dei capelli e nutrire il cuoio capelluto.

Come fare:

• Sdraiati sulla schiena con i glutei contro il muro e le gambe distese verso l'alto, appoggiate al muro.
• Utilizza una coperta o un cuscino per sostenere il collo e le spalle e ottenere maggiore comfort.
• Rilassa il corpo, chiudi gli occhi e respira profondamente e lentamente.
• Mantieni la posizione per qualche minuto, concentrandoti sulla respirazione profonda, inspirando dal naso ed espirando dal naso o dalla bocca.

Come eseguire la posizione delle gambe al muro.

5. Posizione sulla spalla

Benefici: La posizione della candela, nota anche come la regina delle posizioni yoga, supporta la funzione tiroidea, fondamentale per la crescita dei capelli e per il controllo della caduta. Inoltre, questa posizione aiuta a regolare gli ormoni e stimola la circolazione sanguigna del cuoio capelluto. Tuttavia, non dovrebbe essere eseguita da persone con problemi al collo o pressione alta.

Come fare:

• Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi.
• Solleva gambe, fianchi e schiena in modo che le spalle siano dritte, usando le mani per sostenere la parte bassa della schiena.
• Avvicinate i gomiti e muovete le mani lungo la schiena, risalendo lentamente verso le scapole.
• Mantieni gambe e colonna vertebrale dritte premendo i gomiti verso il pavimento e le mani sulla parte bassa della schiena; il peso del corpo deve essere sostenuto da spalle e braccia, non da testa e collo.
• Fai un respiro profondo e mantieni la posizione per 30-60 secondi.

La posizione della candela favorisce la funzione tiroidea e aiuta a controllare la caduta dei capelli.

6. Posizione del cobra

Benefici: La posizione del cobra aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, sostiene la colonna vertebrale, favorisce l'equilibrio ormonale, riduce lo stress e la fatica e, di conseguenza, mantiene i capelli sani.

Come fare:

• Sdraiati a pancia in giù con le dita dei piedi appoggiate a terra e le piante dei piedi rivolte verso l'alto; la fronte deve toccare il pavimento.
• Tieni i piedi vicini, con le dita e i talloni che si toccano leggermente.
• Posiziona le mani in modo che i palmi tocchino il pavimento sotto le spalle, con i gomiti paralleli e vicini al corpo.
• Fai un respiro profondo, solleva lentamente la testa, il petto e l'addome, mantenendo l'ombelico a contatto con il pavimento.
• Usa le mani per spingere indietro la parte superiore del corpo e sollevarla da terra, assicurandoti che entrambi i palmi esercitino pressione sul busto.
• Continua a respirare regolarmente, flettendo la colonna vertebrale, una vertebra alla volta.
• Mantieni la posizione per 4-5 respiri.

La posizione del cobra riduce lo stress, stimola la crescita dei capelli e li mantiene sani.

Queste posizioni yoga contribuiscono a promuovere la crescita naturale dei capelli in modo olistico, riducendo lo stress, migliorando la circolazione sanguigna e riequilibrando gli ormoni. Tuttavia, lo yoga non produce risultati immediati, ma con il tempo, la pratica regolare può apportare grandi benefici alla salute del cuoio capelluto e alla robustezza dei capelli.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/6-tu-the-yoga-don-gian-kich-thich-moc-toc-hieu-qua-169251230155421064.htm