I medici forniscono consigli su come prevenire il rischio di ictus durante la stagione fredda.

Gli esperti affermano che il freddo può aumentare la pressione sanguigna e di conseguenza il rischio di ictus.

Ecco cosa consigliano i medici per prevenire l'ictus, secondo quanto riportato da NBC4 Washington.

Il freddo può causare ipertensione, che rappresenta un importante fattore di rischio per ictus e infarto.

I medici dicono che la cosa migliore da fare in inverno è stare al caldo.

Secondo gli esperti, il freddo può aumentare la pressione sanguigna e di conseguenza il rischio di ictus.

Il dottor Joshua Willey, professore associato di neurologia alla Columbia University e neurologo presso il Servizio Ictus del NewYork-Presbyterian Hospital (USA), ha affermato: "È meglio vestirsi in modo sufficientemente caldo per mantenere la temperatura corporea più elevata. Questo perché, se si ha freddo e si trema, il corpo si sottopone a un forte stress."

Il dottor Willey ha affermato che è particolarmente importante ricordarlo quando si praticano attività all'aperto: indossare abiti a strati e mantenere la parte superiore del corpo al caldo per favorire la circolazione sanguigna verso le estremità.

Secondo quanto riportato da NBC4 Washington, ha affermato: "Se avete problemi di circolazione sanguigna alle gambe, indossate sempre scarpe e calze calde per garantire un adeguato afflusso di sangue agli arti inferiori".

Sebbene non si possa cambiare il tempo, è possibile ridurre i fattori di rischio. Uno studio ha dimostrato che l'80% degli ictus è prevenibile.

Ecco i passaggi che i medici raccomandano per prevenire l'ictus:

Tenere sotto controllo problemi di salute come ipertensione, fibrillazione atriale, diabete di tipo 2 e colesterolo alto.

Controllare la pressione alta. L'ipertensione è un fattore di rischio significativo, in particolare per l'ictus. Pertanto, è importante monitorare regolarmente la pressione sanguigna e adottare misure per mantenerla a livelli sani.

È fondamentale tenere sotto controllo il diabete. Il diabete può contribuire all'aterosclerosi (restringimento delle arterie) e aumentare il rischio di ictus. Secondo Health Shots, le persone con diabete devono controllare i livelli di glicemia attraverso una dieta sana, un'attività fisica regolare e l'assunzione dei farmaci prescritti dal medico.

Mangiare sano

Concentratevi su una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre, riducendo al contempo l'assunzione di sale. Aggiungete alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come pesce azzurro, noci e frutta secca. Gli omega-3 hanno proprietà antinfiammatorie che possono contribuire a ridurre il rischio di ictus.

Mantieni una routine di esercizio fisico regolare.

È particolarmente importante ricordarsi di questi consigli quando si praticano attività all'aperto. Indossate abiti a strati e mantenete la parte superiore del corpo al caldo per favorire la circolazione sanguigna verso le estremità.

L'esercizio fisico regolare migliora il flusso sanguigno al cervello, riduce il rischio di ipertensione e aiuta a mantenere un peso sano, fattori che contribuiscono a diminuire il rischio di ictus. L'obiettivo è di dedicare almeno 150 minuti a settimana ad attività fisica di intensità moderata, come camminare a passo svelto, nuotare o andare in bicicletta.

Ridurre il consumo di alcol.

Un consumo eccessivo di alcol può causare ipertensione e aumentare il rischio di ictus.

Non fumare.

Il fumo è un importante fattore di rischio per l'ictus. Le sostanze chimiche contenute nel fumo di sigaretta possono danneggiare i vasi sanguigni, aumentare la pressione sanguigna e favorire la formazione di coaguli di sangue. Smettere di fumare è uno dei passi più efficaci che si possano compiere per migliorare la propria salute generale e ridurre il rischio di ictus.

Dormi a sufficienza. La privazione cronica del sonno aumenta il rischio di ictus e malattie cardiovascolari. Cerca di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte e stabilisci una routine del sonno regolare.

Bevi abbastanza acqua.

Prendi l'abitudine di bere abbastanza acqua anche se non hai sete.

La disidratazione può rendere il sangue più denso e più soggetto alla coagulazione. Secondo Health Shots, è consigliabile bere abbastanza acqua anche se non si ha sete.

Gestione dello stress

Lo stress cronico, che può contribuire all'ipertensione e aumentare il rischio di ictus, è fondamentale per la salute generale. La meditazione, gli esercizi di respirazione profonda, la coltivazione di hobby e il tempo trascorso con la famiglia e gli amici possono aiutare ad alleviare lo stress.

Riconoscere precocemente i segni dell'ictus

È inoltre importante prestare attenzione ai segnali di un ictus. Se si verificano problemi di equilibrio o di vista, paralisi facciale, debolezza alle braccia o difficoltà di linguaggio, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-ngan-ngua-nguy-co-dot-quy-mua-lanh-185231221092540237.htm