In questo modo, l'efficacia della camminata raddoppia.

Báo Thanh niên•10/10/2023

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi articoli: Cosa indica un'improvvisa voglia di pane riguardo alla tua salute?; Disturbi mentali nei pazienti sottoposti a dermatologia estetica ; La forma delle tue feci indica se il tuo corpo è sano o ha dei problemi...

Indossarlo durante le passeggiate moltiplica i benefici in modo esponenziale.

Camminare è un ottimo esercizio sia per la salute fisica che mentale. Ma se vuoi aggiungere ulteriori benefici alla tua routine quotidiana di camminata, puoi provare il "rucking", ovvero il trasporto di oggetti mentre cammini.

Athalie Redwood-Brown, docente senior di analisi delle prestazioni sportive presso la Nottingham Trent University, e Jen Wilson, specialista in fitness e salute presso la stessa università (Regno Unito), condividono utili consigli per massimizzare i benefici della camminata .

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — Se vuoi aggiungere ulteriori benefici alla tua camminata quotidiana, puoi provare il "rucking", ovvero camminare trasportando un peso extra.

Il rucking durante la camminata si pratica in genere con uno zaino pesante. È un esercizio estremamente versatile che può essere eseguito quasi ovunque. È inoltre possibile regolare la lunghezza del passo, il peso trasportato e persino il tipo di terreno su cui si cammina, in base al proprio livello di allenamento.

I benefici per la salute derivanti da questo esercizio sono immensi e di vasta portata.

Esercizio cardiovascolare. Il rucking è un ottimo allenamento cardiovascolare, a seconda della velocità di camminata, della distanza e del peso trasportato.

Migliora la tua postura. Se fatto correttamente, questo esercizio rafforzerà i muscoli del tronco e ti insegnerà a camminare dritto.

Migliorare la densità ossea. Gli esercizi con carico aumentano la densità ossea, un aspetto fondamentale per avere ossa forti con l'avanzare dell'età. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute l'11 ottobre.

Che cosa indica un'improvvisa voglia di pane riguardo al tuo stato di salute?

Le voglie di cibo non servono solo a motivarci a cercare cibo per sopravvivere. In molti casi, desiderare un alimento specifico è un segnale che all'interno del corpo stanno avvenendo dei cambiamenti. Ad esempio, desiderare improvvisamente del pane può fornirci molte informazioni utili sul nostro stato di salute.

Per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati, che prevede la riduzione dell'assunzione di amidi e zuccheri, è perfettamente normale desiderare il pane. Tuttavia, anche senza essere a dieta, a volte si ha voglia di pane.

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — La voglia di pane potrebbe essere un segnale di carenza dell'ormone serotonina nel tuo corpo.

La voglia di pane potrebbe essere un segnale di carenza di serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore e un ormone che genera sensazioni di piacere e felicità. La carenza di serotonina è causata da una mancanza di triptofano, un amminoacido necessario per la sua produzione.

Ciò avviene a causa dell'influenza di numerosi meccanismi biologici all'interno dell'organismo. Quando mangiamo, il corpo rilascia l'ormone insulina per favorire il trasporto del glucosio dal sangue alle cellule. Questo processo influenza la quantità di aminoacidi inviati al cervello. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute di questo articolo, pubblicato l'11 ottobre .

Disturbi psichiatrici nei pazienti sottoposti a dermatologia estetica

Un numero crescente di pazienti che si sottopongono a interventi di chirurgia estetica cutanea manifesta disturbi di salute mentale, derivanti dall'insoddisfazione per il proprio aspetto e dal bisogno di miglioramento personale attraverso procedure estetiche.

Il 9 ottobre, il dottor Le Thao Hien (Dipartimento di Dermatologia Estetica, Ospedale Dermatologico di Ho Chi Minh City) ha affermato che maggiore è il numero di interventi di chirurgia estetica eseguiti, maggiore è l'insoddisfazione dei pazienti. A causa di interventi non riusciti, un gran numero di pazienti rimane insoddisfatto e a disagio con il proprio aspetto, anche in presenza di difetti minimi. In questi casi, anche se gli interventi di chirurgia estetica sono stati eseguiti con successo, i pazienti potrebbero non riconoscere il miglioramento e potrebbero ricorrere ad azioni legali.

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — La dottoressa Le Thao Hien fornisce consigli a un paziente che si reca in ambulatorio per una visita dermatologica.

L'insoddisfazione per il proprio aspetto e la ricerca del miglioramento personale attraverso procedure cosmetiche possono essere correlate all'autostima, al desiderio di accettazione sociale e alla ricerca delle tendenze estetiche. Tra questi, tre disturbi mentali comuni nei pazienti che si sottopongono a procedure estetiche per la pelle sono la dismorfofobia, il disturbo narcisistico di personalità e il disturbo ematologico di personalità.

Dismorfia corporea. "La dismorfia corporea è un tipo di 'dismorfofobia' secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. I pazienti spesso si preoccupano eccessivamente di un difetto o di un'imperfezione immaginaria del proprio aspetto. Questo disturbo colpisce circa il 2-15% della popolazione generale", ha spiegato la dottoressa Hien.

Di conseguenza, i pazienti spesso si preoccupano di difetti minori o inesistenti. Ad esempio, si descrivono come "poco attraenti", "deformi", "orribili" o "come un mostro". Spesso temono di essere emarginati e provano sentimenti di bassa autostima, vergogna, colpa, inutilità e risentimento. Il loro sguardo non è più luminoso. Possono avere la convinzione delirante che gli altri li stiano fissando e deridendo per i loro difetti. Inizia la giornata con le notizie sulla salute per saperne di più su questo articolo!

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