È consigliabile assumere le vitamine in forma di caramelle gommose?

Le vitamine gommose sono deliziose e possono essere utili per le persone con problemi di assorbimento, ma contengono molto zucchero, possono facilmente causare intossicazione nei bambini piccoli se consumate in quantità eccessive o potrebbero contenere meno nutrienti di quanto dichiarato.

Cosa sono le caramelle gommose vitaminiche?

Le vitamine gommose sono vitamine masticabili che hanno una consistenza e un sapore simili alle caramelle gommose. Sono disponibili in una varietà di gusti, colori e forme. Queste vitamine piacciono sia ai bambini che agli adulti che potrebbero avere difficoltà a deglutire le pillole.

Le vitamine gommose sono generalmente composte da gelatina, amido di mais, acqua, zucchero e coloranti alimentari aggiunti. I gusti più diffusi includono limone, lampone, ciliegia e arancia. Possono contenere diversi tipi di vitamine e minerali o solo alcuni nutrienti specifici, come la vitamina D e il calcio.

È possibile acquistare caramelle gommose vitaminiche online e nella maggior parte dei negozi di integratori o di alimenti naturali.

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Potenziali benefici

Può fornire nutrienti benefici.

Grazie al loro elevato contenuto di nutrienti, le caramelle gommose vitaminiche possono essere benefiche per determinate categorie di persone. Molti assumono vitamine per assicurarsi un apporto sufficiente di nutrienti essenziali. Sebbene questa sia una pratica comune, la ricerca dimostra che la maggior parte delle persone che seguono una dieta equilibrata non ha bisogno di multivitaminici.

Alcune persone possono trarre beneficio da questo tipo di integratore, tra cui coloro che non consumano determinati alimenti o che hanno difficoltà ad assorbire alcuni nutrienti. Possono essere utili anche vegetariani, anziani, alcolisti, persone con patologie che richiedono un maggiore apporto di nutrienti o coloro che assumono farmaci a lungo termine che alterano l'assorbimento dei nutrienti. Le vitamine gommose rappresentano anche una valida alternativa alle compresse per le donne in gravidanza.

Delizioso e facile da bere.

Molte persone preferiscono le vitamine gommose alle compresse tradizionali perché hanno un sapore fruttato. Questo è uno dei motivi per cui piacciono a chi ha gusti difficili, soprattutto ai bambini. Inoltre, le vitamine gommose sono facili da masticare e spesso possono essere utilizzate da chi ha difficoltà a deglutire le pillole.

Pertanto, le vitamine gommose possono essere facilmente integrate nella routine quotidiana sia dei bambini che degli adulti e consumate con maggiore frequenza rispetto ad altri tipi di multivitaminici.

Rischi potenziali

Può contenere zuccheri aggiunti, polioli o coloranti alimentari.

Il sapore invitante delle vitamine gommose deriva spesso dall'aggiunta di zucchero. Ad esempio, una popolare marca di multivitaminici gommosi per bambini contiene tre tipi di zucchero aggiunto, con 3 grammi di zucchero e 15 calorie per caramella.

Un consumo eccessivo di zuccheri aggiunti è collegato all'obesità, alle malattie cardiache e alla carie dentale. Per questo motivo, l'American Heart Association raccomanda di non superare i 9 cucchiaini (37,5 grammi) di zuccheri aggiunti al giorno per gli uomini, i 6 cucchiaini (35 grammi) al giorno per le donne e i 6 cucchiaini di zucchero al giorno per i bambini dai 2 ai 18 anni.

Sebbene la quantità di zucchero aggiunto nelle caramelle gommose vitaminiche possa sembrare minima, può contribuire ad aumentare l'apporto di zuccheri, soprattutto se si assumono più di una caramella gommosa al giorno e si consumano altri alimenti con zuccheri aggiunti.

Per ridurre la quantità di zucchero aggiunto nelle vitamine gommose, alcuni produttori possono utilizzare alcoli di zucchero come sostituto. Anche se una vitamina è etichettata come "senza zucchero", potrebbe comunque contenere alcoli di zucchero, che sono indicati come parte del contenuto totale di carboidrati sull'etichetta. Un consumo eccessivo di alcoli di zucchero può causare diarrea, nausea, gonfiore e altri sintomi digestivi indesiderati in alcune persone.

Infine, le vitamine gommose possono contenere coloranti alimentari artificiali. Sebbene la ricerca sia contraddittoria, alcuni studi collegano i coloranti alimentari a problemi comportamentali nei bambini.

Potrebbe contenere quantità di nutrienti inferiori a quelle indicate.

Le caramelle gommose vitaminiche sono considerate alimenti dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense, non medicinali. Ciò significa che gli ingredienti potrebbero interagire con i farmaci. Pertanto, è sempre consigliabile consultare un medico prima di assumere qualsiasi tipo di vitamina.

Le vitamine gommose potrebbero contenere meno nutrienti di quanto i consumatori credano. Questo è dovuto in parte al fatto che i produttori non possono includere la stessa quantità di vitamine e minerali che dovrebbero, poiché devono aggiungere zucchero, coloranti e altri eccipienti per mantenere la loro consistenza gommosa.

È facile mangiare troppo.

Assumere troppe caramelle gommose vitaminiche può comportare il rischio di un sovradosaggio di alcuni nutrienti, soprattutto se si consumano anche alimenti arricchiti con vitamine e minerali. Ciò può causare tossicità da vitamine o minerali, dannosa per l'organismo.

Assumere una quantità di vitamine liposolubili A, D, E e K superiore a quella raccomandata può essere pericoloso perché queste vitamine vengono immagazzinate nel tessuto adiposo e nei tessuti corporei.

Questo è particolarmente preoccupante perché i bambini piccoli potrebbero scambiare le vitamine gommose per caramelle e consumarne più della quantità raccomandata. Poiché i bambini hanno bisogno di quantità di nutrienti inferiori rispetto agli adulti, sono più suscettibili alla tossicità da vitamine e minerali. Infatti, uno studio ha riportato almeno tre casi di tossicità da vitamina A dovuti al consumo eccessivo di vitamine gommose da parte dei bambini.

È consigliabile assumere caramelle gommose vitaminiche come integratore?

Per la maggior parte delle persone che seguono una dieta equilibrata, le caramelle gommose vitaminiche non sono necessarie. Tuttavia, l'assunzione di questa forma di vitamine può essere vantaggiosa per alcuni gruppi, tra cui coloro che presentano carenze nutrizionali, problemi di assorbimento o un maggiore fabbisogno nutrizionale. Le caramelle gommose vitaminiche possono essere utili anche per i bambini con gusti difficili e con un'alimentazione inadeguata, così come per i bambini che hanno difficoltà a deglutire le pillole.

Tuttavia, è importante proteggere i bambini dall'ingestione eccessiva di caramelle gommose vitaminiche. Un consumo eccessivo può causare intossicazione da vitamine o minerali. Per questo motivo, è meglio tenere le caramelle gommose fuori dalla portata dei bambini piccoli.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm