Un medico condivide alcuni consigli per la colazione che vi aiuteranno a perdere peso velocemente prima del Tet (Capodanno lunare).

Secondo Times Now News, il dottor Michael Mosley consiglia: se vuoi perdere peso, riduci immediatamente il consumo di zucchero, cibi zuccherati, bevande zuccherate e dolci.

Il signor Mosley ha affermato che anche i carboidrati amidacei come pasta, riso bianco, patate e pane bianco dovrebbero essere evitati.

Bác sĩ chỉ cách ăn sáng giúp giảm cân nhanh đón tết- Ảnh 1. — Se vuoi perdere peso velocemente, dovresti prima ridurre il consumo di zucchero.

In alternativa, per colazione opta per farina d'avena, riso integrale, patate dolci bollite, fagioli in umido o cereali tostati e macinati fatti in casa, e frutta intera come guava, mele e pere.

Il dottor Mosley ha affermato: "Anche i fagioli sono salutari e contribuiscono a una maggiore sensazione di sazietà. In generale, l'opzione migliore per perdere peso è una dieta a basso contenuto di carboidrati, in stile mediterraneo."

Che cos'è la dieta mediterranea?

Secondo la Harvard Medical School (USA), i principi fondamentali della dieta mediterranea includono:

Alimenti di origine vegetale: consumare in grandi quantità, inclusi frutta, verdura, cereali integrali, noci e legumi, minimamente trasformati, freschi, di stagione e di provenienza locale.

Olio d'oliva: questa è la principale fonte di grassi.

Formaggio e yogurt: consumare quotidianamente in quantità da basse a moderate.

Pesce e pollame: in quantità da basse a moderate, alcune volte a settimana.

Carne rossa: occasionalmente, in piccole quantità.

Dolci: i dolci con aggiunta di zucchero o miele dovrebbero essere consumati solo poche volte alla settimana.

Alcol: Quantità da basse a moderate, generalmente durante i pasti.

Per perdere peso velocemente, è necessario evitare zucchero, dolci, bevande zuccherate e dessert dolci.

Bác sĩ chỉ cách ăn sáng giúp giảm cân nhanh đón tết- Ảnh 2. — Farina d'avena, patate dolci bollite, ecc., sono ottime scelte per la colazione.

Alimenti per la colazione che aiutano a perdere peso

Fiocchi d'avena notturni (lasciate in ammollo i fiocchi d'avena per tutta la notte con yogurt bianco o latte vegetale, frutta secca, semi di chia e frutta come banane, fragole, mele, ecc., e conservateli in frigorifero per preparare una colazione veloce).

Farina d'avena fatta in casa.

Frullati fatti in casa.

Torta di avena e banana.

Quinoa con fragole e pistacchi.

Secondo Times Now News , si tratta di yogurt naturale con frutta .

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