Olio di pesce Omega-3: quanto tempo ci vuole prima che si manifestino gli effetti?

L'olio di pesce è una nota fonte di acidi grassi omega-3, un nutriente essenziale che il corpo non è in grado di produrre da solo.

Gli integratori di olio di pesce Omega-3 sono spesso pubblicizzati per i loro benefici cardiovascolari. Di seguito, un cardiologo analizzerà gli aspetti scientifici e la cronologia dell'impatto dell'olio di pesce sulla salute cardiovascolare.

In che modo l'olio di pesce favorisce la salute cardiovascolare e quanto tempo ci vuole per vederne i risultati?

L'olio di pesce contiene due tipi principali di acidi grassi omega-3: EPA e DHA. Tuttavia, prima di decidere di assumere un integratore, è bene tenere presente che gli studi non garantiscono l'efficacia per tutti.

Gli integratori di olio di pesce Omega-3 sono spesso pubblicizzati per i loro benefici cardiovascolari.

Foto: AI

La dottoressa Eugenia Gianos, presidente del Consiglio per la prevenzione delle malattie cardiovascolari presso l'American College of Cardiology (ACC), ha dichiarato: "Le ricerche dimostrano che i pazienti con alti livelli di lipidi nel sangue, in particolare livelli molto elevati di trigliceridi, sono quelli che traggono maggior beneficio dall'integrazione con olio di pesce", secondo quanto riportato dal sito di notizie sulla salute Eating Well.

Livelli elevati di trigliceridi possono aumentare il rischio di accumulo di placca nelle arterie, con conseguente infarto o ictus.

Il dottor Gianos ha sottolineato la differenza tra l'olio di pesce prescritto dal medico e gli integratori da banco. I prodotti su prescrizione forniscono dosi molto più elevate di EPA, che contribuisce a ridurre l'infiammazione, a stabilizzare la placca arteriosa e ha dimostrato di ridurre il rischio di infarto. L'assunzione di integratori di olio di pesce su prescrizione può abbassare i trigliceridi entro 4-12 settimane.

Come utilizzare l'olio di pesce per la salute cardiovascolare

Gli studi dimostrano che per abbassare i livelli di trigliceridi, la dose abituale è di 2 grammi, assunti due volte al giorno durante i pasti. Tuttavia, secondo Eating Well, è sempre meglio che i pazienti consultino il proprio medico riguardo agli integratori di olio di pesce.

Per la maggior parte delle persone, è preferibile assumere gli omega-3 attraverso l'alimentazione. Pesci grassi come salmone, sardine, sgombro, acciughe e tonno ne sono ottime fonti. Il dottor Gianos spiega: "Questa è la raccomandazione delle linee guida da decenni, perché gli studi dimostrano i benefici nella prevenzione delle malattie cardiache ed è un modo sano per assumere questi importanti nutrienti protettivi".

L'American Heart Association raccomanda di consumare pesce due volte a settimana per favorire la salute cardiovascolare, senza bisogno di integratori nella maggior parte dei casi.

Conclusione degli esperti: l'olio di pesce su prescrizione medica può offrire benefici misurabili entro poche settimane per chi ha i trigliceridi alti. Tuttavia, per la maggior parte della popolazione, consumare pesce regolarmente rappresenta una strategia più efficace e duratura per la salute del cuore.

Fonte: https://thanhnien.vn/dau-ca-omega-3-uong-bao-lau-thi-bat-dau-co-tac-dung-185260201212749584.htm