Gli effetti dannosi sugli occhi derivanti dallo stare seduti davanti a un computer tutto il giorno.

L'uso eccessivo degli schermi può causare danni permanenti alla vista negli adulti? E ​​quali rischi corrono i bambini?

Per anni, gli avvertimenti sugli effetti nocivi degli schermi elettronici sono stati spesso esagerati, al punto da farci temere danni permanenti alla vista. Ma la realtà è davvero così spaventosa?

Per gli adulti, la risposta è: gli schermi non causano danni permanenti agli occhi. Tuttavia, questo non significa che siate completamente immuni agli effetti negativi temporanei derivanti dal fissare costantemente smartphone e computer. Un uso prolungato degli schermi può portare alla sindrome da affaticamento visivo da schermo (DES) o secchezza oculare. Fortunatamente, questi sintomi sono reversibili. Oltre a concedere agli occhi un po' di riposo, ci sono alcuni consigli utili per proteggerli sia a breve che a lungo termine.

In che modo le ore trascorse davanti allo schermo del computer influiscono sulla vista?

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1. Sindrome da visione digitale (DES): quando i muscoli oculari si affaticano.

L'affaticamento visivo digitale (DES) è l'effetto collaterale più comune dell'uso prolungato degli schermi. Il DES non è un singolo sintomo, ma un insieme di sintomi che si manifestano a causa dell'intensa messa a fuoco degli occhi (solitamente dovuta alla visione di uno schermo del computer), causando affaticamento dei muscoli ciliari (i muscoli che regolano il movimento degli occhi).

Ti accorgerai di avere la DES quando i tuoi occhi inizieranno ad affaticarsi, la tua vista diventerà sfocata o avrai la visione doppia (diplopia). I tuoi occhi potrebbero diventare sensibili alla luce e potresti avere difficoltà a mettere a fuoco la visione da vicino e da lontano. Inoltre, gli effetti della DES possono estendersi ad altre parti del corpo, causando mal di testa o dolori al collo, alle spalle e alla schiena dovuti a posture scorrette durante il lavoro.

Per ovviare a questo problema, concedete agli occhi delle pause per permettere ai muscoli responsabili della messa a fuoco di rilassarsi. Invece di applicare rigidamente la regola del 20-20-20 (guardare un oggetto a 20 piedi di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti), assicuratevi semplicemente che i vostri occhi facciano delle pause regolari.

Allo stesso tempo, è consigliabile ridurre la luminosità dello schermo per adattarla alla luce ambientale circostante, in modo da diminuire il contrasto ed evitare di affaticare eccessivamente gli occhi. È possibile attivare la Modalità scura in ambienti poco illuminati. Tuttavia, è importante notare che, in caso di astigmatismo, l'attivazione della Modalità scura potrebbe causare sfocature del testo o la formazione di aloni, affaticando ulteriormente la vista.

2. Occhi secchi: una conseguenza del "dimenticare di sbattere le palpebre"

La sindrome dell'occhio secco (DES) è spesso accompagnata da una sensazione di secchezza oculare. Questa condizione causa un forte disagio, spesso accompagnato da una sensazione di sabbia, bruciore o irritazione agli occhi, oppure da arrossamento.

Il motivo è semplice: quando ci concentriamo troppo sullo schermo, la frequenza con cui ammicchiamo si riduce drasticamente. L'ammiccamento è un meccanismo naturale per lubrificare la superficie del bulbo oculare, favorendo la produzione di lacrime. Normalmente, ammicchiamo circa 17 volte al minuto, ma quando fissiamo uno schermo, questo numero scende drasticamente a sole 4 volte al minuto. Senza contare che molti di questi ammiccamenti avvengono solo a metà (senza chiudere completamente gli occhi).

D'ora in poi, sbatti le palpebre consapevolmente, in modo profondo e completo. Puoi installare app per ricordarti di sbattere le palpebre, come BlinkBlink (iOS), EyeD (Android) o BlinkBuddy (Windows), che ti aiuteranno in questo. Se i tuoi occhi sono troppo secchi, usa regolarmente lacrime artificiali da banco, reperibili in farmacia, per ripristinare il film lacrimale e mantenerli efficacemente idratati.

Concentrarsi troppo sullo schermo può far dimenticare di sbattere le palpebre, causando affaticamento degli occhi.

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3. Aumento del rischio di miopia nei bambini

A differenza degli adulti, l'eccessivo tempo trascorso davanti agli schermi nei bambini è strettamente correlato al rischio di sviluppare e peggiorare la miopia. Durante l'età scolare e l'adolescenza, i bulbi oculari dei bambini sono in fase di sviluppo e si allungano facilmente sotto la costante pressione di accomodazione, causando la messa a fuoco delle immagini davanti alla retina anziché direttamente su di essa.

Uno studio pubblicato sulla rivista BMC Public Health conferma un chiaro legame tra il tempo trascorso davanti agli schermi e la miopia nei bambini, con gli schermi dei computer che hanno l'impatto maggiore.

Oltre a limitare il tempo che i bambini trascorrono davanti agli schermi, la chiave è la luce naturale. Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Ophthalmology , giocare al sole riduce la progressione della miopia nei bambini fino al 54%. Gli oftalmologi raccomandano che i bambini trascorrano almeno due ore al giorno all'aperto per prevenire o rallentare la progressione della miopia.

In definitiva, gli schermi in sé non sono il problema. Il problema sorge solo quando ne facciamo un uso eccessivo. Adotta oggi stesso misure proattive per cambiare le tue abitudini e proteggere così "le finestre dell'anima" tue e della tua famiglia.

Fonte: https://thanhnien.vn/cac-tac-hai-cho-mat-khi-ngoi-truoc-may-tinh-ca-ngay-18526051909191113.htm