Chi si avvicina alla palestra per la prima volta dovrebbe assumere un personal trainer?

Molte persone credono che assumere un personal trainer sia superfluo e costoso; pensano che sia sufficiente andare in palestra, riscaldarsi sul tapis roulant o seguire le istruzioni degli attrezzi ginnici per ottenere risultati efficaci con l'allenamento.

La realtà è che online si trovano moltissimi video di allenamento in palestra e il costo di un personal trainer non è indifferente, variando dai 500.000 ai 900.000 VND all'ora, quindi non tutti possono permetterselo. Tuttavia, molti affermano: "Se avessi i soldi, mi allenerei in palestra con un personal trainer".

La signora Le Ngoc Anh, 32 anni, residente ad Ha Dong, ha raccontato che quando ha iniziato ad allenarsi non aveva intenzione di assumere un personal trainer, ma dopo un mese di allenamento autonomo non solo non è riuscita a perdere peso, ma ha anche rischiato di infortunarsi diverse volte.

La signora Le Ngoc Anh esercita la professione di personal trainer da molti anni (Foto: fornita dall'intervistata).

"Pensavo solo di usare la forza bruta. Non sapevo dove applicarla, né quale fosse il modo giusto. Poi ho deciso di chiedere consiglio a un personal trainer. Dopo la prima sessione, ero così stanca che non riuscivo nemmeno a camminare. Un trainer non solo ti insegna come allenarti, ma ti fa anche capire cosa si prova dopo un allenamento", ha raccontato la signora Ngoc Anh.

Con 20 anni di esperienza nel mondo dello sport e 10 come personal trainer in una palestra nel distretto di Nam Tu Liem (Hanoi), Nguyen Ba Duc, che lavora in un centro fitness nel distretto di Nam Tu Liem (Hanoi), ha affermato che chi si avvicina all'allenamento in palestra e non ha conoscenze di bodybuilding, soprattutto le donne, dovrebbe farsi guidare da un allenatore.

Parlando alla rivista Vietnamese Family, il signor Duc ha affermato di aver assistito a molti casi di persone che hanno subito infortuni inutili a causa dell'allenamento fai-da-te.

"Molte persone pensano che gli squat siano un esercizio semplice, ma una tecnica scorretta può danneggiare la schiena. Allo stesso modo, alcuni eseguono le distensioni sopra la testa in modo errato, causando squilibri muscolari e lussazioni della spalla. Alcuni addirittura provano diverse macchine senza un piano di allenamento preciso, ottenendo allenamenti inefficaci. Al contrario, i nostri istruttori forniranno una guida e creeranno un piano di allenamento strutturato in base alla condizione fisica e agli obiettivi di ogni studente", ha affermato Duc.

Il signor Duc impartisce istruzioni agli studenti.

In effetti, persino il campione di bodybuilding Phil Heath e Physique Jeremy hanno bisogno di un personal trainer che li assista durante l'allenamento.

Secondo Duc, durante l'allenamento con un personal trainer, gli allievi non solo imparano a eseguire correttamente gli esercizi, ma, cosa ancora più importante, acquisiscono una conoscenza sistematica del fitness e comprendono perché dovrebbero allenarsi in questo modo.

"Supporteremo gli studenti partendo dalle basi, insegnando loro come riscaldarsi, come respirare, come decidere la frequenza degli allenamenti con i pesi e come scegliere pesi, serie e ripetizioni, guidandoli nella scelta degli esercizi più efficaci per ogni gruppo muscolare. Questo li aiuterà a comprendere meglio se stessi e la propria condizione fisica", ha affermato il signor Duc.

Quando ci si allena da soli, è facile farsi distrarre da troppi esercizi interessanti o da diversi tipi di attrezzature. Con un personal trainer, invece, si individueranno gli esercizi più adatti al cliente e l'attrezzatura realmente necessaria.

Anh Duc ritiene che i principianti in palestra abbiano bisogno della guida di un istruttore.

Secondo il signor Duc, le attrezzature per l'esercizio fisico sono come un'arma a doppio taglio: se usate correttamente, apportano benefici, ma se usate in modo scorretto, possono causare danni. Molte persone si infortunano a causa di un allenamento improprio, riportando ad esempio dolori al ginocchio, alla spalla, ecc., e alcune subiscono persino infortuni che le costringono a interrompere l'attività fisica.

Secondo uno studio del 2019 condotto dall'American Council on Exercise (ACE), le persone che si allenano con un personal trainer hanno un tasso di infortuni inferiore del 30% rispetto a coloro che si allenano autonomamente in palestra.

"Per i non professionisti è difficile comprendere i punti di forza e l'intensità di ogni esercizio. Se l'intensità è troppo bassa e la stimolazione non è sufficiente, non si ottiene l'effetto desiderato; se l'intensità è troppo alta, si può facilmente incorrere in sovraccarico e danni ai tessuti del corpo", ha spiegato Duc.

Inoltre, un personal trainer qualificato non solo riceve una formazione sugli esercizi fisici, ma anche sulla nutrizione e sull'impatto della dieta sull'allenamento.

Pertanto, Duc ritiene che allenandosi con personal trainer, gli studenti non solo riceveranno i migliori esercizi fisici, ma impareranno anche come alimentarsi e scegliere gli alimenti per raggiungere i propri obiettivi nel modo più rapido ed efficace possibile.

Fonte: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html