Il medico ha consigliato di farlo al mattino per prevenire l'ictus.

Un numero sempre maggiore di giovani è a rischio di ictus, soprattutto nel contesto dell'aumento dei tassi di diabete e malattie cardiache.

Secondo la dottoressa Christie M. Ballantyne, primario di Cardiologia presso il Baylor College of Medicine e il Texas Heart Institute (USA), è possibile iniziare ogni giornata con abitudini semplici ma efficaci per ridurre il rischio di ictus.

Assumere i farmaci per il cuore e per abbassare il colesterolo secondo prescrizione medica.

Attenersi scrupolosamente al piano terapeutico è fondamentale, soprattutto per chi soffre di pressione alta e colesterolo alto, secondo il sito web di salute Eating Well .

Meditazione

Lo stress cronico può aumentare la pressione sanguigna e danneggiare i vasi sanguigni. La meditazione o la lettura di citazioni motivazionali al mattino sono metodi efficaci per calmare la mente...

Non aggiungere zucchero o dolcificanti artificiali alla tua tazza di caffè mattutina.

Se bevete caffè al mattino, fate attenzione al tipo di dolcificante che utilizzate. Alcuni studi recenti suggeriscono che dolcificanti come lo xilitolo potrebbero essere collegati a un aumento del rischio di coaguli di sangue e ictus. È preferibile bere caffè nero senza zucchero.

Per proteggere la tua salute cardiovascolare, cerca di fare 7.000 passi al giorno.

Foto: AI

Esercizio leggero all'inizio della giornata

Uno stile di vita sedentario è un importante fattore di rischio per l'ictus. Cercate di integrare l'attività fisica nelle vostre mattine, come camminare, fare le scale o andare in bicicletta. Il dottor Ballantyne raccomanda di puntare a 7.000 passi al giorno per proteggere la salute cardiovascolare.

Una colazione equilibrata

Una colazione sana può avere un impatto significativo sulla salute vascolare. Evitate cibi ad alto contenuto di zuccheri aggiunti come dolci, cereali istantanei o succhi di frutta confezionati. Optate invece per cereali integrali (avena, pane integrale), frutta, proteine ​​magre come uova sode, yogurt naturale e frutta secca. La colazione dovrebbe includere carboidrati complessi, proteine ​​e grassi sani per contribuire a stabilizzare la glicemia e la pressione sanguigna, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari e ictus.

Non fumare.

Secondo Eating Well , il fumo danneggia i vasi sanguigni e aumenta significativamente il rischio di ictus.

Iniziare la giornata con abitudini sane non solo contribuisce al benessere generale, ma rappresenta anche un investimento a lungo termine per la salute del cuore e la prevenzione degli ictus.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm