Qual è il numero ideale di tazze di caffè al giorno per una vita lunga e sana?

In particolare, due esperte di nutrizione, la dottoressa Carrie Myers e la dottoressa Sarah Pflugradt, entrambe statunitensi, hanno affermato che l'abitudine di bere caffè contribuisce ad allungare la durata della vita e hanno anche indicato il numero ottimale di tazze di caffè da bere ogni giorno per massimizzare i benefici.

Secondo l'esperto Myers, il caffè non solo favorisce il buon funzionamento dell'apparato digerente al mattino (prevenendo la stitichezza), ma contiene anche oltre 2.000 composti bioattivi con proprietà antiossidanti.

Quante tazze di caffè al giorno rappresentano il

L'abitudine di bere caffè potrebbe contribuire ad allungare la durata della vita.

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Pertanto, bere caffè offre i seguenti benefici:

Riduce il rischio di malattie cardiache e di Alzheimer.
Favorisce una migliore funzionalità tiroidea.
Migliora il tuo umore, sentiti più felice e avrai più energia.

Nello specifico, lo studio, pubblicato nel 2024 sulla rivista scientifica Ageing Research Reviews , ha anche riassunto gli importanti benefici del caffè e ha individuato il numero ottimale di caffè al giorno per la longevità, secondo quanto riportato dal sito di notizie sulla salute Eating Well.

Che cosa ha rivelato questo studio su larga scala?

Gli scienziati del Centro di Neuroscienze e Biologia Cellulare, dell'Istituto Multidisciplinare per la Ricerca sull'Invecchiamento dell'Università di Coimbra e della Facoltà di Medicina dell'Università di Minho (Portogallo) hanno analizzato i dati di oltre 50 studi provenienti dalle Americhe, dall'Europa e dall'Asia per valutare l'impatto del caffè sulla longevità e sulle malattie correlate.

I risultati dimostrano che bere caffè regolarmente aiuta a mantenere la funzionalità muscolare, la salute cardiovascolare, il benessere mentale e il sistema immunitario. In particolare, questa bevanda tanto amata offre i seguenti importanti benefici:

Ridurre il tasso di mortalità prematura contribuisce ad allungare l'aspettativa di vita.
Riduce l'incidenza di malattie cardiovascolari, ictus e malattie respiratorie.
Riduce il rischio di alcuni tipi di cancro, diabete e demenza.
Riduce i sintomi di depressione, stress e affaticamento.

Quante tazze di caffè al giorno sono l'ideale?

La ricerca ha dimostrato che il "numero d'oro" di 2-3 tazze al giorno è ottimale per la longevità. Questo livello contribuisce anche a una migliore qualità della vita e a una migliore salute in età avanzata, secondo Eating Well .

Tuttavia, bere più di 2-3 tazze di caffè al giorno non aumenta i benefici e può addirittura essere dannoso. Un eccesso di caffeina può causare sintomi come ansia, insonnia, irrequietezza e tachicardia.

Gli esperti raccomandano inoltre di bere al mattino una tazza di caffè nero, con poco o niente zucchero.

Fonte: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-cu-ca-phe-moi-ngay-la-con-so-vang-cho-tuoi-tho-185260129211059572.htm