Questi 7 metodi possono aiutare a ridurre il dolore causato dall'artrite.

Báo Nam Định•07/06/2023

L'artrite può causare dolore, gonfiore e altri sintomi che influiscono sulla qualità della vita quotidiana di chi ne soffre. Esistono diversi modi per aiutare i pazienti a ridurre il dolore.

1. Utilizzare farmaci per alleviare il dolore causato dall'artrite.

Alcune creme da banco contengono capsaicina, che viene applicata localmente per alleviare il dolore. La capsaicina, un principio attivo presente nei peperoncini, può bloccare i recettori del dolore o ridurre l'infiammazione, contribuendo ad alleviare il dolore causato dall'artrite.

Quando un medico prescrive un farmaco, i pazienti devono attenersi al dosaggio, alla frequenza e al regime terapeutico prescritti.

Attenersi al piano di trattamento è il modo migliore per ridurre il dolore articolare causato dall'artrite ed evitare complicazioni.

Per alleviare il dolore causato dall'artrite, assumete i farmaci secondo le indicazioni del medico.

2. Segui la dieta mediterranea.

La dottoressa Folashade Alade, reumatologa presso il Piedmont Physicians Group in Georgia, afferma che non esiste una dieta miracolosa per ridurre l'infiammazione da artrite, ma la dieta mediterranea è considerata il modello di riferimento per le diete antinfiammatorie. Meno infiammazione significa meno dolore da artrite.

Una recente revisione pubblicata sulla rivista Rheumatology International suggerisce che una dieta mediterranea, che privilegia frutta e verdura, cereali integrali e pesce riducendo al contempo il consumo di carne rossa, si dimostra promettente nel ridurre il dolore e migliorare la funzionalità fisica nei pazienti affetti da artrite reumatoide.

3. Riduci il consumo di zucchero.

Ridurre il consumo di zucchero può aiutare ad alleviare il dolore causato dall'artrite. In uno studio condotto su 217 persone affette da artrite reumatoide, i dolci zuccherati e le bevande gassate sono risultati essere i due alimenti che più frequentemente peggioravano i sintomi dolorosi dell'artrite. Pertanto, limitare i dolci è importante per chi soffre di artrite.

Anche se non si ottiene un sollievo diretto dal dolore seguendo una dieta mediterranea o riducendo il consumo di zuccheri, queste abitudini possono contribuire indirettamente a ridurre il dolore da artrite. Nello specifico: il sovrappeso esercita maggiore pressione sulle articolazioni ed è associato a livelli più elevati di infiammazione. Pertanto, raggiungere e mantenere un BMI sano può contribuire a ridurre il dolore. Evitare cibi zuccherati, trasformati e fritti, e privilegiare frutta e verdura, può aiutare a ridurre il dolore da artrite attraverso la perdita di peso.

4. Evitate di stare seduti per lunghi periodi.

Se soffrite di mal di schiena, stare seduti a lungo e non muovervi può contribuire al dolore. Molte persone che lavorano sedute alla scrivania tendono a dimenticare che, a lungo andare, stare seduti fa male alla schiena. Pertanto, dovreste alzarvi almeno una volta ogni ora per fare un po' di stretching alla scrivania.

5. Attività fisica regolare

Meno muovi il corpo, più le tue articolazioni ti faranno male quando ti muovi. Riposati quando senti dolore, ma a lungo termine l'esercizio fisico è la cosa migliore per il tuo corpo.

Attività come il nuoto, lo yoga e il tai chi sono molto benefiche per le persone affette da artrite.

6. Applicare impacchi caldi o freddi.

La terapia del calore può aiutare a dilatare i vasi sanguigni per favorire il flusso sanguigno, mentre la terapia del freddo restringe i vasi sanguigni per ridurre l'infiammazione. In generale, per il dolore cronico si usa il calore, mentre per una lesione acuta si applica il freddo, afferma il dottor Alade.

Tuttavia, alcune persone che soffrono di riacutizzazioni del dolore potrebbero trovare sollievo più efficace con il calore, mentre chi soffre di dolore cronico potrebbe trovare più confortevole il sollievo con il freddo. Quindi, provate entrambi e scoprite cosa funziona meglio per voi.

7. Automassaggio

Il massaggio non serve solo ad alleviare lo stress; può anche contribuire ad attenuare il dolore alle articolazioni. Uno studio condotto su 42 adulti affetti da artrite reumatoide ha dimostrato che, dopo un mese, coloro che si sono sottoposti a massaggi a pressione moderata hanno riscontrato una riduzione del dolore, un miglioramento della mobilità di spalle, gomiti e polsi e una migliore presa.

Massaggiare i muscoli che circondano un'articolazione infiammata può contribuire a migliorare la circolazione e a ridurre gli spasmi che causano dolore. Sebbene i massaggi professionali possano essere utili, non sono sempre convenienti e dipendono dal budget del singolo paziente.

In alternativa, puoi imparare alcune semplici tecniche di automassaggio da fare a casa per massaggiare le articolazioni infiammate, tra cui ginocchia, mani, piedi, collo, ecc.

I pazienti possono anche consultare un fisioterapista specializzato in artrite per ricevere indicazioni su tecniche mirate alle articolazioni specifiche che causano dolore.

Oltre a questi rimedi casalinghi, è importante che i pazienti perdano peso (se in sovrappeso), migliorino il sonno, riducano lo stress, ecc., poiché anche questi fattori contribuiranno a controllare i sintomi dell'artrite.

Secondo suckhoedoisong.vn

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