Consigli per mantenersi in salute durante l'inverno

Nel 2025, l'inizio dell'inverno cadrà il 7 novembre (calendario gregoriano), che corrisponde al 18 settembre (calendario lunare). Questo periodo solare durerà 14 giorni e terminerà il 21 novembre.

Con l'arrivo dell'inverno, il cielo e la terra iniziano ad accumulare energia, preparandosi alla primavera imminente.

Secondo Aboluowang , i 15 giorni successivi all'inizio dell'inverno sono un periodo cruciale per regolare il corpo, stabilizzare le emozioni e bilanciare il qi e il sangue.

Tre cose da evitare

1. Evitate di uscire troppo presto.

In inverno, le giornate sono corte e le notti lunghe, il calore della terra si affievolisce gradualmente e il freddo si intensifica. È al mattino che l'aria gelida è più forte, e uscire presto rende vulnerabili al freddo, compromettendo l'energia vitale.

La scienza moderna dimostra inoltre che le basse temperature stimolano il sistema nervoso simpatico, aumentando il rischio di eventi cardiovascolari. Pertanto, è meglio uscire quando il sole è sorto e c'è una luce solare calda.

Durante l'inverno è consigliabile ridurre l'assunzione di sale e aumentare il consumo di cibi dal sapore amaro. (Fonte: quotidiano An Giang )

2. Evita di mangiare cibi troppo salati: opta invece per qualcosa dal sapore leggermente amaro.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, l'inverno è la stagione in cui l'energia renale è forte e il gusto corrispondente è "salato". Se si consuma troppo sale, l'energia renale sopprimerà il cuore, causando uno squilibrio nell'organismo.

Da qui il detto: "In inverno, bisognerebbe mangiare meno cibi salati e più cibi amari". Piatti come il melone amaro, le foglie di senape e le verdure amare aiutano a nutrire il cuore, a regolare la funzione renale e a mantenere il corpo in armonia.

3. Evitate di fare bagni troppo caldi o troppo lunghi.

Secondo la medicina tradizionale cinese, "il cuore governa i vasi sanguigni e il sangue e il sudore hanno la stessa origine". Un'eccessiva sudorazione impoverisce il sangue e l'energia, causando facilmente vertigini, affaticamento e senso di oppressione al petto. Pertanto, la temperatura dell'acqua per il bagno dovrebbe essere compresa tra 37 e 40 gradi Celsius e la durata del bagno non dovrebbe superare i 15 minuti.

Tre cose che dovresti fare

1. Preserva la tua energia vitale (energia yang): vai a letto presto e svegliati tardi.

Il testo di medicina tradizionale cinese, l'Huangdi Neijing (Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo), afferma: "L'energia Yang è come il cielo e il sole; quando viene a mancare, la vita si accorcia". L'energia Yang è la forza vitale degli esseri umani.

Per mantenere un'energia positiva, è necessario andare a letto presto, svegliarsi tardi e dormire a sufficienza. Andare a letto presto aiuta a evitare il freddo notturno, mentre svegliarsi tardi permette al corpo di assorbire il calore del giorno, mantenendo la mente vigile e serena.

2. Mantieniti idratato: bevi acqua tiepida e suda di meno.

Il libro *Compendio di Materia Medica* afferma: "L'acqua scaccia gli spiriti maligni e nutre l'energia virtuosa". L'acqua calda favorisce la digestione, reintegra i liquidi corporei e riscalda il corpo. In inverno, è consigliabile praticare solo esercizi leggeri, come passeggiate lente, evitando attività faticose che causino un'eccessiva sudorazione. Il momento migliore per fare esercizio è la tarda mattinata o il primo pomeriggio, quando splende il sole.

3. Tieniti al caldo: proteggi queste tre zone importanti.

(i) Testa: È qui che si concentra l'energia yang; se è fredda, può facilmente causare mal di testa e raffreddori. Quando esci, dovresti indossare un cappello.

(ii) Schiena e parte bassa della schiena: questa è la "sede dei reni". Il freddo indebolisce facilmente lo yang dei reni, causando mal di schiena e affaticamento. Pertanto, indossate abiti abbastanza lunghi da coprire la schiena.

(iii) Piedi: sono le parti del corpo più lontane dal cuore e si raffreddano facilmente. Immergere i piedi in acqua calda (circa 40°C) per 20 minuti ogni sera aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e favorisce un sonno migliore.

Fonte: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html