Correre con il freddo è una buona idea?

La corsa è uno sport popolare, ma è ancora una buona idea correre con il freddo?

Per molte persone, fare jogging o esercizio fisico al mattino presto è un'abitudine piuttosto regolare. In condizioni meteorologiche normali, si tratta di un'ottima abitudine, che permette di fare un po' di esercizio leggero, creando una sensazione di freschezza e relax e preparandosi così per una nuova giornata lavorativa.

Tuttavia, se si adotta questa abitudine in inverno, soprattutto nelle giornate fredde quando la temperatura esterna scende, si può facilmente incorrere in un ictus e avere un impatto negativo sulla salute.

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Intervistato dal quotidiano Gia Dinh Viet Nam (Famiglia vietnamita) , il dottor Doan Du Manh, membro dell'Associazione vietnamita per le malattie vascolari e vicedirettore del Centro cardiovascolare e per l'ictus presso l'Ospedale generale di Phuong Dong, ha affermato che l'esercizio fisico e la corsa sono ottimi modi per proteggere il corpo e rafforzare il sistema immunitario. Tuttavia, un esercizio fisico eseguito in modo scorretto può causare danni, anche gravi e potenzialmente letali.

In particolare, Hanoi è stata recentemente avvolta da una costante coltre di polveri sottili, classificandosi al primo posto al mondo per inquinamento atmosferico . Fare esercizio fisico in aria inquinata aumenta ulteriormente il rischio di malattie respiratorie, poiché si inala una maggiore quantità di aria inquinata.

Il dottor Manh ha inoltre aggiunto che, oltre alle malattie respiratorie, la stagione fredda è anche il periodo in cui il tasso di ictus aumenta del 20-30% rispetto alle altre stagioni.

Ciò è particolarmente vero per gli anziani e per coloro che soffrono di patologie preesistenti come ipertensione, diabete o malattie cardiovascolari. Pertanto, i medici avvertono sempre che la stagione fredda è un periodo in cui il rischio di ictus è maggiore.

"In condizioni climatiche fredde, un'attività fisica scorretta può causare ictus in persone di tutte le età", ha affermato il dottor Manh.

Dott. Doan Du Manh - Membro dell'Associazione vietnamita per le malattie vascolari, vicedirettore del Centro cardiovascolare e per l'ictus dell'Ospedale generale di Phuong Dong (Foto: fornita dal medico)

Il medico ha spiegato che al mattino presto, mentre il corpo è ancora caldo sotto una coperta, le persone escono subito all'aria fredda e inquinata per fare esercizio fisico, inalando così una quantità di gas nocivi superiore al solito. Questo può causare un'improvvisa costrizione dei vasi sanguigni, con conseguente aumento della pressione arteriosa, eventi cardiovascolari e ictus.

In particolare, al mattino presto il corpo è a riposo e il sangue è più concentrato. Se la pressione sanguigna aumenta in questo momento a causa dell'esposizione all'aria fredda, aumenta il rischio di emorragia cerebrale o di trombosi.

"Con le attuali temperature rigide e l'inquinamento atmosferico, si consiglia di evitare di fare jogging o andare in bicicletta all'aperto, soprattutto al mattino presto e alla sera tardi, poiché sono i momenti più freddi e inquinati", ha raccomandato il dottor Manh.

Pertanto, per garantire una buona salute durante la stagione fredda, il dottor Manh consiglia di optare per gli sport al chiuso. L'esercizio fisico all'aperto dovrebbe essere praticato solo quando il clima è mite e l'aria è fresca.

"Fare esercizio fisico fa bene alla salute, ma dobbiamo proteggere il nostro corpo. Non roviniamo i nostri polmoni e il nostro cuore a causa dell'inquinamento atmosferico", ha consigliato il medico.

Se devi correre all'aperto, vestiti in modo caldo per evitare che il tuo corpo si raffreddi. Inoltre, riscaldati bene prima di uscire e indossa una mascherina per proteggerti dalle polveri sottili.

Secondo il Centro nazionale per le previsioni meteorologiche e idrologiche, il 7 febbraio il clima nel Vietnam settentrionale sarà estremamente freddo, con forti gelate; dalla notte del 7 febbraio, la regione centro-settentrionale sarà interessata da un'intensa ondata di freddo, e l'area compresa tra Quang Binh e Hue sarà interessata da temperature rigide, con punte di gelo intenso in alcune zone.

Durante questa ondata di freddo nel Vietnam settentrionale, le temperature minime si attesteranno generalmente tra i 9 e i 12 gradi Celsius, tra i 5 e gli 8 gradi Celsius nelle zone montuose e al di sotto dei 3 gradi Celsius in alcune regioni di alta montagna.

Fonte: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html