Un medico mostra come disintossicarsi dal digitale.

La dottoressa Pham Anh Ngan, del Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City, ha affermato che il termine "disintossicazione digitale" è in uso da molti anni e si riferisce a un periodo di tempo in cui una persona non utilizza dispositivi tecnologici. Questo metodo ci spinge a concentrarci sulle interazioni sociali nella vita reale e a limitare le distrazioni del mondo virtuale. Ridurre il tempo trascorso utilizzando dispositivi digitali, almeno temporaneamente, può aiutare le persone a eliminare lo stress derivante dalla costante connettività.

Stabilire attivamente dei limiti al tempo trascorso davanti allo schermo permette di concentrare l'attenzione sulle relazioni reali, con le persone che ci circondano e con noi stessi.

È necessario ridurre il tempo trascorso utilizzando dispositivi elettronici durante attività non necessarie mentre si mangia.

Consigli per una "disintossicazione digitale"

Secondo la dottoressa Anh Ngan, per limitare il tempo trascorso davanti allo schermo, possiamo impostare dei limiti di tempo per la navigazione sui social media. Spegnete il telefono 30 minuti prima di andare a dormire. Chiedete il supporto di familiari e amici, informandoli della necessità di limitare l'uso di telefoni e tablet e chiedendo il loro aiuto.

Trascorrere del tempo in spazi verdi e in ambienti lontani dagli schermi elettronici aumenterà il tuo senso di connessione con la realtà. Elimina le app dei social media a cui accedi facilmente dal tuo telefono. Riserva un orario fisso ogni giorno per navigare sui social media.

Allo stesso modo, la dottoressa Vo Thi Ngoc Thu, del Dipartimento di Neurologia del Nam Saigon International General Hospital, ha affermato che tutti sappiamo che la luce blu è dannosa per il corpo, ma nella vita moderna i dispositivi tecnologici sono parte integrante delle nostre vite. Pertanto, per garantire una buona salute e un sonno di qualità, dovremmo ridurre il tempo trascorso utilizzando dispositivi elettronici, soprattutto circa 30 minuti prima di andare a letto. Attivate la modalità notturna sugli schermi o riducete la luminosità. Praticate un po' di esercizio fisico leggero o yoga prima di coricarvi.

"I benefici che i telefoni apportano alla vita delle persone sono innegabili, ma ciò non significa che possiamo ignorare i danni che il loro utilizzo può causare alla nostra salute. L'uso eccessivo e la dipendenza dai telefoni possono essere dannosi per il benessere", ha avvertito la dottoressa Thu.

Oltre a limitare il tempo trascorso davanti allo schermo, i genitori dovrebbero anche prestare attenzione alla distanza che i bambini mantengono dai dispositivi.

Presta attenzione alla distanza quando maneggi i dispositivi.

La dottoressa Nguyen Thi Bach Tuyet, oculista presso l'Ospedale Pediatrico 2 (Ho Chi Minh City), consiglia ai genitori di limitare l'uso di dispositivi elettronici da parte dei bambini per proteggerne la salute e la vista. I bambini non dovrebbero guardare la televisione per più di due ore al giorno e i genitori dovrebbero prestare attenzione alla distanza di visione.

- Distanza minima di visione = Dimensioni dello schermo (in pollici) x 2,54 x 2.

- Distanza massima = Dimensioni dello schermo (in pollici) x 2,54 x 3.

Ad esempio, la distanza di visione sicura per un televisore da 42 pollici è compresa tra 2,1 m e 3,2 m.

Inoltre, i bambini hanno bisogno anche di pause, attività ricreative all'aperto e una corretta alimentazione per garantire la loro salute durante la fase di sviluppo.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-bac-si-chi-cach-thai-doc-ky-thuat-so-185230723125244621.htm