Come prevenire il colpo di calore in estate

Situazione attuale dei colpi di calore in estate

Il colpo di calore, noto anche come shock termico, è una condizione caratterizzata da un improvviso aumento della temperatura corporea dovuto a una prolungata esposizione ad un ambiente caldo, che porta a disfunzioni di organi come il sistema cardiovascolare, respiratorio e nervoso.

Secondo le statistiche, l'estate è il periodo in cui il numero di casi di colpo di calore aumenta significativamente. In particolare, nelle giornate di caldo intenso con temperature superiori ai 39°C, il numero di ricoveri ospedalieri dovuti a colpo di calore può aumentare notevolmente rispetto alla norma.

Cause del colpo di calore in estate

Esposizione prolungata e diretta alla luce solare: i raggi UV della luce solare colpiscono direttamente la pelle, aumentando la temperatura corporea. Quando il corpo non riesce a regolare la propria temperatura abbastanza rapidamente, si verifica un colpo di calore.

Disidratazione: quando si svolgono attività all'aperto con temperature elevate, il corpo perde acqua attraverso il sudore, causando uno squilibrio elettrolitico e rendendo difficile la regolazione della temperatura corporea.

Indossare abiti spessi e attillati: gli abiti spessi e attillati ostacolano il processo di sudorazione, causando la ritenzione di calore da parte del corpo e il conseguente rischio di colpo di calore.

Assumere poca acqua: l'acqua svolge un ruolo cruciale nella regolazione della temperatura corporea. Senza un'assunzione sufficiente di acqua, il corpo è più soggetto al colpo di calore.

Consumo di alcol e stimolanti: l'alcol e gli stimolanti dilatano i vasi sanguigni, causando una più rapida dispersione del calore corporeo e aumentando il rischio di colpo di calore.

Diversi altri fattori, tra cui lo stato di salute, l'età e la storia clinica, influenzano la capacità del corpo di tollerare le variazioni di temperatura.

Come prevenire il colpo di calore in estate

Limita l'esposizione al caldo intenso : è meglio uscire la mattina presto o la sera tardi, quando la temperatura si è abbassata.

Indossa abiti larghi e traspiranti : scegli indumenti di colore chiaro che assorbano bene il sudore.

Integrazione di selenio : il selenio è considerato uno "scudo" che protegge il corpo, possedendo potenti proprietà antiossidanti che aiutano a neutralizzare i radicali liberi causati dai raggi UV della luce solare. È possibile integrare il selenio attraverso alimenti naturali ricchi di selenio come frutti di mare, fegato e frattaglie, funghi, cereali, ecc.

Inoltre, è possibile integrare il selenio assumendo le compresse di zinco DHC. Le compresse di zinco DHC contengono selenio estratto dal lievito, insieme a una buona quantità di zinco.

Bevi molti liquidi : dovresti bere acqua naturale, succo di frutta, soluzione reidratante orale (SRO), ecc., per reintegrare i liquidi nel tuo corpo.

Evitate alcol e stimolanti: l'alcol e gli stimolanti causano una maggiore perdita di liquidi da parte dell'organismo, aumentando il rischio di colpo di calore.

Quando esci al sole, prendi delle precauzioni: indossa un cappello a tesa larga, occhiali da sole, usa la crema solare, ecc.

Includi nella tua dieta alimenti rinfrescanti: come anguria, melone invernale, melone amaro, ecc.

Integrazione vitaminica : l'assunzione di integratori vitaminici contribuisce a rafforzare il sistema immunitario, a migliorare le funzioni corporee generali e ad aumentare la capacità di resistere alle alte temperature. Tra gli alimenti ricchi di vitamine che fanno bene alla salute si annoverano: manzo, fegato di pollo, fegato di manzo, vari tipi di pesce, broccoli, verdure a foglia verde, arance, mandarini, pompelmi, guava, ecc.

Se hai poco tempo, puoi integrare l'apporto vitaminico con una sola compressa multivitaminica DHC. Le compresse multivitaminiche DHC forniscono 12 vitamine essenziali, inclusa la vitamina PP, nel rapporto più equilibrato.

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Il colpo di calore è una condizione pericolosa che può portare a conseguenze a lungo termine per la salute. Pertanto, sensibilizzare l'opinione pubblica sulla prevenzione del colpo di calore è estremamente importante, soprattutto durante i caldi mesi estivi. Fornite a voi stessi e a chi vi sta intorno le conoscenze necessarie per proteggere la vostra salute e godervi l'estate in tutta sicurezza.

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PV

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-phong-tranh-say-nang-vao-mua-he-172240626114515571.htm