Un'adeguata integrazione di ferro per l'organismo.

SKĐS - Il ferro è un fattore coinvolto nel processo di formazione del sangue ed è un componente dell'emoglobina presente nei globuli rossi. La carenza di ferro non solo porta all'anemia, ma causa anche molti altri problemi di salute.

Perché il corpo è carente di ferro?

Normalmente, negli individui sani, esiste sempre un equilibrio tra offerta e consumo. Questo equilibrio può essere alterato per diverse ragioni: a causa di un'offerta insufficiente, di un ridotto assorbimento, di un aumento del consumo o di un aumento della domanda (crescita, gravidanza).

La perdita di ferro può essere causata da:

Contenuto

• Perché il corpo è carente di ferro?
• Chi ha bisogno di integratori di ferro?
• È consigliabile assumere integratori di ferro quotidianamente?

– Perdita fisiologica di sangue: perdita attraverso le feci, desquamazione cellulare, mestruazioni nelle donne.

– Correlate o non correlate a perdite di sangue dovute a condizioni patologiche: emorragie gastrointestinali, emorragie ginecologiche.

L'anemia si manifesta in vari modi, tra cui affaticamento, respiro corto, pallore, vertigini, palpitazioni e perdita di capelli. L'unico modo per diagnosticare l'anemia è attraverso un esame del sangue per controllare i livelli di emoglobina. Il trattamento per l'anemia da carenza di ferro lieve prevede la prescrizione di integratori di ferro per via orale per 3-6 mesi, insieme alla risoluzione della causa sottostante dell'anemia.

Assumere il ferro attraverso l'alimentazione è il modo più sicuro per integrare l'apporto di ferro sia per i bambini che per gli adulti.

Chi ha bisogno di integratori di ferro?

I sintomi della carenza di ferro variano da persona a persona. Età, sesso, stato di salute generale, costituzione, anamnesi e gravità della carenza di ferro influiscono sulla manifestazione dei sintomi.

La carenza di ferro da lieve a moderata è spesso difficile da riconoscere perché in questa fase non presenta sintomi facilmente osservabili a occhio nudo. Se la carenza di ferro persiste per un periodo prolungato, si evolve in anemia sideropenica. A questo punto, i sintomi iniziano a diventare gravi.

I pazienti affetti da anemia da carenza di ferro spesso manifestano sintomi quali battito cardiaco accelerato, tinnito, vertigini, mal di testa, mani e piedi freddi, respiro corto, letargia, affaticamento, difficoltà di concentrazione e perdita di memoria. Inoltre, i segni più facilmente riconoscibili dell'anemia da carenza di ferro includono unghie fragili, perdita di capelli, screpolature agli angoli della bocca, infiammazione della lingua e pallore cutaneo su mani, piedi e angoli degli occhi, privo del sano colorito rosato della pelle sana.

Esistono diverse cause di anemia da carenza di ferro. Tra queste:

• La carenza congenita di ferro può verificarsi durante la gravidanza (la carenza di ferro nella madre porta alla carenza di ferro nel bambino) o nei neonati prematuri.
  
• Carenza di ferro nella dieta quotidiana.
  
• La carenza di ferro può derivare da perdite di sangue durante le mestruazioni, incidenti durante il parto o traumi.
  
• La carenza di ferro può derivare da un aumento del fabbisogno di ferro, ad esempio durante la pubertà, la gravidanza, l'allattamento, oppure da condizioni mediche come gonfiore, infiammazione, infezioni e cancro.
  

Pertanto, l'integrazione di ferro è estremamente importante per gli adulti perché:

Persone affette da anemia.

Donne in gravidanza.

Donne che allattano al seno.

Le donne hanno cicli mestruali prolungati.

Persone che si sottopongono a cure mediche.

È consigliabile assumere integratori di ferro quotidianamente?

Negli adulti sani, l'integrazione giornaliera di ferro non è dannosa se la dose giornaliera è inferiore a 17 mg. Tuttavia, l'integrazione di ferro tramite farmaci e integratori viene solitamente utilizzata solo per un periodo di tempo limitato.

Non è necessario assumere integratori di ferro quotidianamente, anno dopo anno, senza fine. In genere, il fabbisogno di ferro varia a seconda dell'età, del sesso e delle esigenze di sviluppo dell'organismo in ogni fase. Pertanto, è assolutamente sconsigliato assumere integratori di ferro senza una diagnosi o una prescrizione medica.

Fonti efficaci di ferro

Esistono due fonti efficaci di integrazione di ferro: la prima proviene da alimenti naturali, la seconda dall'uso di farmaci e integratori alimentari.

• Assumere ferro attraverso l'alimentazione è il modo più sicuro sia per i bambini che per gli adulti, ed è spesso raccomandato dai medici. Alcuni alimenti ricchi di ferro includono:
  

Tipi di carne: maiale, manzo, pollo, pollame e altre carni rosse.

Frutti di mare: gamberi, granchi, calamari, pesce, aragoste, ecc.

Legumi: piselli, fagioli rossi, soia…

Verdure a foglia verde: più scuro è il colore verde della verdura, più ricca è di ferro, come spinaci, cavolo riccio, broccoli e cavolo cinese.

Cereali: come semi di sesamo, anacardi, avena, semi di zucca, quinoa, ecc.

Nella maggior parte dei casi, il consumo di alimenti ricchi di ferro può soddisfare il fabbisogno dell'organismo. Quando si integra il ferro attraverso l'alimentazione, è preferibile consumarlo insieme a cibi ricchi di vitamina C.

È stato scoperto che la vitamina C può aumentare la capacità del corpo di assorbire il ferro da fonti vegetali (ioni di ferro non eme). La vitamina C si trova in alimenti come agrumi, pomodori, patate, fragole, peperoni verdi e rossi, broccoli e kiwi.

• L'assunzione di ferro in compresse è generalmente sconsigliata perché un sovradosaggio può causare tossicità da ferro. Tuttavia, nei seguenti casi, gli integratori di ferro devono essere assunti secondo prescrizione medica:
  

Le donne in gravidanza e in allattamento necessitano di integratori di ferro per via orale perché il loro fabbisogno aumenta significativamente e potrebbe non essere soddisfatto solo attraverso l'alimentazione.

I vegetariani non possono mangiare carne rossa, mentre il loro apporto di ferro da fonti vegetali è piuttosto basso.

Le persone affette da disturbi metabolici hanno una minore capacità di assorbire il ferro rispetto alla media della popolazione.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-sat-dung-cach-cho-co-the-169251231134232197.htm